昨天，我們聊到了立刻行動是第一步口糕。馬上就有朋友們問缅阳，這一步是想了很久，可就是邁不出去腫么辦景描？尤其是那些重度拖延癥患者十办。
我有個朋友曾經(jīng)希望每天碼字500-1000字，練練文筆超棺。結果她的一天就是這樣向族，早上起來，時間太早棠绘，沒有靈感件相，先沐浴更衣焚香，擺放好便攜弄唧、鼠標适肠，放好喜愛的音樂『蛞可以開始寫了嗎侯养？哦漏，倫家還沒有進入狀態(tài)澄干，于是上餓了么點了些外賣零食逛揩、上淘寶翻了下日常關注的店鋪柠傍、上微信練練手指頭的靈活度，然后一上午就這樣結束了辩稽。朋友一陣驚呼惧笛，下午一定要抓緊了，但素逞泄，倫家早上起得太早患整，中午需要午休一下。一覺到了下午三點喷众，這下不得不動筆了各谚，于是開始寫作，剛敲下三行字到千，發(fā)現(xiàn)與余華的《活著》里面的某段很像昌渤，趕緊翻開《活著》對照一下，還行憔四，可以獨自成章膀息。但是，好久沒看這本《活著》了了赵，再溫習一下潜支，對寫這篇文章有用。于是柿汛，就這樣翻一下毁腿，時間轉眼到了傍晚。還想繼續(xù)碼字苛茂？門兒都沒有，因為熊孩子歡呼著回來了鸠窗。朋友痛哭流涕妓羊，好不容易挪出完整的一天，就這么生生給廢了稍计。
其實說到拖延癥躁绸，大家都或多或少有一些。我們認識的那些大文豪臣嚣，就說雨果净刮，就是個重度拖延癥患者。有傳硅则，他的私德并沒有想象中那么好淹父，曾經(jīng)與別人的妻子在酒店約會被抓住。只有這種情形下怎虫，他才會立即交稿暑认，以一篇重要社論或文章掩蓋被抓的輿論風波困介。所以你看，并不是只有我們普通人會拖延呢蘸际。
關于如何克服拖延癥座哩？姐給你們支幾招。
一種是著名的番茄時間法粮彤。就是將你能夠集中力高效完成的時間比如20分鐘作為一個完整段根穷，將你當下可支配的時間都按照這個分段進行劃分，你就要求自己在這個20分鐘的完整段內(nèi)不要走神导坟、集中完成某項工作屿良。因為整個時間段被切割、允許中間有走神乍迄、休息的時間管引，從心理學上說，這樣就會讓你覺得再拖延會實在對不起自己闯两，于是效率就會提升褥伴。
另一種方法是定時分解法。給出一個相對完整的時間漾狼，用來清理你已經(jīng)拖延許久遲遲未動工的項目重慢。你可以將這個項目分解成若干個小項目，從最簡單的小項目入手逊躁，這樣會大幅度提升自己的信心似踱，直到逐步進行到較難的小項目。也許在指定時間內(nèi)稽煤，你仍然完不成核芽，但是至少項目有進展，已經(jīng)為后續(xù)收尾掃清了極大障礙酵熙。
如果以上辦法還不能解決你的拖延問題轧简，那就只能使出終極大法——替換法。說句人話匾二，就是把所有拖延的項目都列出來哮独，將其中一些實在不想動手而且又能承擔后果的項目丟到一旁、讓其永世不見天日察藐，然后懷著自責皮璧、愧疚的心情，趕緊把清單上的其他拖延項目給完成分飞。
這種辦法雖然不到萬一不能使用悴务，但確實非常有效。比如機智如姐姐我譬猫，欠了5個選題沒有寫惨寿，一鼓作氣邦泄，放棄了其中3個實在寫不出來的，立馬交了另外2個選題裂垦。雖然不是滿分效果顺囊，至少已經(jīng)解決了拖延許久的問題。
你們都學會了嗎蕉拢？趕緊動起來吧特碳！
有啥方法對你特別有效，歡迎回復晕换、大家圍觀午乓！
Ps：我發(fā)現(xiàn)秘籍不能隨便公開。
剛剛以身犯險透漏了這個治療拖延癥的終極大法闸准，我就被小編給追殺了益愈，還欠我的3個選題啥時候交稿！Ｒ募摇Ｕ羝洹（捂臉，淚奔）
