兩個人在路口停下腳步叁怪，前面大路小路縱橫交錯，猶如一張理不清的網(wǎng)深滚。

智者走到路口奕谭，很優(yōu)雅地彎下腰，一邊分析著前面的各條道路痴荐，一邊自言自語地：“我要找出一條路來血柳。”

愚者走到路口生兆，看了看網(wǎng)一樣的路难捌，邁步向其中一條路上走去。

幾天以后，愚者回來了根吁。他衣衫破爛昆汹，身上有一道一道的傷痕，但是他似乎在行走過程中有了某種收獲婴栽，高興地說道：“哎满粗，朋友，我敢保證我找到路了愚争∮辰裕”說著整理了一下破爛的衣衫，果敢地踏上了另一條路轰枝。

那位智者不屑地看了一眼愚者捅彻，依然很優(yōu)雅地分析著，依然在自言自語地說道：“我要找出一條路來鞍陨〔窖停”

智者是頭腦，是思想诚撵，愚者是手缭裆，是腳。一個思考寿烟，一個實踐澈驼，二者缺一不可。然而筛武，正如故事中所講的缝其，沒有思考的前行，無疑是愚蠢的行為徘六，而沒有行動的思考内边，更加不可理喻。既要在行動前思考待锈，也要在思考后行動漠其。這就像自行車，如果不知道騎向哪里炉擅，再用力蹬車也無濟于事辉懒。但是如果知道方向阳惹，哪怕是蹬的慢谍失，只要時間充裕就能到達終點。

這個故事揭示了一個知與行的辯證邏輯莹汤，同時也揭示了另一個真相快鱼，那就是人生必須要有一個發(fā)動機，人生必須擁有驅(qū)動系統(tǒng)，這個人生的發(fā)動機就是夢想抹竹。當說到這里很多人就會立即為自己伸冤和控訴线罕，我們都有夢想，但是因為一次次的挫折窃判，一次次的打擊之后钞楼，我們無法長時間地堅持下去，最終袄琳，我們放棄了自己的夢想询件。

似乎行動力是成功路上的一個阻礙，是的唆樊，生活中確實有很多無法堅持的尷尬局面宛琅。

我們經(jīng)常信誓旦旦地做些決定，但是卻似乎沒有一次堅持下來過逗旁。

我要早起早睡嘿辟；我要戒煙；我要堅持健身片效；我要減肥等等红伦。

這些事情，看起來不是難到完全無法做到淀衣。但是為什么我們就沒有一次堅持下來過呢色建？

讓人百思不得其解，到底是什么力量使我們難以堅持舌缤，又是什么原因讓我們選擇了放棄箕戳？

我們知道，如果堅持每天看一小時好書国撵，一年就可以有一個大的轉(zhuǎn)變陵吸。但是我們堅持不下來，最多看兩三天就放棄了介牙。

我們知道壮虫，只要飲食規(guī)律，每天堅持鍛煉30分鐘环础，一年之后就會擁有一個好看的體型囚似。但是我們堅持不下來，辦個健身卡线得，去個一兩周就不再去了饶唤。

