【記錄】
能量狀態(tài)評(píng)估：70分
1）較多擔(dān)憂（事情完不成，做不好）
2）休息不好（擔(dān)憂引起）
個(gè)人成長(zhǎng)
1、早睡早起
起：6天5點(diǎn)半，一天3點(diǎn)
睡：5天11點(diǎn)之后，1天12點(diǎn)矩乐，一天10點(diǎn)半
2、學(xué)習(xí)
1）讀書：《如何閱讀一本書》回论、《父母的格局》5小時(shí)
每天讀書沒有規(guī)律
2）課程：茵茵老師的課程開發(fā)課程
做作業(yè)還是頗費(fèi)力散罕。本周做作業(yè)總計(jì)時(shí)間在10小時(shí)+
周日早上3點(diǎn)起床做作業(yè)，我也是拼了傀蓉。欧漱。。
（星雨跟著我3點(diǎn)起床僚害，坐在我旁邊陪我做作業(yè)硫椰，中間還要跟我聊天繁调，我說(shuō)：你是小孩子，要多睡覺靶草。你去躺下蹄胰，我做好作業(yè)就來(lái)。他居然說(shuō)：我不睡奕翔，我可以自己決定要干什么）
3）參加俱樂(lè)部活動(dòng)
3裕寨、運(yùn)動(dòng)
沒有運(yùn)動(dòng)
4、未參加的活動(dòng)
1）一個(gè)讀書分享活動(dòng)
2）周日上午即興演講俱樂(lè)部創(chuàng)會(huì)會(huì)員聚會(huì)
想要參與更多的活動(dòng)派继，其實(shí)已經(jīng)在自己能力范圍之外了宾袜。最終還好推掉了一些事情。
家庭建設(shè)
1驾窟、對(duì)星雨的耐心不足庆猫，但阿蔡說(shuō)我的說(shuō)教教育得轉(zhuǎn)變了一下了。
2绅络、周三是母親的生日月培，居然忙忘了。
3恩急、周末兩天收各種包裹杉畜，布置新家。星雨還錄了一個(gè)視頻：第一次在新家做烤雞翅衷恭，味道好極了此叠。
朋友/社交
1、周一随珠、周二在家休假灭袁，跟莊希一家共進(jìn)午餐
（原本打算去西塘參加漢服節(jié)的，沒有去成牙丽，改為在家自嗨）
2简卧、周四中午跟小燕和露露去品嘗了壽司和私房咖啡
3兔魂、周四晚上跟Shelly通了一小時(shí)電話烤芦。
4、周五中午陪瓊?cè)ベI給小沈的禮物
【新發(fā)現(xiàn)】
1析校、這周能夠完成課程開發(fā)作業(yè)的關(guān)鍵步驟是：
1）帶著問(wèn)題輸入
2）運(yùn)用手機(jī)語(yǔ)音功能輸出构罗，然后進(jìn)行整理
2、俱樂(lè)部例會(huì)峰燕分享了做即興主持的準(zhǔn)備和實(shí)現(xiàn)過(guò)程：
1）確定感興趣的主題/近期熱門話題
2）有意識(shí)地收集素材
3）素材結(jié)合問(wèn)題制作PPT
4）組織討論（即興演講）
5）反饋總結(jié)
這個(gè)過(guò)程其實(shí)也是課程設(shè)計(jì)與演繹的邏輯智玻。
我以前是很怕做即興主持的遂唧，現(xiàn)在我也要嘗試在下一次的活動(dòng)中做起來(lái)。
3吊奢、同事生小孩子盖彭，要不要參與湊錢送禮物？
同事生小孩子，同科室的人在部門范圍內(nèi)發(fā)起了湊錢送禮物的活動(dòng)召边。
這件事非慣例铺呵，至少以往也只有部分人因?yàn)橥剖业娜税l(fā)起才收到了禮物。當(dāng)被當(dāng)面問(wèn)到：“你愿不愿意給X送禮物”隧熙，很多人雖然內(nèi)心有疑慮片挂，但還是說(shuō)愿意。
在我看來(lái)贞盯，這件事的組織有點(diǎn)道德綁架的意味音念，但是我內(nèi)心掙扎了好兩圈之后，還是被綁架了躏敢。有一個(gè)聲音是：大家都參加的闷愤，就你不參加，好意思嗎件余？
【啟發(fā)】
周日晚上茵茵的課程中講到“自我催眠”——放下“我害怕肝谭，我想要”，達(dá)到“我擁有”的心理狀態(tài)蛾扇。這種狀態(tài)與實(shí)際能力無(wú)關(guān)攘烛，而是努力把自己調(diào)整到最好的狀態(tài)，只有這樣才能發(fā)揮出最好的潛力镀首。
其實(shí)坟漱，擁有一個(gè)好狀態(tài)的重要性我也是知道的。然而更哄，光是知道應(yīng)該擁有一個(gè)好狀態(tài)芋齿，但自己內(nèi)心并未真的相信自己，就無(wú)法達(dá)到這樣的狀態(tài)成翩。
自我催眠的方式是：在鏡子中看著自己的眼睛觅捆，對(duì)自己說(shuō)：你已經(jīng)擁有了做好某件事的全部能量。反復(fù)說(shuō)麻敌，直到自己的眼睛中有光栅炒。
（這種狀態(tài)調(diào)整適合在做一件重要事情的前夕，這時(shí)候會(huì)格外緊張术羔，但這時(shí)候可以做的能力提升或者準(zhǔn)備的努力已經(jīng)很少了赢赊，更重要的是調(diào)整自己的狀態(tài)。而在平時(shí)需要實(shí)實(shí)在在努力）
我在某種程度上自我調(diào)節(jié)的方式是：越過(guò)那個(gè)結(jié)果级历，站在活動(dòng)ENDING處释移，要么結(jié)果像自己期待的那樣成功，要么還有很多需要改進(jìn)的地方寥殖，體會(huì)一下在那個(gè)當(dāng)下自己的心情和狀態(tài)玩讳，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我對(duì)結(jié)果其實(shí)沒有想象的那么在意涩蜘，我在這個(gè)當(dāng)下的緊張情緒也會(huì)減輕不少。
【下周計(jì)劃】
1熏纯、參加兩場(chǎng)磨課活動(dòng)
2皱坛、做作業(yè)
3、讀書做輸出
（特別是輸出有卡點(diǎn)豆巨，目前還沒有好的解決方式）
