在生活中，我們常常會面臨一些不得不去做的事情程腹，內(nèi)心充滿糾結(jié)匣吊，不知該如何是好。當(dāng)我們陷入這種糾結(jié)時寸潦，到底該怎么辦呢色鸳？試試以下3個方法學(xué)會自我梳理。
方法一：覺察自己與對方的需要见转。在面對不得不做的事情時命雀，我們首先要停下來，思考自己的需要是什么斩箫，對方的需要又是什么吏砂。只有清楚地了解雙方的需求撵儿，我們才能更好地找到一個和諧的解決方案。比如狐血，在工作中淀歇，我們可能不得不加班完成一個項目，這時候我們要思考自己需要休息和個人時間匈织，而公司可能需要按時完成項目以滿足客戶需求浪默。通過覺察雙方的需要，我們可以嘗試與上級溝通缀匕，尋找一個既能滿足公司需求又能照顧到自己需要的方法纳决。
方法二：將“不得不”轉(zhuǎn)化為“我選擇”。這一方法源自非暴力溝通乡小。我們要梳理自己做這件事情的意圖阔加，明確自己為什么要做這件事，想要達成什么樣的目的劲件。當(dāng)我們把“不得不”的心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔疫x擇”時掸哑，我們就會發(fā)現(xiàn)自己擁有了更多的主動權(quán)和責(zé)任感。例如零远，我們可能覺得不得不每天早起上班苗分，但如果我們思考自己選擇早起上班是為了獲得穩(wěn)定的收入、實現(xiàn)職業(yè)發(fā)展或者為了給家人更好的生活牵辣，那么我們對早起上班這件事的態(tài)度可能就會發(fā)生改變摔癣。
方法三：思考選擇是否讓自己和別人的生命變得更美好。在做出決定之前纬向，我們要問問自己择浊，這個選擇是否對自己和他人有益。如果我們的選擇能夠讓自己和他人的生命更加美好逾条，那么這個選擇就是值得的琢岩。比如，我們在決定是否要幫助一個有困難的朋友時师脂，我們可以思考這個幫助是否會讓朋友感到溫暖担孔，同時也讓自己收獲一份友誼和滿足感。
