【關(guān)鍵推薦】
?規(guī)律就餐昌屉，自主進(jìn)食不挑食钙蒙，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣；
合理安排2-5歲兒童膳食是——采取3+2模式间驮，即3次正餐躬厌，2次加餐。加餐以牛奶竞帽、水果為主扛施。晚上避免甜食，以預(yù)防齲齒屹篓。注意保護(hù)牙齒疙渣。
食物盡可能提供原味，調(diào)味清淡為主堆巧。不鼓勵及提供甜食的環(huán)境有助于避免甜食攝入過多妄荔。巧妙烹飪泼菌，少量多次供應(yīng)孩子不喜歡吃的食物，并以身作則啦租，正確引導(dǎo)哗伯，鼓勵嘗試并及時給予表揚(yáng)。避免以食物作為懲罰或表揚(yáng)的措施篷角。
規(guī)律就餐焊刹，專心吃飯，提供自己進(jìn)食的機(jī)會并養(yǎng)成習(xí)慣内地。
?每天飲奶伴澄，足量飲水，正確選擇零食阱缓。
鼓勵和督促孩子每天飲用300-400毫升或相當(dāng)量的奶制品非凌。家長常飲奶做榜樣作用。
少量多次飲水荆针，以白開水最佳敞嗡，應(yīng)常備并提醒孩子飲用。
糖飲料是最壞的選擇航背！
零食應(yīng)選擇新鮮喉悴、天然、易消化的食物玖媚，如奶制品箕肃、水果、蔬菜今魔、堅果和豆類食物勺像。注意攝入量不宜過多。注意進(jìn)食安全错森，進(jìn)食前洗手及食后漱口吟宦。
油炸食品和膨化食品是不健康的零食選擇，應(yīng)少選涩维。
?食物應(yīng)合理烹調(diào)殃姓，利于消化，少調(diào)料瓦阐，少油炸蜗侈。
采用蒸、煮睡蟋、燉宛篇、煨等健康烹飪方式，盡量少油炸薄湿、烤、煎等加工。清淡口味豺瘤，少用或不用味精或雞精吆倦、色素、糖精等調(diào)味品坐求，少鹽蚕泽，注意醬油等富含鹽份的調(diào)料用量，保持食物原汁原味桥嗤，多選富含必需脂肪酸的植物油须妻，如大豆油，優(yōu)質(zhì)菜籽油泛领、紫蘇油荒吏、亞麻油等。少選飽和脂肪多的豬油渊鞋、牛油绰更、棕櫚油、椰子油等锡宋。
不為孩子選擇含鹽高的腌制食品及調(diào)味品儡湾。不選擇加工肉，如牛肉干执俩、火腿腸徐钠、午餐肉、培根等役首。
選擇天然尝丐、新鮮香料(如蔥、姜宋税、蒜摊崭、洋蔥、檸檬杰赛、醋呢簸、香草等)和新鮮蔬果汁(如番茄汁、南瓜汁乏屯、菠菜汁等)調(diào)味根时。
?是我選擇與制作，增進(jìn)對食物的認(rèn)識認(rèn)知與喜愛辰晕。
在保證安全情況下蛤迎，鼓勵孩子參加家庭食物制作和選擇。
?經(jīng)常戶外活動含友，保障健康生長替裆。
增加孩子身體活動量校辩，尤其選擇孩子喜歡的運(yùn)動或游戲項目，能使其肌肉得到充分鍛煉辆童，增加能量消耗宜咒，增進(jìn)食欲，提高進(jìn)食量把鉴。
限制屏幕前時間故黑。
牢記學(xué)齡前兒童喂養(yǎng)關(guān)鍵事實(shí)，這些都是在充分的科學(xué)證據(jù)上得出的結(jié)論：
1.2-5歲是兒童飲食良好行為培養(yǎng)的關(guān)鍵時期庭砍。
2.兒童良好飲食習(xí)慣影響一生健康场晶，戶外活動有益于身心健康。
3.兒童超重肥胖問題嚴(yán)峻怠缸，從小開始關(guān)注健康體重诗轻。
4.飲奶促進(jìn)兒童生長發(fā)育，正確選擇零食有益于兒童健康凯旭。
5.兒童參與食物選擇與制作有益于增進(jìn)對食物的喜好概耻。
