我們中國是很追求和諧的民族哨颂，所以導致很多中國人喷市，對于親密關系中產(chǎn)生的矛盾與沖突，不知道如何處理咆蒿。
很多人要么采用的就是息事寧人的方式东抹，其實就是忍，秉持著忍一時風平浪靜的處事原則沃测，忍著兩人之間一次又一次的矛盾與沖突缭黔。
但當矛盾積累到一定程度，一旦爆發(fā)那就是毀天滅地蒂破，直接以分手或者離婚而結束馏谨。
要么就是采用“失憶癥”式的態(tài)度，就好像沖突從來沒有發(fā)生過附迷，主動與對方說話惧互，或者是做一些討好對方的事，一場沖突就過去了喇伯。
但時間久了一方就覺得不公平了喊儡，為什么老是我低頭，為什么他不能遷就我一次稻据，有了不甘心的感覺艾猜，慢慢地兩人也就走上了疏遠之路。
當然也有人嘗試溝通捻悯，但是在我看來那些完全就不是溝通匆赃，不過是在相互指責抱怨，在翻舊賬今缚，這樣的溝通只會讓矛盾更加的激化算柳，而不會有任何的效果。
那我們怎么做才能進行有效溝通呢姓言？
在李中瑩《愛上雙人舞》這本書里給出了親密關系之間的有效溝通的七步驟：
第一步是瞬项，如果想溝通，要在乎對方的存在何荚，建立平等的態(tài)度立場滥壕，不要心不在焉。
第二步是兽泣，保證雙方的情緒狀態(tài)都能支持一次良好的溝通。
第三步是胁孙，聽到對方表明的立場唠倦，想一想是否跟自己的一致称鳞，假如是馬上給予肯定。
第四步是稠鼻，假如對方說的與自己的立場不符冈止，不要先急著反駁，而是設計幾條“跟”的句子候齿，每一條都要有對方有“是的”的回應熙暴，之后再說出自己的看法。
那什么是“跟”的句子呢慌盯？比如說周霉，你不想讓你的另一半每天早上都吃雞蛋，你可以說：“早上應該吃的好亚皂，所以你吃雞蛋俱箱，是不是？”他回答“是的”這就是“跟”的句子灭必。
第五步是狞谱，找出對方立場所追求的意義、價值禁漓、感覺跟衅，并從中找出你可以接受的內容，給予肯定播歼，表示接受伶跷，然后引導對方找出其他選擇。
第六步是荚恶，假如過程中任何一方有負面情緒出現(xiàn)撩穿，以最快，最簡單的方式終止討論谒撼，避免造成大的負面經(jīng)驗記憶食寡，然后運用處理情緒的技巧去幫助自己的或對方。
第七步是廓潜，檢討思考抵皱，找出可以改善的地方，并在適當?shù)臅r機再做溝通辩蛋，重復這七點呻畸。
上面的方法其實不止在親密關系間的溝通可以使用，在與其他人溝通時使用以上方法也能讓我們更有效的溝通悼院。
知識來源：李中瑩《愛上雙人舞》
