關于什么是的最完美運動掏呼，

不同的人會有不同的答案。

在百度上搜索一下最完美的運動不外乎這幾個边臼，

1 走路（據說是世衛(wèi)組織認定的）

2 太極拳（美國《時代周刊》發(fā)表的文章稱呼）

3 游泳

4 跳繩

5 跑步

對于什么是最完美的運動首先要有衡量的標準哄尔，

我簡單列幾條供大家一起參考

1 健身的效果，

也就是要最有利于健康柠并，一是相同的鍛煉時間有最佳的健身效果岭接，二是不但能預防疾病還能治療疾病。不僅能治療一種臼予，還可以預防治療多種疾病鸣戴，不只是身體上的疾病，還可以預防治療精神上的疾病粘拾。

2 普適性窄锅，

就是要人人能夠參與的運動，不管身體強壯還是有疾病缰雇，不管貧窮還是富有入偷，不管是男還是女追驴，不管你住在城市還是農村，不管你是在海邊還是山上疏之，不管是否有鍛煉器材殿雪，不管是群體還是個人，不管是小孩還是老人锋爪，黑人還是白人丙曙，都可以進行鍛煉。

3 能否終身鍛煉其骄，

最好的運動一定要能夠終身鍛煉亏镰，不能像運動員一樣退役后就再也不在進行原來的運動了。

4 可以達成多種有益結果拯爽，

運動的結果不只是獲得了身體健康索抓，還有精神健康，思想境界的提升某抓，道德文化的提升纸兔。

5 副作用多少，

最完美的運動一定是運動造成的二次傷害最小的否副，不能做了運動又產生了二次傷害汉矿，這不是我們想要的運動。

6 可用于多種目的

運動不只是可以獲得健康备禀，還可以用于交流洲拇，表演，防身曲尸，賺錢赋续，比賽等等。

7 練習的時間

最完美的運動可以短時間另患，也可以長時間練習纽乱，可以早晨，中午昆箕，晚上都能練習鸦列，不受春夏秋冬，寒暑溫度的限制鹏倘。

8 練習的場地

最完美的運動可以不受場地的限制薯嗤，體育場可以，海邊可以纤泵，水里可以骆姐，高手也可以，立錐之地都可以練習，方敢稱為完美玻褪。

9 可否融于生活中

最完美的運動可以和生活完美的融合在一起肉渴，舉止動默間，一呼一吸間归园，穿衣吃飯間黄虱，寫字畫畫間等等皆在鍛煉。鍛煉不是專門的去做庸诱，最終要能融入我們的生命里，生活中晤揣，沒有刻意桥爽，不再執(zhí)著，一切自自然然的發(fā)生昧识。

根據這九條標準判斷钠四，可以非常容易排除其它運動，

只有太極拳方可配得上完美兩個字跪楞。

太極拳是世界上最完美的運動缀去，沒有之一，是唯一甸祭。

不管你喜不喜歡太極拳缕碎，太極拳都是最完美的運動，是一種客觀存在池户，不以個人意志為轉移咏雌。

太極拳就像一個聚寶盆，什么寶貝都有校焦，就看你從里邊取什么赊抖。太極拳是一個包羅萬象的拳法，其核心早已超脫了拳術寨典，上升到了道的境界氛雪，不管你從太極拳中得到了什么好處都是再正常不過的一件事，道無處不在耸成，無所不包报亩，無人不用，無人可舍墓猎，可又不可見捆昏，不可觸，不可量毙沾，不可聞骗卜。

通過練習太極拳我們可以悟道，證道，行道寇仓，這是完全超脫了其它運動的限制举户。很多人覺得道太玄奧幽深了，不可理解遍烦。道德經中言“上善若水俭嘁。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡服猪，故幾于道供填。”太極拳就像水一樣接近于道罢猪。不理解道沒關系近她，學習水之德，善利萬物而不爭膳帕，處眾人之所惡就可以了粘捎。

