【摘錄】：社交媒體這樣的網(wǎng)絡(luò)工具，帶來的影響是什么呢瘦赫？

其實很多書里面都談到過這個問題辰晕，它帶來的最大負面影響，是讓你的時間碎片化了确虱。

因為社交媒體突然彈一個信息含友，就能夠讓你從現(xiàn)在專注的工作跟學習當中走神，慢慢就會削弱你集中注意力的能力校辩，這是帶來的最壞影響窘问。

可是如果我們要完全戒除網(wǎng)絡(luò)工具，不用互聯(lián)網(wǎng)宜咒，不用手機百度惠赫，可不可能？

完全戒除不可行故黑，也沒有必要儿咱。你要做的是要避免注意力太容易分散，避免對于網(wǎng)絡(luò)的依存程度太高场晶。

【感想】：在互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)展的時代概疆，我們越來越離不開手機、互聯(lián)網(wǎng)峰搪。但是互聯(lián)網(wǎng)帶來的負面影響是我們沒辦法靜下心專注深度工作岔冀，我們的時間被互聯(lián)網(wǎng)給碎片化了。所以作者告誡我們避免對于互聯(lián)網(wǎng)的過度依賴。

【摘錄】：改變選用網(wǎng)絡(luò)工具的方法使套。

第一個策略罐呼，改變選用網(wǎng)絡(luò)工具的方法。實際上侦高，我們下載哪些APP嫉柴，用微博還是微信，在選這些工具的時候奉呛，每個人都有每個人的標準计螺，但是大多數(shù)人會秉持一種錯誤標準，叫做“任何益處法”瞧壮。

其實大多數(shù)人選用網(wǎng)絡(luò)工具的標準就是這樣：只要感覺有用登馒，有任何用處都可以，我們就會使用它咆槽。 不管是我們在微信上關(guān)注的那些訂閱號陈轿，還是在微博上關(guān)注的那些博主，通通都符合這個規(guī)律秦忿。我們感覺那個人對自己有用麦射，就不取關(guān)，一直讓他的信息充斥在我們眼前灯谣。

但實際上潜秋，這個方法是錯誤的，忽略了這款網(wǎng)絡(luò)工具帶來的弊端胎许。這個網(wǎng)絡(luò)工具會搶走你的時間半等，損害你的注意力，很有可能讓你上癮呐萨。

【感想】：的確自己手機上下載了很多App杀饵，每天花在手機上時間非常多，導致自己無法專注于學習和工作上谬擦，并且容易產(chǎn)生焦慮情緒切距。

所以自己應(yīng)當做出選擇，卸載一些對于自己不是很重要的App惨远，然后明天固定時間來瀏覽一下手機谜悟。

【摘錄】：我們應(yīng)該用什么樣的方法，選用網(wǎng)絡(luò)工具呢北秽？關(guān)鍵少數(shù)法則葡幸。咱們來舉個例子，怎么樣在生活中使用作者介紹的策略“關(guān)鍵少數(shù)法則”贺氓。先寫目標蔚叨，然后再根據(jù)這個目標，去選用網(wǎng)絡(luò)工具。

首先蔑水，你要有一個明確的工作和生活的高層次目標邢锯。而當一個網(wǎng)絡(luò)工具，對上面的活動有實際的積極影響搀别，并且積極影響一定大于消極影響的時候丹擎，才要使用這個網(wǎng)絡(luò)工具。并不是這個網(wǎng)絡(luò)工具只要有積極影響歇父，就使用它蒂培，一定要大于消極影響才行。

要特別跟大家介紹一個我以前在課程當中講過的原則“二八原則”

【感想】：作者提出的這個方法非常實用榜苫，我們可以根據(jù)自己工作和生活中的目標來選用自己需要的App护戳，并且我們學會運用“二八原則”這個定律。善于抓住重點的百分之二十单刁，我們就能夠收獲百分之八十的收益。

【摘錄】：策略二府适，戒掉社交媒體羔飞。

社交媒體可能是所有網(wǎng)絡(luò)工具中，占據(jù)你時間跟注意力最多的東西檐春，所以盡量要減少在社交媒體上花費的時間逻淌，盡量減少社交媒體對你的消極影響。

我們在戒掉社交媒體的時候疟暖，應(yīng)該用什么方法呢卡儒？作者介紹的這個方法非常實用，叫做“丟棄無用物的打包派對法”俐巴。

你可以看一下骨望，哪一個社交媒體是30天之內(nèi)不使用的，就可以考慮把它刪除掉欣舵，再也不用了擎鸠。你在戒掉網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的時候，可以問自己兩個問題缘圈。

第一個問題劣光，如果我在過去30天，用了這種網(wǎng)絡(luò)服務(wù)糟把，比如我在過去30天用了微博绢涡，我的生活會過得更好嗎？過去30天會過得更快樂嗎遣疯？

第二個問題雄可，人們有沒有在關(guān)心我有沒有在用這種服務(wù)？人們沒有關(guān)心，大多數(shù)情況下滞项，你從社交媒體上消失狭归，沒幾個人會發(fā)現(xiàn)。

人們常常會高估自己在社交媒體的重要性文判，也高估自己從中得到的樂趣过椎。恰恰相反，如果你把這個時間節(jié)省下來戏仓，干了別的疚宇，很有可能你的生活會更好。

【感想】：的確自己應(yīng)當靜下心來好好冥想赏殃，戒掉無用的社交敷待，戒掉無用的社交媒體。專注于有意義的事情上來仁热，自己應(yīng)當會生活的更好榜揖。

【摘錄】：第三個策略，不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣抗蠢。

人一旦工作很累举哟，想休息、玩一會的時候迅矛，就很有可能打開一些網(wǎng)絡(luò)工具妨猩，刷刷微博，看看朋友圈秽褒，而這些內(nèi)容有一個特點是什么壶硅？咱們原來在《娛樂至死》當中講的一樣，跟電視的作用一樣销斟，就是最大限度吸引眼球庐椒。

你看到的很多新聞標題，特別驚悚蚂踊，也是為了吸引你的眼球扼睬，這些內(nèi)容最大的特點就是吸引你，以此作為終極目的悴势。而且你點完一個之后窗宇，會接著點另外一個，一直點到你發(fā)現(xiàn)“時間已經(jīng)過去這么久了”特纤。這就是網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的特點军俊，會讓你沉浸其中，浪費大量的時間捧存。

應(yīng)該主動規(guī)劃空閑時間粪躬，每天打算6點到7點吃晚飯的時候担败，消遣一下，那么就提前做計劃镰官，找一些高質(zhì)量的替代活動提前。

比如我不再刷朋友圈了，也不看微博了泳唠，這段時間我要找家人聊聊天狈网，跟朋友散步，這些都比用網(wǎng)絡(luò)來消遣要好得多笨腥，而且對你的注意力沒有影響拓哺。

【感想】：回想自己就是被作者給說中了，本來打算看半個小時的手機來寫晚思作業(yè)脖母，不知不覺就花在手機上一個小時士鸥。導致自己很難注意力集中完成晚思筆記。所以明天給自己固定時間來玩手機谆级，不要一覺得無聊就打開手機烤礁。