? ? ? 我身邊經(jīng)常有朋友對(duì)我說，心心呀派桩，看你一年讀了那么對(duì)本書构诚，你也給我列個(gè)書單吧。而今天分享的這本書是我的必推書籍铆惑！因?yàn)?b>生于一個(gè)懷抱夢(mèng)想的時(shí)代范嘱，每個(gè)人都想成為行業(yè)的杰出人物，而他們都離不開刻意練習(xí)员魏。也正因如此丑蛤，微軟創(chuàng)始人比爾蓋茨都對(duì)他愛不釋手。所以你們要認(rèn)真看我接下來的分享啦～
? ? ? 打小時(shí)候撕阎，我們就被家長(zhǎng)和老師們灌輸了無數(shù)的天才人物故事受裹，牛頓、愛因斯坦……既天賦異稟虏束，又勤奮異常棉饶，這讓我們又羨慕又慚愧。我們總說自己沒那種天賦镇匀，而父母則總認(rèn)為你不夠刻苦照藻，特別是如果父母?jìng)冎酪粋€(gè)非常時(shí)髦的“一萬個(gè)小時(shí)理論”的話，你也許就會(huì)永遠(yuǎn)背個(gè)不刻苦汗侵、不努力的罪名幸缕。而今天這本書就是替你洗白的。
? ? ? 作者研究發(fā)現(xiàn)：杰出并非一種天賦晰韵，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧发乔，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)雪猪。成功需要刻苦列疗，但真正的成就天才之道是刻意練習(xí)。
? ? ? 我們先來聊一個(gè)音樂大咖莫扎特浪蹂。在古典音樂界抵栈，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出坤次，能彈奏多種樂器古劲，能作曲，具有完美音高缰猴。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上产艾，好像非天才難以解釋。然而，其實(shí)很多人并不了解闷堡，莫扎特的父親也是一名音樂家隘膘，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特杠览，才使他得以在極小的年級(jí)就得到大量且目的明確的練習(xí)弯菊。是他的父親又以傳奇的形式，講述他的天才表現(xiàn)踱阿，驚艷世人的眼球管钳，讓我們覺得他是一名不可超越的天才。而且單就完美音高而言软舌，2014年日本心理學(xué)家進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)才漆，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，實(shí)則通過訓(xùn)練也可以為普通人所掌握佛点。
? ? ? 聽到這里你應(yīng)該迫不及待的想知道醇滥，究竟如何去刻意練習(xí)呢？我來分兩方面講解超营。
第一是學(xué)會(huì)運(yùn)用3F原則鸳玩。
刻意練習(xí)必須牢記三F原則，即：專注（focus）糟描、反饋（feedback）以及糾正（fix it）怀喉。
? ? ? 我就拿健身這件事情舉例子书妻。專注至關(guān)重要船响，我經(jīng)常在健身房看到許多人，來運(yùn)動(dòng)的時(shí)候拿手機(jī)拍拍照呀躲履，跑步機(jī)上邊看手機(jī)邊跑步呀见间，在力量區(qū)擼鐵，練完一組動(dòng)作休息好幾分鐘工猜。然后去和身邊人抱怨自己健身沒有效果米诉。問題就在于，如果你做一件事情在走神或者很放松的狀態(tài)篷帅，你根本不會(huì)進(jìn)步史侣。那些健身房揮汗如雨的人，他們身體上是痛苦的魏身，健身回來時(shí)肌肉是酸痛的惊橱。因?yàn)檎羌∪獾乃毫言僦亟M，才讓他的身材結(jié)實(shí)有力量箭昵。
? ? ? 科比每天早上四點(diǎn)起來練球税朴，是無比枯燥，也正是這種專心，這才使得他成為籃球界的傳奇正林。真正把一件事情做好它注定是無聊的泡一，是孤獨(dú)的。全神貫注于練習(xí)的目標(biāo)觅廓，控制自己的身體的各種細(xì)微反應(yīng)鼻忠，練習(xí)才會(huì)有效果。如果只是為了開心哪亿，那么得到的也就只是開心粥烁，不會(huì)是進(jìn)步。
? ? ? 第二個(gè)F即時(shí)反饋蝇棉，十分重要讨阻，它能夠讓人們隨著時(shí)間的推移，通過糾正錯(cuò)誤和精進(jìn)技巧而使自己的技能精益求精篡殷。區(qū)分杰出和優(yōu)秀的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是人們對(duì)于錯(cuò)誤的敏感程度钝吮，每次練習(xí)，是否識(shí)別出了錯(cuò)誤板辽，是否得到有益的反饋奇瘦，清楚自己哪里欠缺、哪里勝任劲弦，對(duì)于繼續(xù)練習(xí)至關(guān)重要耳标。所以健身方面我都會(huì)建議有條件的人去請(qǐng)一個(gè)私教，會(huì)幫助你快速提升邑跪。