水有德，太極拳亦有德危彩，練拳之人亦需有德攒磨。

天有道，地有道汤徽，練拳之人亦需有道娩缰。

太極拳像拳術中，運動中的水一樣泻骤，人練拳漆羔，拳練人，我們練習太極拳自然會擁有水之德狱掂，善利萬物而不爭演痒。不練到如此地步，就難以得到太極拳之精髓趋惨。之所以不爭鸟顺，是因為無我，天地所以能長且久者器虾，以其不自生讯嫂，故能長生。圣人后其身而身先兆沙，外其身而身存欧芽。非以其無私邪（yé）？故能成其私葛圃。道德經中很多論道的文字都可以用來指導我們練習太極拳千扔。

我們通過練習太極拳憎妙，來修煉完善自身，舍身無私方能成道曲楚，自利利他厘唾，自覺覺他，心懷天下龙誊，包容慈悲抚垃。這種境界又豈是其它運動絲絲念念都在個人健康上可以比擬的。

太極拳曾被稱之為“知覺運動”趟大，太極拳的拳架和基本功練習鹤树，除去使身體松活之外，還在鍛煉我們的神經和精神系統(tǒng)逊朽，練習中不斷增加自己的覺性魂迄。這種練習重點在于不斷強調的體悟，用身體去悟惋耙，就是練習我們對身體的覺知能力，對我們的動作熊昌，練拳的感受保持越來越精細的覺知绽榛，有覺知方能不斷的進步，有覺知學習的速度就會很快婿屹。這個方法就是佛法中的四念住灭美。身念住，受念住昂利，隨著太極拳的深入練習届腐，就能進入心念住和法念住，這就是解脫之道蜂奸，煩惱盡斷的成佛之道犁苏。

太極拳可以稱為其它拳術或者運動的母拳，通過太極拳的練習我們對身體的了解會非常的深入扩所，其程度甚至會超過一般的醫(yī)生和運動專家围详，這是自身的感知，體悟祖屏，不是通過看書學習到的知識助赞，自身有了體悟覺知之后，看到別人的動作袁勺，由幾推人雹食，我們自然而然的就知道動作是否正確，是否有傷害期丰，受力點在哪群叶，平衡點在哪吃挑，用在技擊上就是可以用很小的力量破壞對方的平衡，如果再有相應的科學知識盖呼，將太極拳的拳理儒鹿，方法，體悟几晤，和科學研究結合约炎，對于運動和健康的研究會有巨大的提升。知己而后之人蟹瘾，自利而后利人圾浅。太極拳有體悟后，練習其它運動可以很輕松的知道憾朴，關鍵點在哪里狸捕，哪里需要改進。太極拳可以和很多的藝術結合众雷，作為對身體的掌控灸拍，力量的傳遞，氣息的運用都可以提供指導砾省，或者說如果將太極拳拳理拳法應用到其他武術鸡岗，舞蹈，書法编兄，健身等等藝術和醫(yī)療上會產生1+1大于2的結果轩性。

太極拳一點也不神秘，沒有玄虛狠鸳，雖然古老但是其理論揣苏，動作和練習方法等和現代人體力學，人體運動學件舵，人體科學是一致的卸察，甚至高于現代科學的研究。放下成見芦圾，認真的去體悟蛾派，以事實為依據，是一個科學研究者應用的素質个少，不只借助儀器洪乍，更要自身有感覺，兩者結合才能真正的獲得正知正見夜焦，利人利己壳澳。

太極拳練習者也要了解現代科學，兩種結合可以去掉傳統(tǒng)中無法講明白的很多東西茫经，只能意會不能言傳巷波，雖然有萎津，但是在太極拳的教學之中是不存在的，只能是你自己沒懂抹镊，沒有真正弄明白其中之原理锉屈，才講不明白，弄的玄之又玄垮耳，云山霧罩颈渊。不明白就是不明白要有用于承認的勇氣，修道者都是勇者终佛，智者俊嗽，不會不懂裝懂。勤學勤練必不可少铃彰。

