No.2024-11《遇見未知的自己》張德芬（2024.4)

時隔3個月笙僚，終于重新開始寫讀書筆記了灵再，歸功于最近的課題——不刷手機干什么？瓶子提出“時間怎么才算好好用栋猖？”，繼而簡友們又提出中老年人該怎么過才算不負余生呢汪榔？這是人生大課題，且行且看吧痴腌。

這本書算是三刷了，三刷的原則跟重刷《被討厭的勇氣》的原因相同辱姨。

我常常念叨的那句“黑暗是驅散不走的戚嗅，只有讓光進來”就來自這本書。這也是開啟我修行之路的第一本書懦胞。

2020年，我人生的低谷蚯根，也是YQ爆發(fā)的一年胀糜，突然意識到，我的這段人生之路竟然和YQ的發(fā)展過程不謀而合了教藻，這說明任何事情都有它的發(fā)展規(guī)律，不管好壞總會過去的括堤。就像YQ一樣，我們幾乎已經忘記它曾經存在過讥电，忘記它曾對整個人類的生活造成過巨大的影響轧抗，甚至現在還在影響著。

前天的活動中横媚，又向小伙們提起這句話，提起這本書分唾，想起了讀這本書的情景：回老家給母親過生日的時候，夏天的清晨弧蝇，到廣場晨練折砸，邊跑邊聽的這本書，被里面的內容打動著睦授，甚至震撼著，現在覺得有點夸張怖辆，那時確實是這樣，因為那年才剛開始讀書竖螃，就像干涸的土地遇到水一樣。提到這本書季惩，那個時期的人生狀態(tài)也涌了出來腻格，以為忘記了，其實只要發(fā)生過的事菜职，都不會忘記，只是愿不愿意想起脂凶。但對我人生的影響已經沒有那么大了愁茁，幾乎可以忽略了，因為我找到了光鹅很。。

關于書的內容邮屁，就把2020年寫的筆記搬過來吧菠齿，我現在也寫不出什么更新的內容了。現在看這些摘錄就像常識绳匀，那時像看到了獨家秘籍一樣，哈哈戈钢。

No.2020-38 《遇見未知的自己》

“親愛的是尔，外面沒有人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果”

前兩天看朋友圈H美女轉發(fā)的文章拟枚，一個得乳腺癌的46歲女士众弓，就是因為什么事都生氣隔箍，還悶在心里，“老公偶爾出去聚餐他生氣，睡覺時接電話她生氣每窖，買個禮物不好看她生氣；女兒成績稍有波動她生氣蟆炊，別人比她工資高也生氣”瀑志，得病了，大家勸她想開點劈猪，她還是生氣：”氣老公照顧不周，讓她在病房喝不上熱水充边；氣同事不常來看她常侦，單位換領導也不過問她；氣別人都好好的偏偏自己得了這病……”本來乳腺癌治愈率挺高聋亡，老公人也挺好，賣了房給她治病漂佩，親戚說她的病是自己把自己氣死的致讥。

其實，她生氣的每個理由垢袱，我們凡人都可能會有過，但累積起來事事都生氣咳榜，就是可怕的，是她自己愿意生氣嗎涌韩？沒人愿意生氣，為什么她總是生氣呢靶擦？是因為“勝肽”在做怪雇毫，因為她從某個階段開始因為某些事情開始生氣，日積月累棚放，身體的細胞接受的信號就是要生氣，如果一段時間沒生氣馍迄，細胞生氣的勝肽就飽和局骤，不生個氣就難受，就指示她要生氣庄涡。就象毒癮一樣，剛開始吸毒可能是因為好奇撕捍、受誘惑泣洞、被逼等等，身體適應了毒品球凰，如果一陣子不吸，毒癮就會犯了缘厢，就會渾身難受甩挫。

這是從《遇見未知的自己》里看到的。《遇見未知的自己》看書名象本雞湯间护，作者張德芬名字經常見到挖诸，以為就是個美女心理咨詢師。原來不但是美女多律，還是才女。畢業(yè)于臺大苞也，先是做臺視的主播粘秆，老公是名人收毫，愛情事業(yè)都很好，有一天發(fā)現這樣的生活自己不開心此再，辭職離婚，后到北京搞公司培訓賺很多錢摘符，住著四合院策吠，有一雙兒女，應該開心了吧猴抹，還是不開心，后跟夫君到新加坡蝙砌，又換了全新的職業(yè)跋理，又是非常成功，真讓人嫉妒啊前普，可她仍不開心汁政，于是開始走上了靈修的道路缀旁，如何讓自己內心平靜勺鸦，這本書就是她靈修的成果，以一個職業(yè)女性的口吻講述了靈修的過程换途，如果說《零極限》是靈修的推文，《遇見未知的自己》就是靈修的課程剃执，是干貨懈息，靈修重在修，修行如女人減肥辫继，是要打持久戰(zhàn)，一輩子的事遣耍，不是看了一本書就能修練到家的炮车，即使如作者般聰慧和虔誠，仍然有痛苦瘦穆，仍然有處理不了的關系，比如她第三次婚姻又解體了瘫拣，她跟一般的中年婦女一樣痛苦不堪告喊，在婚姻關系中，夫妻吵架拢切，老公說你看看你寫的書秆吵，她說我懂但我做不到。所以有人認為她自己都做不到，處理不好關系泻拦，怎么能寫書指導別人呢忽媒？有另一種看法，也包括她自己也寫到晦雨，她書里寫的內容不是她創(chuàng)造出來的，只是她在靈修過程的總結和分享绑雄，我認可后者奥邮，因為書里有一些內容在其他人的著作言論里也有看到類似的表述。

????? 這本書也是月初在老家的時候聽完的杏愤，聽本身就是比較被動的接受已脓，再加上年紀大了記性更差通殃，一下子也想不起太多內容，只感覺當時聽的時候画舌，能讓人心情平靜。為了寫這篇筆記霹购，又大致翻看一下朋腋，作者的總結是“身體——聯結，情緒——臣服贞奋，思想——檢視穷绵，身份認同——覺察”。

摘錄：

“看見它，接納它揍障，然后放下對它的需要俩由。”

“負面的情緒就象黑暗一樣审胚，你是驅散不走它們的礼旅，你唯一可以做的，就是帶光進來痘系。”

“情緒是一種能量龄坪，會來也會走”复唤，“越是抗拒越是持久”

“讓我們心理上受苦的，不是事情本身妓局，而是我們對事件的想法呈宇，和圍繞這個事件所編造的故事”

“很多時候，我們以為我們情緒上的抗拒和反對甥啄，可以改變我們不想要的事實”。