下周要開一個(gè)大會(huì)盾剩，會(huì)上有很多的外國人和比我級(jí)別高的人蚁廓。
想想在會(huì)上發(fā)言就會(huì)覺得比較緊張访圃。這種情況下，我試著拿出最近學(xué)到的公式來察覺一下我的情緒相嵌。
E：情緒上我一想到開會(huì)發(fā)言就緊張焦慮腿时。
B：身體上，一緊張饭宾，不自覺地身體就處于了緊繃狀態(tài)批糟，心跳加速，感覺心被提起來了看铆，放不下去徽鼎。
M：思想上：
1. 內(nèi)心的想法是不想開會(huì)發(fā)言，因?yàn)橛X得自己發(fā)言不好會(huì)當(dāng)眾出丑弹惦，而我自己又不喜歡當(dāng)眾出丑否淤。
2. 內(nèi)心的信念或者價(jià)值觀是：在大家的眼里消失比當(dāng)眾出丑更能給我?guī)戆踩小?/p>
3. 內(nèi)心的身份：我是一個(gè)厲害的人，不允許自己出丑棠隐。
深入分析：
如果我去參加會(huì)議石抡，
a 一句話不說，那么我的價(jià)值何在呢助泽，不能為團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)自己的想法啰扛，顯然我就成為了一個(gè)純粹的浪費(fèi)資源的人。所以說應(yīng)該大膽發(fā)言嗡贺。
b 發(fā)言出錯(cuò)怎么辦隐解？首先：需要提前做一下準(zhǔn)備工作秀存，這樣能更好地理解會(huì)議內(nèi)容。其次：每個(gè)人都是以自我為中心的重斑，誰會(huì)閑的無聊去關(guān)注會(huì)上的其他人有什么表現(xiàn)呢场刑？大家的想法都是管好自己的事兒，表達(dá)出自己的想法俯萎，其他人的表現(xiàn)與我何干！所以說我多慮了。
c 這是一個(gè)提升自我的非常好的機(jī)會(huì)架谎。我能有機(jī)會(huì)面對(duì)面接觸來自各個(gè)國家的人，從他們的語言里面去了解他們的思維方式和價(jià)值觀辟躏，去觀察那些位高權(quán)重的人處事方式谷扣，這對(duì)于我來說是一個(gè)絕佳的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
d 成長(zhǎng)其實(shí)是最重要的事兒，帶好我的筆和本会涎，調(diào)整身體和心態(tài)裹匙，讓自己的頭腦進(jìn)入最佳狀態(tài)以期達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果，這才是最佳選擇末秃。
e 我將自己的身份從一個(gè)參會(huì)者變成一個(gè)學(xué)習(xí)者概页，從一個(gè)害怕出丑的人，變成一個(gè)努力學(xué)習(xí)的人练慕。放低姿態(tài)惰匙，放空心態(tài)，才能更好地成長(zhǎng)铃将。
ACTION
這個(gè)周末要全身心投入英語學(xué)習(xí)项鬼，B站上繼續(xù)學(xué)習(xí)英文課程，邊聽課邊跟讀邊記筆記劲阎，突擊強(qiáng)化學(xué)習(xí)兩天英語課绘盟，讓自己能夠快速融入未來一周的英語環(huán)境。如果就這樣吧悯仙。
