1熱身時要從近籃投空心籃先找感覺攻走，可強化持球和牢記籃下投空心籃的感覺脖苏，重球強化
1.1持球手一定要側(cè)于體側(cè)，舉球低建蹄，
錯誤1計算遠度導致手指壓球-
2利用兩個輔助器才找感覺碌更，指套持球裕偿，手套：手腕抖腕，感覺是去掉中間三個手指用手掌投籃痛单，兩側(cè)保持平穩(wěn)
1.3首要任務(wù)是找到低處手腕感覺嘿棘，其他身體部分忽視，旭绒，上午練習最少600次進360個鸟妙，體育課最少200進120個
2出手快是練習的主要方向。要練到出手快必須要做到一下幾點
A.大量重復的練習定點墊投籃挥吵，達到動作定型重父。以后投籃練習內(nèi)容要改成定點個和行進間兩個部分來練習，后者練習過程中要簡化忽匈，要盡可能的保持動作正確房午。
b加強穩(wěn)定性，核心力量的練習丹允，而不練跳投郭厌，只練習墊投。
c.用身體記憶投籃手腕感覺雕蔽，而不靠腦子記動作折柠，不靠眼睛來瞄準，
E比賽中投籃時批狐，不思考不調(diào)整讓練習的動作自由發(fā)揮扇售，
3拋投不壓腕，側(cè)面選擇打板嚣艇，所有的投籃承冰，都可以看成低持球拋投，
4要靠身體來記憶髓废，重復在重復巷懈。柔和的手腕持球，和抖手腕
5定位于定點投籃慌洪，找到自己的暫停點顶燕，再保持并慢慢提速
6-凑保，投籃時完全至于體側(cè)肩旁同高，右腳發(fā)力涌攻，依靠手腕抖出球
7發(fā)力順序欧引，以手腕為主，其他順其自然恳谎。
周六或周日宿舍練習投籃結(jié)合大球芝此，
投籃重球要由近到遠鞏固手腕感覺，思想不能放在距離上因痛，可以將視線放在防守者上婚苹，快速移動到籃筐方向上，全部思想專注于低出手的抖腕感鸵膏，力氣大小決定于抖腕的感覺膊升。而不是手臂手指
8投籃前不需要瞄籃框計算距離，出手瞬間靠抖腕感覺谭企。
9目標是做一位定位投手廓译，
10.全身協(xié)調(diào)發(fā)力，練球快速舉到右肩附近债查，手掌平托球非区，右腳為發(fā)力點，腳發(fā)力后馬上鏈接手腕盹廷。無平臺期征绸，手腕抖出球，手臂跟進,中指和食指之間瞄準籃筐速和，