有人教太極拳說自己是無為法绍豁，這不是自相矛盾嗎？既是無為又何來有為之拳牙捉，有為之法竹揍。有法就有為，何來無為法邪铲？非要套用佛經中一切有為法鬼佣，如夢幻泡影；如露亦如電霜浴，應作如是觀。畫虎不成反累犬蓝纲，有為的沒練好又哪里來的無為阴孟？好似無為就要高于有為似的，有高下之分者税迷，境界又有多高永丝？故弄玄虛，好騙人錢財箭养，如果真到無為境界慕嚷，又怎會斤斤計較？看這類玄虛者之文章毕泌，皆是練拳之后的神奇喝检，滿紙荒唐言，無一句落到實處撼泛，怎么練習挠说，怎么用心，什么拳理愿题，拳法全都不說损俭，最后一定是老師是大師蛙奖，是高人，教拳多神奇杆兵，趕緊來繳費雁仲，價格還很貴。

一般的運動中只有走路在普適性和練習的時間上算是比較接近太極拳琐脏，太極拳練的不對能對膝蓋造成傷害攒砖，也有報道快走的人群中有人把胯走壞的。不管什么運動都有一定的要求骆膝，錯誤的運動就可能帶來傷害祭衩，為了健康更要對身體對自身又系統(tǒng)的了解，避免二次傷害阅签，運動不是越多越好掐暮，因時因地因人而異，萬萬不可隨便網上看個健身方法就去做政钟，運動就像吃藥一樣路克，有藥量和吃藥時間的，少了無效养交，多了有副作用精算，過猶不及，要有太極的思維碎连，物極必反灰羽。練習太極拳也是在對我們進行思維的訓練，陰陽相對相容相互轉換鱼辙，你中有我我中有你廉嚼，在拳架推手中時時刻刻都有體現。

太極拳可以說人人可以練習倒戏，甚至不能走路的也能練習怠噪，太極拳不是簡單的胳膊腿拳架或技擊等動作。還有打坐站樁等靜功杜跷，有呼吸的調整傍念，有思維的鍛煉，有整體的運用葛闷，有牽一發(fā)而動全身憋槐，還有局部身體之鍛煉∈缰海可謂站亦練秦陋，坐亦練，住行坐臥皆可練治笨。行是拳驳概，動是拳赤嚼，起心動念不離拳。走路也是太極拳的基本練習方法之一顺又，但太極拳的走路和一般人的走路鍛煉不一樣更卒，反倒有些類似于動中禪的行禪，太極拳包括的東西和所得到的好處要比行禪多稚照，畢竟行禪以練心為主蹂空，太極拳是身心并重。

太極拳的練心方法多樣果录，不同的人有不同的練法上枕，每個人身體素質，知識結構弱恒，年齡大小辨萍，都不一樣，可謂千人千面返弹，對于太極拳的理解和體悟就自然各有各的解讀锈玉，類似于我們對于道的解讀一樣，無法用語言描述义起，強為之名拉背，自然就有很多太極拳的練法了。老人有老人的練法默终，年輕人有年輕人的練法椅棺，少年有少年的練法，正是太極拳的偉大之處齐蔽，像水一樣土陪，隨形就勢，無定形肴熏，無定法，因人而異顷窒。

拳打臥牛之處蛙吏，練太極拳是先求開展后求緊湊，動作有大至小鞋吉，越練越精鸦做，場地無論大小我們都可自由發(fā)揮，法無定法谓着，隨心所欲泼诱，萬變不離拳理，理就是矩赊锚，是為隨心所欲不逾矩治筒，場地的大小又怎么能限制我們屉栓？

