單簡“站功”666
單簡一：單純簡易
單簡二：單氏簡化
“站功”，字面義弄跌；特定含義
666：6組動作，6項原則尝苇，6個要點铛只，6個細(xì)節(jié)，6個難點等
六組動作：（大致順序）
1糠溜、左右腳偏馬步
2淳玩、左右手單手纏絲功
3、左右手懶扎衣樁
4非竿、雙手正反纏絲功
5蜕着、左右手單鞭樁
6、無極樁红柱、渾圓樁
無極樁：默念六原則
一承匣、天人合一（天地人蓖乘，敬畏心）
二、心靜體松（精氣神悄雅，平常心）
三驱敲、立身中正（堂堂正正，不偏不倚）
四宽闲、呼吸自然（深長細(xì)勻众眨，元氣淋漓）
五、八面支撐（四梢平穩(wěn)容诬，里外三合）
六娩梨、周身一家（一動皆動，一靜皆靜）
渾圓樁：默念六要點
1览徒、虛領(lǐng)頂勁（頭部）
2狈定、沉肩墜肘（肩肘）
3、含胸拔背（胸背）
4习蓬、松胯塌腰（腰胯）
5纽什、氣沉丹田（呼吸）
6、力沉腳底（重心）
偏馬步：默念呼吸六細(xì)節(jié)
1躲叼、吸胯后坐（準(zhǔn)備）
2芦缰、提肛吸氣（起點）
3、節(jié)節(jié)向上（督脈）
4枫慷、頂勁虛領(lǐng)（百會穴）
5让蕾、舌抵頷收（細(xì)節(jié)）
6、氣回丹田（任脈）
數(shù)字指令：從具體到抽象
比如呼吸：六個細(xì)節(jié)（以渾圓樁為例）或听。采取逆腹式呼吸探孝，打通任督二脈的呼吸法。
熟練之后誉裆，可以用數(shù)字取代內(nèi)容顿颅，具體內(nèi)容記在心里。
1足丢、吸胯后坐元镀；2、提肛吸氣霎桅、3栖疑、節(jié)節(jié)向上、4滔驶、頂勁虛領(lǐng)遇革；5、舌抵上顎、6萝快、氣回丹田锻霎。
還可以將數(shù)字分為三組：1/2、3揪漩、4/5旋恼、6。
1是準(zhǔn)備奄容；2冰更、3、4連貫吸氣昂勒；5蜀细、6是呼氣。
提煉：站功的六大特點
1戈盈、簡單易行
2奠衔、中規(guī)中矩
3、大致有序
4塘娶、自由組合
5归斤、量力而行
6、無限可能
六個難點
以意運動
用意不用力
太極手不動
氣沉丹田
逆腹式呼吸
八面支撐
增加：起勢與收勢
我覺得“起勢”可以多次反復(fù)做刁岸，完全適合站功脏里。增加起勢與收勢，一套站功难捌，就有了首與尾，就會更加完整鸦难。
更重要的是根吁，這兩個動作是非同小可的。尤其是“起勢”合蔽，雙手一棚一捋击敌，小腹一收一放，太極就分出陰陽兩儀拴事。
微調(diào)：站功六組動作
1沃斤、起勢與收勢
2、（偏馬步）左右手懶扎衣樁
3刃宵、左右手單手纏絲功
4衡瓶、雙手正反纏絲功
5、左右手單鞭樁
6牲证、無極樁哮针、渾圓樁
梳理一下六組動作
除了起勢與收勢。
站樁：無極樁、渾圓樁十厢；偏馬步與懶扎衣樁等太、單鞭樁。
纏絲功：左右手單手纏絲功蛮放；雙手正反纏絲功缩抡。
