下面來(lái)研究，什么是習(xí)慣回路乡革。
習(xí)慣回路包括3個(gè)部分寇僧。
刺激摊腋，習(xí)慣性動(dòng)作，獎(jiǎng)勵(lì)嘁傀。
就好像一個(gè)電腦程序兴蒸。點(diǎn)擊開(kāi)始就是刺激，程序開(kāi)始運(yùn)行细办，然后程序結(jié)束以后橙凳，人得到好的結(jié)果，或者好的感受蟹腾，又或者實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì)痕惋。這就完成了一個(gè)習(xí)慣回路区宇。
通過(guò)調(diào)查研究娃殖，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人一天當(dāng)中需要處理的事情，40％都是又習(xí)慣決定的议谷，因?yàn)榇竽X不能一整天都處于高耗能狀態(tài)炉爆，所以它會(huì)把許多行為，編寫(xiě)成習(xí)慣卧晓，讓身體自動(dòng)運(yùn)行芬首。例如早日洗臉?biāo)⒀馈４┮路岂伞５鹊取?/p>
在本書(shū)的前言郁稍，作者舉了一個(gè)例子，表明了人可以通過(guò)一個(gè)“關(guān)鍵習(xí)慣”引發(fā)類(lèi)似多米諾骨牌一樣的反應(yīng)胜宇。然后徹底的改變整個(gè)人耀怜。然后專(zhuān)家們就像研究，人是如何建立起這個(gè)“關(guān)鍵習(xí)慣”的桐愉。
那知道了習(xí)慣形成的方法财破，我們?cè)撊绾涡纬尚碌牧?xí)慣呢。我認(rèn)為首先第一部不是養(yǎng)成新習(xí)慣从诲，而是察覺(jué)自己已經(jīng)形成的不自知的習(xí)慣左痢，并且通過(guò)改變微小的刺激方式，來(lái)觀(guān)察能否改變現(xiàn)有的習(xí)慣系洛。
就像作者第一章里所說(shuō)的俊性。習(xí)慣是脆弱的，它必須完全按照相同的刺激描扯，才能產(chǎn)生相同的慣性動(dòng)作磅废，而且必須在動(dòng)作后得到獎(jiǎng)勵(lì)才能維持下去。
那么產(chǎn)生新的行為習(xí)慣荆烈，只需要3要素就可以嗎拯勉？不是的竟趾。如果說(shuō)，3要素是一輪子的三部分宫峦，那么能讓這個(gè)輪子轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)的動(dòng)力岔帽，就是“渴求”
什么是“渴求”
人對(duì)想要得到的物品，想要得到的感覺(jué)导绷，都會(huì)有一種渴望犀勒。
