處理核心情感
核心情感是通向真實(shí)自我的內(nèi)心開放狀態(tài)的大門缠黍。
核心情感包括：恐懼、憤怒药蜻、悲傷瓷式、厭惡替饿、快樂、興趣贸典、性興趣视卢。
·你身體里發(fā)生了什么讓你知道你現(xiàn)在很生氣？留意你注意到的任何東西廊驼，讓我們試著在上面加上寫描述這些身體感覺的語言据过。
“當(dāng)你從頭到腳掃描你的身體時，注意你有什么感覺妒挎。注意你感覺到的能量绳锅、溫度的變化、緊張酝掩、壓力榨呆、起伏波動，以及任何你能感覺到的庸队，讓你知道你正在經(jīng)歷憤怒的東西积蜻。”
·“帶著好奇彻消，保持這種感覺就行了——我們歡迎憤怒竿拆，看看它想做什么。這個憤怒是非常重要的宾尚。注意你的手丙笋，感受它發(fā)生了什么？”
·“當(dāng)你感覺不好的時候煌贴，那是什么感覺御板？”
·一旦憤怒出來了，你的身體就會平靜下來牛郑。當(dāng)我們的身體處在平行的狀態(tài)下怠肋，你最終和你的父母談?wù)撃愕母惺軙r，就容易變得更理性淹朋、更體貼笙各、更友善。當(dāng)不壓抑情感或沒有處于情感內(nèi)時础芍，我們的大腦可以更好地解決問題杈抢，找到建設(shè)性的方法來表達(dá)我們的感受。
這樣我們就可以知道仑性，當(dāng)小時候的你挨打時惶楼，你受到的傷害的那部分感到憤怒是多么的合理。
在我們身體上進(jìn)行感受是開始體驗(yàn)的方式。體驗(yàn)它是釋放它的第一步歼捐。
學(xué)習(xí)保持情緒體驗(yàn)有助于釋放被控制的東西何陆，為未來發(fā)展出保持憤怒和其他核心情感，并充分處理它們的能力窥岩。
通過應(yīng)用變化三角模型甲献，我們可以改變自己與憤怒的關(guān)系。我們可以掌握它強(qiáng)大的自我保護(hù)的能量颂翼。與憤怒交朋友并不容易晃洒，但這值得我們位置付出努力。
