復(fù)制《正念療愈力》這本書(shū)里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來(lái)描述時(shí)屎媳，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的）夺溢，因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求烛谊，我們不執(zhí)著取得在學(xué)習(xí)過(guò)程中任何可能產(chǎn)生的凈化风响，只是持續(xù)不懈地練習(xí)，每天練習(xí)丹禀，練習(xí)本身就是目的状勤，如果還有其他的目的，那就是成為更全然的自己双泪，已經(jīng)存在卻經(jīng)常失聯(lián)的自己
重重練習(xí)身體掃描一段時(shí)間后持搜，我們將領(lǐng)會(huì)原來(lái)在每個(gè)當(dāng)下，我們的身體都是圓滿完整的焙矛，不論你的身體有什么毛病葫盼，都可以領(lǐng)會(huì)這種圓滿的整體感，即便你的身體某個(gè)部分或許多部分生病村斟、疼痛贫导、甚至失去了，依然有可能在覺(jué)察中輕輕擁抱它們蟆盹，滋養(yǎng)這身體與你本人內(nèi)在天生的圓滿與完整”
為何要練習(xí)正念孩灯，練習(xí)正念的初衷是什么呢。好像自己當(dāng)初學(xué)習(xí)和報(bào)班的目的越來(lái)越遠(yuǎn)并且有些模糊了逾滥。對(duì)不用力追求狀態(tài)的努力钱反。不抱怨自己所處環(huán)境，不貶損、否定自己的能力面哥。接納好的光鮮一面也接納壞的陰影的一面哎壳。我即是我，即便有殘缺亦是渾然天成完整的人格的我尚卫。
