覺察日記模版
姓名：? ? ? ? ? ? 所在團(tuán)隊(duì)：明明團(tuán)
我目前判斷我的顏色便好是：黃色
1,關(guān)于過(guò)去的自己
①?gòu)男〉酱笪业牧?xí)慣怎么說(shuō)話淆两？
從小到大我說(shuō)話習(xí)慣是看大人的臉色，沒有自己的主見没咙。說(shuō)話唯唯諾諾秦驯，有時(shí)會(huì)只說(shuō)一半掌动。別人說(shuō)了不高興的話時(shí)喜歡慫別人蝴乔。
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒模式
從小到大的情緒模式是委屈记餐，好像別人欠我的一樣。
2薇正，當(dāng)下對(duì)今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說(shuō)話的模式影響我的五福家庭片酝？
有點(diǎn)直來(lái)直去，不會(huì)為對(duì)方考慮挖腰，有自我為是雕沿。
②我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說(shuō)話模式？
今天刻意訓(xùn)練了自己對(duì)他人的贊美猴仑。
③我今天有哪些負(fù)面情緒晦炊？
著急，有不耐煩
④這些模式對(duì)我過(guò)去的五福家庭的影響是什么宁脊？
爭(zhēng)吵對(duì)抗關(guān)系不和諧直接影響了親子關(guān)系，夫妻關(guān)系贤姆，父母的關(guān)系榆苞。
⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式？
今天可以訓(xùn)練了負(fù)面情緒隨時(shí)轉(zhuǎn)換到正面的情緒上霞捡。不斷的去突破自己恐懼害怕的不舒服坐漏。
3，關(guān)于我的未來(lái)碧信，我對(duì)自己說(shuō)赊琳，我想成為一個(gè)怎樣的人？如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭砰碴？
我要成為一個(gè)對(duì)家庭躏筏，對(duì)國(guó)家有用的人。隨時(shí)都可以賦能身邊的人呈枉。
首先訓(xùn)練的是與人鏈接的能力趁尼，聆聽能力埃碱，贊美同理直接溝通的能力。能銷售酥泞，能談判砚殿，能敢要的能力。
