最近宽菜，非常多的伽人咨詢，腰椎間盤突出能不能練瑜伽橄唬？
關(guān)于這個問題赋焕，如果對瑜伽解剖的人稍微有了解的話，應(yīng)該就會知道仰楚，瑜伽是可以緩解腰椎間盤突出的隆判，但如果操作不當(dāng)?shù)脑捜樱炊鴷m得其反。所以侨嘀，如果有腰椎間盤突出臭挽，是可以練習(xí)瑜伽的，但最好是在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)咬腕。
于是乎欢峰，又有伽人問：“老師，腰椎間盤突出可以練什么體式涨共，為什么不能練瑜伽前屈纽帖？”，看到這個問題举反，可能有部分伽人覺得這個問題還不簡單么懊直？但是，對于瑜伽初學(xué)者來說火鼻，她/他真的不知道為什么室囊，而如果真的去闡述清楚，讓他們知其然知其所以然魁索，也并不是一件簡單的事情融撞。
首先，第一個問題粗蔚，腰椎間盤突出的人尝偎，為什么不能練瑜伽前屈？事實上支鸡，這個問題成立冬念，有一個前提就是，這個腰椎間盤突出的人牧挣，椎間盤是向后側(cè)突出的急前。
事實上，現(xiàn)實生活中瀑构，腰椎間盤突出的類型主要是向后側(cè)或者是旁側(cè)突出裆针，因為在腰椎間盤的結(jié)構(gòu)中，脊柱的前側(cè)寺晌，有一條非常強(qiáng)大的前縱韌帶世吨，可以防止椎間盤向前突出，后側(cè)的后縱韌帶就明顯要弱很多呻征。
再加上日常生活中大多數(shù)人都喜歡拱背久坐耘婚，從而更容易導(dǎo)致椎間盤向后凸出。
所以陆赋，了解了以上椎間盤的解剖結(jié)構(gòu)沐祷，就很容易理解椎間盤向后突出的嚷闭，不能練前屈了，因為椎間盤原本已經(jīng)向后凸出了赖临，你還繼續(xù)練習(xí)前屈一類的讓椎間盤向后移動的動作胞锰，則必然會加重病情。
而如果你能夠理解兢榨，腰椎間盤突出（向后）前屈會加重病情嗅榕，那么，要調(diào)整它吵聪，從理論上來講凌那，就是要練習(xí)相反的動作了，比如在瑜伽中常常利用蝗蟲式暖璧、飛燕式案怯、小橋式等來理療腰椎間盤突出君旦。
最后澎办，在這里依然需要強(qiáng)調(diào)的是，理論很重要金砍，但一定要結(jié)合實踐局蚀，治療腰椎間盤突出（向后）不是一個小問題，弄不好對患者造成的影響可能是不可逆的恕稠，所以在處理這個問題時琅绅，一定要結(jié)合案例的具體情況具體分析對待。
此外鹅巍，也建議有腰椎間盤突出的患者千扶，首先，一定要改變自己日常生活中的不良姿勢和習(xí)慣骆捧，然后在醫(yī)生的建議下澎羞，找專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)。
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