是餓了才吃嗎鲜屏？
吃飯有壓力嗎烹看？
吃飯能帶來快樂嗎？
最近一次餓的感覺是什么時候洛史？
面對吃飯惯殊，你是不是處于無知無覺的狀態(tài)？有東西就吃也殖，吃了不知道吃的是什么土思，不知道什么滋味，不知道吃了多少忆嗜。
有沒有被動飲食己儒？有沒有像吃一顆葡萄干一樣帶著覺知吃一頓飯，節(jié)制飲食捆毫。
餓的時候闪湾，吃的滿足、香甜而幸福绩卤。
像一個美食家一樣對待事物途样。打開對事物的覺察江醇，
聽第四課《學(xué)會吃飯：重塑你和食物的關(guān)系》
【我以前以為】要控制飲食，食物分好壞何暇，有無營養(yǎng)陶夜，對身體健不健康。
【我現(xiàn)在學(xué)到】食物沒有好壞之分裆站，什么都可以吃一點条辟，可以帶著寧靜的喜悅面對一餐飯，喚醒內(nèi)在美食家宏胯，感受覺知一個食物捂贿。
糖是一種合法“毒 品”，吃糖會產(chǎn)生多巴胺胳嘲。
為什么吃厂僧，怎么吃，吃什么了牛。
區(qū)分餓和饞颜屠。
【我下一步要做】用正念的方式學(xué)會吃飯。學(xué)會區(qū)分餓和饞鹰祸，區(qū)分需要的和想要的甫窟。
帶著覺察，是無知無覺的吃還是被動地吃還是節(jié)制吃蛙婴？
放松的專注的去吃粗井，體會自由、喜悅街图，享受和食物的新關(guān)系浇衬。