太極拳是世界上唯一能將氣功，武術耸袜，體操友多，哲學，文化堤框，技擊域滥，健身等融為一體的運動。這是其他運動所不能比的蜈抓，練心太極拳者并不是全都為了悟道启绰，有人為了技擊，有人為了解脫沟使，有人為了比賽委可，有人為了出名，有人為了表演格带，有人為了賺錢撤缴，有人為了健康，不管是什么目的叽唱，都是太極拳的練習者屈呕，都被太極拳所包容，作為太極拳的練習者棺亭，我們也要效法水之德虎眨，太極拳之德，包容其他目的的練習者镶摘。每個人都有自己的道嗽桩，那是適合他的道，我們有什么權力去指責貶低凄敢？

太極拳可以說是導引術和吐納術碌冶，初期練習以拳架為主，越練意念所起的作用越重要涝缝。拳架以形導引氣血扑庞，吐納是以呼吸調整身體和氣血，都需要意念參與其中拒逮。有意無意間其中有真意掰烟，就是意識和潛意識共同作用玷氏。將有意識的拳架和呼吸練習成無意識的動作者春，由不自然的行為練習到自然的習慣膘侮。

在國外太極拳通常被稱為運動中的冥想,我們練習太極拳又叫做耍拳，講究閑庭信步，都是要放松我們的身心去練習租悄，不像其他的運動要使身體緊張谨究，太極拳練習時不是在消耗能量，而是在補充能量恰矩，和氣功是一樣的记盒，美國國立衛(wèi)生研究院將太極拳和氣功放在一起。太極拳練習時不止是四肢的運動更重要的是脊柱和五臟六腑的運動外傅，哪里運動氣血就會向哪里流動纪吮，相應的部位就得道滋養(yǎng)，故太極拳不以四肢為鍛煉目標萎胰，而是內臟和脊柱碾盟，對身體的益處自然就更大。

如何呼吸也算運動的話技竟，呼吸當是參與人數最多的運動冰肴。沒有人不呼吸，和其他相比呼吸也應當是最重要的運動榔组。由于人人都在呼吸熙尉，時時都在呼吸，我們反倒是忽略了呼吸的作用搓扯，一般人鍛煉都是以四肢為主检痰，少數人才知道練習內臟，更少的人知道怎么練習脊柱锨推。練習呼吸和練習內臟是息息相關的铅歼，尤其是逆腹式呼吸，可以最大限度的使橫膈膜升降换可，帶動內臟和脊柱的受壓升降運動椎椰，五臟六腑不斷地得到按摩。呼吸是非常重要的運動沾鳄，我們不能忽視慨飘。呼吸的練習也是太極拳練習的一部分，可以單獨練習呼吸译荞，也可以和拳架一起練習瓤的，最后是在練拳之外時時刻刻都在練習，功夫在拳架之外磁椒。

太極拳重點要知道怎么練習脊柱，脊柱可以說是我們的生命之柱玫芦，我們的神經中樞所在浆熔，中樞神經系統(tǒng)中的大腦靠其托起，脊髓貫穿其中，脊髓的分支：交感神經與副交感神經的神經根從脊柱的每一節(jié)之間椎間孔中伸出來医增，與內臟慎皱，肌肉等連接，傳導著生命信息和能量叶骨，指揮著運動系統(tǒng)茫多、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)忽刽、呼吸系統(tǒng)天揖、泌尿系統(tǒng)、神經系統(tǒng)跪帝、內分泌系統(tǒng)今膊、生殖系統(tǒng)以及感覺器的協調運作。是真正的牽一發(fā)而動全身的地方伞剑。太極拳區(qū)別于其他運動的地方斑唬，還在于每一個動作脊柱都會參與進來，每一個動作都是對脊柱的鍛煉黎泣，不管動作的大小都是一樣的鍛煉脊柱恕刘，所以老拳師動作越來越小，重點都放在脊柱上了抒倚，招招式式力由脊發(fā)褐着，四肢動作。

