一董饰、導語
? ? ? ?魏坤琳博士說路幸，聰明=（神經(jīng)智力+經(jīng)驗智力）*反省智力荐开。他強調(diào)了即使是成年人，智力都可以提高简肴，特別是經(jīng)驗智力和反省智力晃听。
? ? ? ?對照魏博士所言，分身術(shù)訓練營正是反省智力砰识，其中正包括了“客觀能扒、不帶便宜”、”能管住自己辫狼，情緒調(diào)控力“初斑，”認識自己“，”懂得避免思維缺陷“等能力膨处。 忍不住還是將訓練營的元規(guī)范貼于下方见秤，陪伴了這許多日，十分感謝真椿。
積極主動| 任何時候鹃答，你的標準決定著自己未來的人生，回顧是一切知識突硝、經(jīng)驗梳理的極佳手段测摔，用理性我為自己的標準護航！
刻意訓練| 真正的學習是放慢速度解恰，把每個細節(jié)練到位锋八，體會到每個關(guān)鍵點的意義，而回顧環(huán)節(jié)是很多人所缺失的护盈，因為他完全不懂這個環(huán)節(jié)的意義挟纱。
作品聲音| 很多人認為收集=擁有，其實這是窮人思維腐宋，真正的擁有是輸出紊服。你可以有若干標準選擇：做到底，把所有內(nèi)容整合在一起脏款；成果導向围苫，把作法、體驗撤师、感受剂府、改變整合在一起；作品聲音剃盾，將自己的實踐融合在結(jié)果中腺占，并對更多人產(chǎn)生價值淤袜！
利他主義| 你的價值得以實現(xiàn)的最佳途徑是幫助他人實現(xiàn)價值，看看如何能夠整合自己的經(jīng)驗衰伯，并幫助后來者少走彎路铡羡，是每個人的責任！
同儕力量| 無他意鲸，鼓勵你的伙伴烦周、用作品給共同成長的伙伴以壓力、成為更多人的榜樣怎顾！
本質(zhì)導向| 成長的本質(zhì)是積累读慎，請用行動來完成積累！
二槐雾、學習綜合感受
1夭委、信仰重構(gòu)
? ? ? ?正確的信念是意志力的源泉。任何負面情緒募强，都有其背后積極的意義株灸。語言有構(gòu)建作用，能夠達成積極主動的目的擎值。分身術(shù)告訴我錯誤的信念產(chǎn)生錯誤的情緒慌烧，錯誤的情緒引出錯誤的語言。永澄老師還提到幅恋，沒有信仰杏死，信念就會模糊泵肄，信仰可以帶來各種信念捆交。
? ? ? ? 我決定和永澄老師一樣信仰精進和成長主義。錯誤的信念無需調(diào)整腐巢，只要用正確的信念覆蓋就好品追。期待信仰轉(zhuǎn)變后的新我。
2冯丙、覺察敏銳
? ? ? 分身術(shù)根據(jù)信念肉瓦、情緒、語言提出了念起即覺胃惜、靜觀其變泞莉、口吐蓮花的法則。其本質(zhì)都是強調(diào)自我覺察能力船殉。每一次填寫積極主動覺察表其實都是一次自我咨詢和自我反省鲫趁，杜絕小我傾向，直面自我利虫。運用各種模型挨厚、話語、潛意識，讓自己能夠跳出小我靴患，提醒實現(xiàn)積極主動的元規(guī)范涉瘾。
3、瓦解暴君
? ? ? 應該的暴君是一直以來最阻礙我成長的錯誤信念巢价。這世界不可能一直按照你的應該來運轉(zhuǎn)牲阁。或許有很多不如意壤躲，但只要我堅信他和我都做到了最好咨油，任何問題都至少有三種以上解決方案，我的資源是豐富充沛的柒爵，做事要靈活役电，有效果比道理重要，就能將專注力放于問題棉胀，而不是被負面情緒干擾法瑟。
三、刻意訓練（作業(yè)附表）
? ? ? 每一次填寫表格都是一次刻意訓練的過程唁奢。在每次填寫表格的過程中霎挟，仿佛看到對面坐著心理咨詢師，對我擔憂麻掸、焦慮酥夭、憤怒、痛苦的情景再現(xiàn)側(cè)耳傾聽脊奋。但是咨詢師是不可能告訴我解決方案熬北，提出解決方案的只能是我自己。積極主動自我覺察表貫徹了任何事情都有3中以上的解決方案的信念诚隙，并通過if....then....編程強化提醒未來讶隐，以及我承諾，不斷強化正向認知久又。?
? ? ? 我印象最深的是第一次填表巫延，讓我對家族固有的相處模式進行了重新解構(gòu)和分析。小我主導的情緒化語言脫口而出地消，帶來的是雙方的傷害和于事無補的遺憾炉峰。語言有構(gòu)建作用，能夠達成積極主動的目的脉执。 現(xiàn)在的我疼阔，更加珍惜家庭的和諧共處。
四适瓦、作品輸出
積極主動竿开，迎接新我 ? http://www.reibang.com/p/7ebd3e045bab ??
20160830 分身術(shù)訓練營第一天 觀察語言? http://www.reibang.com/p/6ebe2db1262d
20160831 分身術(shù)訓練營第二天 換個視角看情緒 ? http://www.reibang.com/p/cb01938ee4ea
20160902 分身術(shù)訓練營第三天 觀察信念? http://www.reibang.com/p/6ebe2db1262d
五谱仪、優(yōu)化建議
? ? ? ?希望俱樂部能甄別和推薦一個元規(guī)范執(zhí)行有更加高效的自我成長群落加入。
