常言道：“良言一句三冬暖隧出，惡語傷人六月寒踏志。”

我們經(jīng)常接受語言暴力胀瞪，也常常對他人施加語言暴力针余。比起肉體的暴力，語言的暴力更讓人受傷凄诞。

在你發(fā)脾氣的時候圆雁，所有傷人的語言就像機關(guān)槍一樣，將對方掃射得體無完膚帆谍。 很多時候伪朽，你都是在不經(jīng)大腦思考的情況下，將那些傷人的話隨口說出汛蝙，但事后卻很后悔烈涮。

海涅曾經(jīng)說過：“言語之力，大到可以從墳?zāi)箚拘阉廊私呀＃梢园焉呋盥窦崆ⅲ奄遄兂删逕o霸，把巨無霸徹底打垮西土⊙冉ⅲ”

評判、指責需了、侮辱跳昼、貼標簽，這些你隨口一說的語言援所，對他人的心理造成的傷害是很大的庐舟，很多人因為語言的暴力而去自殺。

最近看了《非暴力溝通》這本書住拭，對我的感觸很深挪略，我也在慢慢改變自己历帚。這本書豆瓣評分8.6分，非常值得一看杠娱，看完后我還做了思維導圖挽牢，我會在文章最后附鏈接，有需要的小伙伴可自行下載摊求。

01 我們用語言施暴的幾種方式

我們在情緒失控的時常常會用語言施暴禽拔，很多時候，我們并不認為自己的語言是“暴力”的室叉，所以睹栖，我們不知道自己的語言會讓他人痛苦。

那么暴力是從何而來的茧痕？因為某些語言僅僅是為了滿足自己野来，而不顧他人的感受和需要，最終會讓彼此疏離踪旷，這樣的語言表現(xiàn)形式有以下四種：

1.道德評判

以自己的價值觀為標準曼氛，去評判別人的做法。

如果我老公更意細節(jié)令野，那他就是“有強迫癥”舀患，如果我更在乎細節(jié)，那他就是“粗心大意”气破。

這種說法真的很雙標聊浅，但正因為是一直站在自己的角度看問題，看到的都是別人的不對现使，因為對方的行為不符合你的價值觀狗超。

2.做比較

比較其實是很傷人的，類似比較的語言如下：

“你看看那XX家的孩子朴下，每次考第一】噍铮”

“你看人家老公多能掙錢殴胧。”

“你看人家老婆多體貼 佩迟⊥爬模”

比較都是有差距的，但這類的比較在生活中真的很常見报强，隨口說出的話灸姊，都在讓對方受傷，產(chǎn)生強烈的自卑感秉溉。

3.回避責任

我們在做一件事情時力惯，會將自己的原因歸結(jié)到外部碗誉，推卸自己的責任。

“我每天這么忙里忙外的父晶，還不是因為你啊哮缺。”

“誰叫你不聽話甲喝，我打你怎么了尝苇？”

在回避了責任時，我們總以為自己做的事情是心安理得的埠胖。

4.權(quán)威的要求

這類語言常常帶有威脅的語氣糠溜，一般都是很強制的要求。

“你一天到晚遲到直撤，再有下次就別干了非竿。”

“你這次考試要是考不好谊惭，下個月零花錢別想要了汽馋。”

這樣的要求圈盔，聽起來會讓人很不舒服豹芯，說話者常常是一副居高臨下的狀態(tài)，被要求的人心里也很不情愿驱敲，當然也達不到想要的效果铁蹈。

02? 如何運用非暴力溝通？

非暴力溝通是一種生命的語言众眨，基于人與人相互的連結(jié)之上握牧。我們首先要與自己建立友愛的關(guān)系，要學會愛自己娩梨，再與他人建立尊重沿腰、理解和關(guān)愛的聯(lián)系。

實施非暴力溝通有四個步驟：1.觀察事實狈定、2.說出感受颂龙、3.表達需求、4.提出請求纽什。

具體如何實施措嵌？下面是我的案例：

我老公經(jīng)常吸煙，但我不想讓他繼續(xù)吸煙芦缰。

要換做平時企巢，我可能會說：“跟你說了多少遍了，讓你戒煙你就是不聽让蕾，你今天都吸了多少支煙了浪规，滿屋子都是煙味或听，吸煙有害健康，你不知道嗎罗丰？ ”

學過非暴力溝通以后我就會跟他說：“今天晚上下班以后神帅，你已經(jīng)吸了三支煙了（只說事實，別加一點評判）萌抵≌矣看到你吸煙，我很難過（說出自己的感受）绍填。因為我希望你的身體健康霎桅，我們的家沒有煙味（表達需求）。你愿意將每天吸的十支煙先減少到五支嗎讨永？（清晰具體的要求）”

我老公聽了以后覺得這樣說話的方式很舒服滔驶，他也愿意去改變。如果我經(jīng)常用這樣的方式和我老公溝通卿闹，我們就會很少吵架揭糕。

非暴力溝通讓我們?nèi)ンw會彼此的感受和需要，而不再有互相攻擊性的語言锻霎。任何暴力語言的背后著角，都有一個未被滿足的需求。

《殺死一只知更鳥》里有一句話說得很好：“你永遠不可能真的了解一個人旋恼，除非你穿上他的鞋子走來走去吏口，站在他的角度考慮問題””

非暴力溝通就是要去站在對方的角度去思考产徊，去同理對方，真正感受對方的需求蜀细。如果對方拒絕了你的請求舟铜，那也是合理的，去考慮對方隱藏在“不”背后的需要奠衔。

在我們成長的過程中深滚，不知不覺地接受了很多的語言暴力，我們也在對他人施加語言暴力涣觉，很多具有傷害性的語言都已經(jīng)根深蒂固，我們唯一能做的就是從此刻開始血柳，用非暴力溝通的方式和自己愛的人溝通官册。

我們總是對不熟悉的人很客氣，卻一再地去傷害愛自己的人难捌，或者是被最親的人傷害膝宁。

語言是人類用來表達自己情感的方式鸦难，而不是插向?qū)Ψ叫睦锏牡蹲印?/b>

只要我們?nèi)ピ囍淖冋f話的方式，那么任何的親密關(guān)系都將得到很大程度的改善员淫，我們總是用固有的思維去解決問題合蔽，卻忘了去學習用新的辦法來解決。希望這篇文章對你有用介返，幫助你解決實際問題是我的初衷拴事。

最近更新比較慢，也是有點迷茫圣蝎，沒有找到真正的方向刃宵，以后會如期更新。謝謝你能看到最后徘公，后面是我做的思維導圖的鏈接牲证，需要請自行下載。

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作者 |? 楊麗雯关面，90后坦袍，一名愛閱讀的文員。與你一起等太，探索未知捂齐。

圖片 |? 網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）

來源 |? 《非暴力溝通》