胖子想要減肥可不僅僅只有跑步這一項辦法扣癣，事實上惰帽，跑步對于不同的胖子，它的減肥效率也不一樣搏色。
通常情況下善茎，人的體格分為三種券册，虛弱型频轿、普通型和強壯型，同樣的針對這三種體格的胖子他的減肥方式也應(yīng)該不同烁焙。
那這三種胖子應(yīng)該怎么減呢航邢？
一、沒力氣的死胖子骄蝇。
虛弱型的胖子有時候連上個樓梯都很吃力膳殷，并且身體也有三高、關(guān)節(jié)痛等各種毛病九火，所以很多減脂運動對他們而言不太適用赚窃。
那這種胖子要怎么減呢？其實我是比較推薦抽脂跟胃縮手術(shù)的岔激，那個見效快勒极。
有些人會跟我說什么后遺癥反彈什么的，其實運動減肥也會反彈虑鼎，你在做出選擇的時候必然要承擔成本辱匿，再說了手術(shù)后遺癥其實沒有說的那么嚴重。
但是手術(shù)的話價格稍微有點貴炫彩，胃縮在6～10萬匾七，而抽脂則是按脂肪多少來算，大約要花2萬左右江兢。
如果實在擔心后遺癥昨忆，那我就只有強節(jié)食跟小承重的運動方法了。
強節(jié)食大家都清楚杉允，就是要少吃扔嵌，這個之前文章有提過，可以翻回去看看夺颤。我們主要來講講小承重運動痢缎。
這是我自創(chuàng)的一個名詞，就是讓你的關(guān)節(jié)盡量少的承受重量的運動世澜。還不明白独旷，那好我給你講兩個動作，仰臥抬腿和俯臥劃船，這些動作首先不會讓關(guān)節(jié)受損嵌洼，第二個呢也能消耗不少熱量案疲。
如果想多知道這一類動作，我特意出了一個合集麻养，回復222就可以獲取褐啡。
二、普普通通的小胖子鳖昌。
他們盡管體型很胖但是絲毫不影響運動备畦，跟普通人的差距也不是太大，擁有一定的運動能力许昨。
那這個就沒有那么多講究懂盐，什么hiit跟tabata都可以試上一試，同時不要吃太多糕档。
注意增加靜消耗莉恼，就是去增肌，肌肉越多速那，消耗的熱量就越多俐银。
三、霸道強橫的大胖子端仰。
這可能是最難減的一種胖子了捶惜，而且這些胖子大多數(shù)都是有練過的，比如一些健美運動員停賽期那樣榆俺。
那對于這種胖子我只能表示同情了售躁，一點懶都不能偷，這種胖子減肥通常要消耗更大的熱量茴晋，比普通人要多運動好幾倍才能將脂肪減掉陪捷。
當然了，這種胖子才是真正的潛力股诺擅，我說男的市袖，女的話，潛力女霸王吧烁涌。
要想減肥苍碟，必須控制攝入，提升消耗撮执，管住嘴邁開腿最重要微峰。
好，以上就是今天的內(nèi)容抒钱，祝順利蜓肆。
本文作者南木瓜颜凯。
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