如何調(diào)整適合自己的冥想技巧
1木张、激勵(lì)人心的動(dòng)機(jī)
每次正式開(kāi)始與結(jié)束冥想時(shí)所重復(fù)的宣言稠鼻，一天中練習(xí)立即冥想與正念時(shí)也能經(jīng)常重復(fù)捺信。這個(gè)宣言就是自己的宣言，必須是真正啟發(fā)自己的內(nèi)容仁烹。
例如如下的宣言：
借由這次冥想嗤军，
我全身充滿健康活力，
生活洋溢著快樂(lè)與目標(biāo)晃危，
為了我的家人，朋友與一切眾生老客。
2僚饭、冥想的三種有效提供治愈的方法
01、呼吸冥想
數(shù)息冥想和九循環(huán)呼吸冥想胧砰。
02鳍鸵、觀想
第五章的繭式觀想，就是理想的治愈冥想
03尉间、身體掃描
身體掃描是從頭到腳的冥想掃描偿乖，完成整個(gè)冥想過(guò)程，會(huì)感覺(jué)特別輕松