我們知道，養(yǎng)成一些好習慣贯钩，就能掌控自己混亂的人生募狂，變得優(yōu)秀和成功办素。但我們就是堅持不下來，這可怎么辦祸穷？

我們想要變帥變美變富性穿，但問題是我們堅持不下來。

到底有沒有一種可能雷滚，一種方法需曾，能夠讓我們堅持下來任何合理的事呢？

這是一個很多人都面臨的問題祈远，如果能解決這個問題胯舷，人生就會發(fā)生逆轉(zhuǎn)，到底什么是行動力绊含？我們怎樣才能擁有堅持到底的能力桑嘶？

行動力是指愿意不斷的學習、思考躬充，養(yǎng)成習慣逃顶，進而獲得導致成功結(jié)果的行為能力。

但是充甚，僅僅知道行動力的定義是不夠的以政，我們今天要深入思考，深入底層伴找，挖掘行動力本質(zhì)盈蛮，徹底掃清我們成功路上的阻礙。

第一個部分：行動力的底層邏輯技矮。

人的能力分為：專注力抖誉、學習力、情緒力衰倦、行動力袒炉。

最底層的能力是代表輸入的學習力和代表輸出的行動力。

當然樊零，不是說專注力和情緒力不重要我磁，而是這兩種能力都可以靠學習和行動而獲得。

現(xiàn)在愛學習的人特別多驻襟，為什么真正獲得改變和成長的人不多夺艰，或者持續(xù)改變的人并不多？

原因并不是認知不到位沉衣，而是知道并沒有付諸行動郁副，換言之，沒有做到知行合一厢蒜。

因此霞势，決定一個人成長的關(guān)鍵點在于行動力烹植。

敲黑板斑鸦，重點是：懂得百點不如改變一點愕贡。真正的成長不僅在于自己懂得了多少道理，更在于自己改變了多少巷屿。

行動力就像能力地基固以，有行動力，才會有更強的學習力嘱巾、情緒力和專注力憨琳。

那么，大腦如何影響行動力的呢旬昭？

成長路上篙螟，經(jīng)常給自己下定決心，但卻不付出行動问拘，或者行動一段時間遍略，就放棄了。

明明計劃做一件事骤坐，但行為卻不由地選擇更為簡單的事做绪杏，繞了一圈才發(fā)現(xiàn)計劃做的正事還沒開始。

為什么大腦會趨易避難纽绍，選擇簡單的事情做呢蕾久？

我們來了解下影響我們行為的大腦是如何運作的。

人的大腦分為本能腦拌夏、情緒腦僧著、理智腦。

三者的區(qū)別在于：

本能腦障簿，主管人的本能和天性霹抛，比如急于求成，趨易避難卷谈，懶惰杯拐，即時滿足等，代表運算能力和反應能力世蔗。在2歲左右發(fā)育成熟端逼。

情緒腦，主管情緒污淋，代表行動能力顶滩。在12歲左右發(fā)育成熟。

理智腦寸爆，主管認知和理性礁鲁，代表智慧盐欺。在22歲左右才發(fā)育成熟。

大腦里大約有860億個神經(jīng)元細胞仅醇，而本能腦和情緒腦擁有近八成冗美，所以它們對大腦的掌控力更強。

另外析二，本能腦和情緒腦地運行速度極快粉洼，至少可達11000 000次/秒，堪比當今世界上運行速度最快的個人計算機叶摄；而理智腦的最快運行速度僅為40次/秒属韧。

綜上可以看出：本能腦和情緒腦反應迅速，對大腦的掌控力更強蛤吓，而理智腦的驅(qū)動則需要耗費較多的時間和精力宵喂。

就拿運動來說，目標：堅持運動100天会傲。

剛開始大家都堅持得不錯锅棕，但過段時間，就會因為起床晚唆铐，或者事情多沒時間而選擇不運動哲戚。時間久了，就不了了之艾岂。

在此過程中顺少，因為起床晚或者事情多，本能腦趨易避難選擇休息不運動王浴，情緒腦產(chǎn)生焦慮而放棄脆炎，如果不能及時啟動理智腦，反思當下的行為氓辣，行動很容易中斷甚至放棄秒裕。

再比如，小學生寫作業(yè)拖延钞啸，經(jīng)常表現(xiàn)為明明是寫作業(yè)時間几蜻，她總想玩手機，或者和小朋友出去玩体斩，再或者做其他事梭稚，只要不寫作業(yè)就行。

本能腦喜歡趨易避難絮吵，及時滿足弧烤。比起寫作業(yè)費時費力，更愿意選擇玩這件事蹬敲，有趣又輕松暇昂。情緒腦的畏難情緒導致孩子更傾向于選擇玩而不是寫作業(yè)莺戒。此時的理智腦已經(jīng)徹底被本能腦和情緒腦壓制了。

如何利用“三腦”急波，激發(fā)行動內(nèi)驅(qū)力从铲？

雖然比起理智腦，人類更容易被本能腦和情緒腦所掌控幔崖。但那些優(yōu)秀自律的人食店，他們是如何做到行動且持續(xù)行動的呢渣淤？

事實上赏寇，自律的人不是沒有懈怠的時刻，而是善于調(diào)動理智腦來引領(lǐng)自己价认，不是任由存在于本能腦和情緒腦中的惰性嗅定，和及時滿足的天性需求所控制。

按照之前的介紹用踩，本能腦代表運算能力渠退，情緒腦代表行動能力，而理智腦代表智慧脐彩。三者相輔相成碎乃，共同成就了當下的你。

一說到自律惠奸，你可能立即會感受到一種壓力梅誓，覺得自律很痛苦。

如果你覺得自律痛苦佛南，多半是你搞錯了梗掰。實際上真正自律的人不但不覺得痛苦祭钉，反而比不自律的人更快樂也更幸福账千。這個問題的底層包含了生命的獎賞機制，是有科學依據(jù)的哄褒。