練習太極拳都對我們身體又什么益處呢衡便？

先看看太極拳對人體的八大系統(tǒng)的益處献起，

這些結論均來自于網上的專業(yè)論文。

①消化系統(tǒng)

加強胃腸的蠕動镣陕，促進消化液的分泌谴餐，

進而改善整個消化系統(tǒng)，

治療胃腸等消化系統(tǒng)的慢性疾病呆抑，

效果非常明顯

②神經系統(tǒng)

增強副交感神經岂嗓，相當于在給人體充電。

使大腦充分休息鹊碍，可以打破疾病的病理興奮灶厌殉，

修復和改善高級神經中樞的功能，

從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善侈咕。

提高大腦皮層軀體運動中樞的均衡性和靈活性公罕。

加強大腦皮層軀體感覺中樞功能。

使大腦皮層視覺中樞和視神經 耀销、動眼神經楼眷、

滑車神經和外展神經獲得精確的鍛煉 ，

對保護、健全罐柳、恢復和增強視力有 良好的作用掌腰。

可使植物性神經系統(tǒng)活動紊亂得到調整和改善。

③呼吸系統(tǒng)

對保持肺組織的彈性张吉、胸膈活動度齿梁、

肺的通氣功能都有良好的影響，

有助于治療呼吸系統(tǒng)疾病肮蛹，

例如哮喘勺择，支氣管炎和肺氣腫。

④循環(huán)系統(tǒng)

使人體氣血循環(huán)加快蔗崎，

通過膜和毛細血管擴張酵幕，有效改善人體微循環(huán)系統(tǒng)

可以達到舒張血管、疏通血脈缓苛、

改善血循環(huán)與脂質代謝等活血祛瘀效果芳撒。

⑤運動系統(tǒng)

可使全身各部肌肉、關節(jié)都能得到鍛煉未桥，

對運動系統(tǒng)有較大促進作用笔刹。

⑥內分泌系統(tǒng)

可以顯著改善人體的內分泌系統(tǒng)，使內分泌功能增強冬耿，

使免疫系統(tǒng)功能也得到增強舌菜。

改善人體內分泌失調或內分泌功能紊亂。

⑦泌尿系統(tǒng)

練習太極拳能增加汗液分泌亦镶，排除體內更多的垃圾日月；

又通過腰胯部活動，促進泌尿系統(tǒng)的健康缤骨。

⑧生殖系統(tǒng)

太極拳能培元固本爱咬，強腰固腎。

使得生殖系統(tǒng)得到刺激與鍛煉绊起，

能疏通經絡精拟，提高其生理功能，

是保養(yǎng)生殖系統(tǒng)的積極手段虱歪。

再換一種大家容易理解的語言來說太極拳的好處

1蜂绎，調節(jié)神經系統(tǒng)

2，增進新陳代謝

3笋鄙，提高免疫力

4师枣，促進血液淋巴循環(huán)

5，提高平衡能力

6萧落，提高柔韌性

7践美，預防慢性病

8劳殖，改善協調性

9，調節(jié)呼吸系統(tǒng)

10拨脉，減輕壓力，身心輕安

11宣增，提高有氧運動能力

12玫膀，疏通經絡

13，增強心臟功能

14爹脾，增強血管彈性帖旨，減少血管破裂

15，增強筋骨

16灵妨，防治關節(jié)炎解阅，防止關節(jié)老化

17，減少五臟疾病

18泌霍，防治三高

19货抄，體形美麗

20，防止心肌梗塞

21朱转，益于大腦健康

22蟹地，開發(fā)智慧

23，能治療失眠藤为，

24怪与，抑制腦血栓的形成

綜合到一起就是太極拳對人體的九大系統(tǒng)都有好處，可以預防治療身體多種疾病缅疟，可以延年益壽分别。

太極拳是最完美運動，當之無愧存淫！