距離中秋佳節(jié)的到來只剩一個星期了，然而市面上早已出現(xiàn)五花八門的月餅策州，腦洞大開的“生產(chǎn)商”們又發(fā)明了各種各樣的奇葩月餅瘸味，一次次挑戰(zhàn)著人類的味蕾」还遥“糖友”們旁仿，你們受夠了嗎？
月餅
每年的這個時候孽糖，都會有一大波“糖友”冒著生命危險前來接受挑戰(zhàn)枯冈，嘗試市面上各種各樣的打著“無糖”旗號的月餅，結(jié)果一吃多梭姓，血糖迅速上升霜幼，又紛紛被送進(jìn)了醫(yī)院。
當(dāng)然誉尖，讀者們并不會覺得有什么不適罪既，所以都會有“事不關(guān)己”的心態(tài)，但是铡恕，嗜甜如命的你有沒有想過琢感，有些事離我們并不遙遠(yuǎn)。
中國健康研究中心指出探熔，中國人每日糖分?jǐn)z入量不得超過30g驹针，然而國人卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了這個標(biāo)準(zhǔn)。中國每兩個成年人就有一個可能會得糖尿病诀艰，當(dāng)然柬甥，我希望我的建議能讓你遠(yuǎn)離“糖友”的隊伍。
白砂糖
首先我得告訴你其垄，無論是什么事苛蒲，想要做好它，都需要付出和堅持绿满，安逸是留給死人的臂外。
食物不要刻意添加糖分。
紅豆湯、綠豆湯漏健、八寶粥等等都是大家耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)生食物嚎货，可是人們?yōu)榱烁玫氖秤茫尤肓舜罅康奶欠菽杞瞥闪孙嬈分呈簟Ｃ榔涿火B(yǎng)生，實際上卻攝入過多不必要的熱量克懊，增加肥胖的得病忱辅，弊大于利七蜘。
八寶粥
自己下廚谭溉。
外食就跟理發(fā)是一樣的道理，命運由別人安排橡卤。你永遠(yuǎn)不知道你的食物中被加入多少糖扮念，糖分可以使人心情愉悅，讓你不自覺地攝入更多食物碧库。當(dāng)你外食越吃越想吃的時候柜与，自然中了商家的圈套。
快餐
自制健康餐
不要低估飲料的糖分嵌灰。
不少朋友喜歡在吃飯的時候喝點飲料弄匕，或在吃快餐時點優(yōu)惠的套餐，但就是這無意識的飲食習(xí)慣沽瞭，卻可能讓你十幾年后患上糖尿病迁匠。喜歡吃甜食的朋友也不要太難過，水果就是你最好的甜點驹溃，但是水果也含有果糖城丧，適可而止，要注意的一點就是要選擇直接食用水果而不是榨汁飲用豌鹤，因為水果的營養(yǎng)極大多數(shù)在“殘渣”里亡哄。人是70%的水構(gòu)成，所以水永遠(yuǎn)是你最好的飲料布疙。
高糖飲料
健康永遠(yuǎn)是革命的本錢蚊惯。
希望多年以后的我們，不會遇到想吃的美食卻無福消受灵临，悔不當(dāng)初截型。今天的堅持，只是為了將來更痛快地享受健康生活和享受美食俱诸。當(dāng)真正懂得了這些道理菠劝，你就會遇見更好的自己。
