? 摘于網(wǎng)絡(luò)
? ? 當(dāng)你給一個親近的人打電話弥锄，發(fā)現(xiàn)他的電話一直處于關(guān)機(jī)的狀態(tài)丧靡，最開始的時間里，你可能會認(rèn)為他的手機(jī)沒電了叉讥，或者是比較忙所以關(guān)機(jī)了窘行。但是長時間的維持下去，你就會往更加消極的方向去思考了图仓，進(jìn)而會產(chǎn)生一些焦慮和擔(dān)憂的狀態(tài)罐盔。
? 在現(xiàn)實生活中，我們遇到事情救崔，總是會往壞的一面去思考惶看，當(dāng)想要抑制自己產(chǎn)生這樣的想法，但是大多數(shù)情況下六孵，就是越告訴自己不要去想纬黎，就是控制不了我們的想法。
我們?yōu)槭裁磿萑雽τ阱e誤的結(jié)果上呢劫窒？
黑箱心理
? 焦慮情緒產(chǎn)生的本質(zhì)就是對于未來的一種擔(dān)憂本今，當(dāng)人們對于某些事情具有確定感的時候，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的安全感主巍。也就是說當(dāng)你對于一件事情的發(fā)生冠息，沒有確定感和控制感的時候，我們的內(nèi)心就會產(chǎn)生安全感的匱乏孕索。
? 黑箱就是指人們內(nèi)心一種無知的狀態(tài)逛艰，因為對于其是不了解的，所以就是處于一種黑暗的狀態(tài)搞旭，這個狀態(tài)體現(xiàn)了人們對于它的無知散怖。黑箱心理是指我們對于未來無知狀態(tài)產(chǎn)生的一種擔(dān)憂菇绵，因為對于未知人們是無法預(yù)料的，本質(zhì)上是因為信息掌握的較少镇眷，因而產(chǎn)生了一種對未來擔(dān)憂的一種狀態(tài)咬最。
自動化思維
自動化思維也可以稱作固定化思維，是由心理學(xué)家貝克（A.T.Beck）提出來的偏灿，人們在成長的過程中丹诀，通過所習(xí)得的社會準(zhǔn)則去行為，并依據(jù)它去評價過去翁垂、預(yù)期未來铆遭，指導(dǎo)現(xiàn)在的行為。產(chǎn)生一些“自動想法”是較為個人化的觀念沿猜，會有某些特定的刺激引發(fā)情緒反應(yīng)枚荣，對于那些情緒困難的人，常會產(chǎn)生讓客觀現(xiàn)實向自我貶低的方向發(fā)展的錯誤“邏輯思維”啼肩。
? 主觀推斷就是其中常見的自動化思維橄妆，人們會在沒有依據(jù)的支撐下，而獲得一些較為消極的結(jié)論祈坠，這些結(jié)論都是消極和糟糕的后果害碾，甚至?xí)a(chǎn)生“災(zāi)難化”的思維模式，以致于將未發(fā)生的事情判定了消極的結(jié)果赦拘。
獲得效應(yīng)
我們許多人一旦產(chǎn)生把事情把壞處想的思維慌随，就會努力抑制讓它產(chǎn)生，但是凡事都預(yù)期到最壞的結(jié)果并不是完全不好的躺同。我們常說有志者事竟成阁猜，但是在許多情況下，大環(huán)境蹋艺、幸運(yùn)等方面也會影響我們的成功剃袍，我們抱著美好的期待去努力，但是卻一次次遭受打擊捎谨，也會使自己的內(nèi)心遭到重創(chuàng)民效。
。如果有時候我們事先想到了最壞的結(jié)果涛救，而當(dāng)比較好的結(jié)果出現(xiàn)的時候畏邢，我們的價值感會迅速提升，喜悅程度也會以兩倍或者三倍這樣返回來州叠，這就是我們心理學(xué)中所說的獲得效應(yīng)棵红。獲得效應(yīng)實現(xiàn)的前提凶赁，是降低人們對于未來結(jié)果的預(yù)期咧栗，而將更多的注意力由對結(jié)果的專注上逆甜，轉(zhuǎn)移到過程當(dāng)中，并不是將這個結(jié)果過度的去消極化致板。
? 無論是生活中還是工作中交煞，對于許多事情我們是具有無力感的，這種無力感很容易打擊我們自信斟或，造成我們自我感覺降低素征，我們該如何做呢？
? 降低預(yù)期結(jié)果：合理的設(shè)定好事情最壞的結(jié)局萝挤，我們卸下捆綁內(nèi)心的期望御毅，踏實的去做事情，這樣你就會輕松很多怜珍。
? 承認(rèn)自己內(nèi)心的擔(dān)憂：我們害怕做不好端蛆，我們害怕失敗，這無可厚非酥泛，每個人都更加愿意接受喜悅的結(jié)果今豆。但是未來確是不能確定的，對于內(nèi)心產(chǎn)生的無力感柔袁，我們需要去承認(rèn)內(nèi)心的擔(dān)憂呆躲。例如把我們的心態(tài)調(diào)整成做不成的事情就做不成，只要盡力去做就好捶索，這樣你成功的幾率反而會增加很多插掂。