清華大學心理系主任彭教授在《活出心花怒放的人生》這本書中绵载，分享了四種存在于我們大腦里的“快樂神經(jīng)”埂陆，分別是內(nèi)啡肽、多巴胺娃豹、催產(chǎn)素和血清素焚虱。只要刺激這四種神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，就能提升幸福感培愁，他們和自律有什么關(guān)系呢著摔？我們深入底層挖掘。

第一個：多巴胺定续。

當你有特別強烈的欲望去完成某件事情谍咆、做出某種行為時禾锤，你的大腦就會分泌大量多巴胺，驅(qū)使你繼續(xù)追求欲望摹察，并在這個過程中帶來快樂和滿足恩掷。

這本是好事，但人們很多成癮行為都和多巴胺的分泌有關(guān)供嚎。比如吸煙黄娘、喝酒，打游戲克滴、刷視頻逼争。但這些多巴胺很廉價，是個人都能隨手獲得劝赔，還會帶來很多負面影響誓焦。所以我們要學會控制它，多追求優(yōu)質(zhì)多巴胺着帽，摒棄廉價多巴胺杂伟。

第二個、內(nèi)啡肽仍翰。

內(nèi)啡肽可以讓我們產(chǎn)生愉悅感赫粥，它比較特別，促使內(nèi)啡肽生成的因素是身體的疼痛予借，用痛并快樂著來形容內(nèi)啡肽再適合不過越平。

內(nèi)啡肽是一種補償機制，可以幫你隱藏身體的痛苦蕾羊，讓你堅持完成某個任務喧笔。如果你經(jīng)常鍛煉或跑步，在不斷推動自己超越自我極限龟再，咬牙堅持再多做10個動作书闸，多跑一百米后得到的快感就是內(nèi)啡肽帶來的。奮斗之后的快樂利凑，自律后的愉悅浆劲，很多都是源自內(nèi)啡肽的作用。

保持定期的哀澈、有規(guī)律的運動牌借，可以促進內(nèi)啡肽的分泌運動。如果沒有成為習慣割按，只是偶爾動一下膨报，對促進內(nèi)啡肽分泌的作用不大，只有不斷重復這種行為，讓它內(nèi)化成為我們自愿的一種習慣時现柠，內(nèi)啡肽才會分泌院领。

而那些自律的人，因為持之以恒地運動或做某件事够吩，就會產(chǎn)生持續(xù)激蕩的快樂比然，所以，越自律越快樂越幸福周循。

第三個强法、血清素。

引發(fā)愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)是血清素湾笛。當我們對生活有自主性饮怯、掌控感，在人際關(guān)系中能感受到自己對他人的影響力時迄本，都會激發(fā)血清素的產(chǎn)生硕淑，從而產(chǎn)生幸福的感覺课竣。

自律的人對生活的自主性和掌控感比一般人更強嘉赎，對他人的影響力也更強，畢竟大家對于自律的人多少有些敬佩于樟，相應的血清素也會更高公条。

第四個、催產(chǎn)素迂曲。

不管是男生還是女生都會分泌催產(chǎn)素靶橱，催產(chǎn)素能夠減少壓力激素的水平、有效抑制負面情緒路捧，降低防御和恐懼关霸，增進我們對他人的信任。

任何能夠增強我們的愛杰扫、歸屬感和信任感的人際互動行為都會促進催產(chǎn)素的分泌队寇，比如擁抱，富有同理心的對話章姓，和親朋好友待在一起佳遣。沒有一個人是一座孤島，好的人際關(guān)系和相處凡伊，對長期堅持某件事也是支撐作用零渐。

自律的人，不是不要多巴胺系忙，而是追求優(yōu)質(zhì)多巴胺诵盼，長期自律又能帶來內(nèi)啡肽和血清素的產(chǎn)生，所以天然地會更能感受到幸福和快樂。

自律不痛苦风宁，越自律越幸福耕腾。自律的開始是興奮，有多巴胺的作用杀糯，最難的是在過程中要有耐心和意志力扫俺，這一點沒有人可以替你完成，為了更長久的幸福固翰，值得堅持狼纬。