? ? ? 當(dāng)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤之后次坡，就要去糾正，即fix it画畅。要想出各種辦法去解決它砸琅，設(shè)計(jì)專門的環(huán)節(jié)，攻克特定的弱點(diǎn)轴踱。比如發(fā)現(xiàn)自己跑步心率始終在很低的狀態(tài)症脂，就要想辦法稍微逼自己增加一些速度；每次跑步時(shí)候總是不專心想去玩手機(jī)淫僻，就可以選擇把它鎖在柜子里诱篷。這個(gè)方法同樣適用于解決停滯瓶頸期的問題。
那么第二個(gè)重要的刻意練習(xí)的方法就是雳灵，保持動(dòng)機(jī)棕所！
? ? ? 著手做一件事并不難，每個(gè)新年都有大批人立志學(xué)一種樂器 细办、減肥橙凳，難的是一直堅(jiān)持下去蕾殴。一段時(shí)間以后，人們要么被現(xiàn)實(shí)打擊岛啸，要么缺少時(shí)間钓觉，立志計(jì)劃就不了了之〖岵龋刻意練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)荡灾，需要始終保持動(dòng)機(jī)。
? ? ? 很多人認(rèn)為能夠日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持練習(xí)的人瞬铸，具有一些罕見的意志力批幌，但這種假設(shè)是錯(cuò)誤的。幾乎沒有任何科學(xué)證明嗓节，有適應(yīng)所有場(chǎng)景的意志力荧缘。能夠讓人們堅(jiān)持練習(xí)的，是動(dòng)機(jī)拦宣。你要保持動(dòng)機(jī)截粗，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下的理由鸵隧。杰出人物绸罗，會(huì)通過做好良好的規(guī)劃，保證充足的睡眠和健康豆瘫，提供練習(xí)的能量珊蟀，把練習(xí)的時(shí)間限制在1小時(shí)左右，來弱化停下的理由外驱。然后利用自身的渴望與自我認(rèn)同育灸，以及爭(zhēng)取社會(huì)支持的方式，增強(qiáng)前進(jìn)的理由略步。
? ? ? 所以在健身方面描扯，我會(huì)在房間里貼上各種各樣身材非常好的美女畫報(bào)定页，微信上建立奕心運(yùn)動(dòng)打卡群趟薄，通過督促伙伴運(yùn)動(dòng)倒逼自己堅(jiān)持。而且我每次無氧不超過40分鐘典徊，有氧不超過50分鐘杭煎，保證效率。
? ? ? 上面我是用健身為例子卒落，和大家介紹如何正確刻意練習(xí)羡铲。如果你也運(yùn)用3F和保持動(dòng)機(jī)的方法，學(xué)會(huì)刻意練習(xí)儡毕，你也會(huì)成為任意行業(yè)的“天才”也切。
? ? ? 其實(shí)在作為講書人分享的時(shí)候扑媚，我也是思考過許多書籍，最終確定了這本【刻意練習(xí)】雷恃。
? ? ? 因?yàn)?b>對(duì)個(gè)人的好處它是無窮無盡疆股。你在磨礪自身的能力時(shí)，會(huì)從結(jié)果中獲得巨大的滿足和快樂倒槐，你在逼著自己發(fā)展新技能旬痹，特別是發(fā)展那些在所在行業(yè)和領(lǐng)域中十分尖端的技能時(shí)，會(huì)感受到巨大的個(gè)人成就感讨越。就像一直走在不斷有刺激出現(xiàn)的大路上两残，永遠(yuǎn)不會(huì)感到厭倦，因?yàn)榭偰苡龅叫碌奶魬?zhàn)和機(jī)會(huì)把跨，獲得進(jìn)步人弓。
? ? ? 而這種對(duì)“天才”全新的理解，來得也正是時(shí)候着逐。由于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展票从，我們的世界正以越來越快的步伐發(fā)生著變遷。200年前個(gè)人可以學(xué)會(huì)一門手藝或交易滨嘱，而且十分確定峰鄙，學(xué)會(huì)了那些，一生就足夠了太雨。而那些工作在今天看來要么不復(fù)存在吟榴，要么已經(jīng)改頭換面了。至于現(xiàn)在剛剛出生的孩子囊扳，沒有人知道他們將來的工作會(huì)是什么樣子吩翻，但我可以確切地說，這種改變的步伐不會(huì)放慢锥咸。
? ? ? 那么狭瞎，作為一個(gè)社會(huì)，如何為快速的變遷做好準(zhǔn)備呢搏予？將來熊锭，大部分的人除了不斷學(xué)習(xí)新的技能之外，別無選擇雪侥，因此碗殷，訓(xùn)練學(xué)生和成年人如何更有效地學(xué)習(xí)，將變得至關(guān)重要速缨。
? ? ? 我們需要從現(xiàn)在開始改變锌妻，這也是我今天要分享這本書的原因。
? ? ? 收益最大的是我們的后代子孫旬牲。我們可以給孩子們留下的最重要孔物仿粹，是對(duì)他們能力的巨大信心搁吓，相信他們能夠一次又次地重新塑造自己，同時(shí)還創(chuàng)造一些工具來提升自己吭历，親眼見證自己能夠掌控自己的潛能擎浴，而且不會(huì)淪為某種熟悉的天才論的人質(zhì)。
? ? ? 最后毒涧，希望我們每一個(gè)伙伴都去熟悉和掌握刻意練習(xí)原則贮预，并了解到它將使我們把自己的未來掌握在自己手中，并不斷通過自身的努力來提高契讲、完善和改進(jìn)自己仿吞。
