一顆充滿欣賞與感恩的心是足以改變世界的心，讓世界產生那喜悅的能量振動粤蝎。

一真仲、感恩心是解放人類心靈最關鍵的因素

感恩，是愛的一種呈現方式初澎。

愛不可被練習秸应，而感恩卻是可以被練習出來的，感恩是一種“有為法”碑宴。

五千多年前软啼，在印度有一位著名的圣者，他的門徒問他：在“鐵器時代”（也就是我們現在所處的這個時代）延柠，人類最大的罪是什么祸挪？

這位圣者反問學生，你們說呢捕仔？有人說是謀殺匕积，有人說是搶劫，有人說是說謊等等榜跌，不一而足闪唆。

而這位圣者說，不是钓葫。他說悄蕾，那個時候人類最大的罪是——“不感恩”，人們認為一切都是理所當然的础浮。

父母對孩子的愛與付出帆调，孩子認為理所當然，人們?yōu)樽约旱姆张c付出豆同，自己認為理所應當番刊；

地球母親為我們所做的一切，我們也都認為是理所當然影锈，這才是人類最大的罪芹务。

有人說蝉绷，感恩是當今時代最重要的“藥”，它是解救人類心靈最關鍵的因素枣抱。

另一方面熔吗，從脈輪能量的角度來看，感恩是讓我們得以打開頂輪的重要因素佳晶。

頂輪桅狠，是人類開向宇宙的天窗，是人類靈性覺醒的必經之處轿秧。而最最靈性存在莫過于讓你的整個存在中跌，都變成對宇宙的感恩。

如果我們相信淤刃，是我們的內在世界創(chuàng)造出我們的外在實相的話晒他。那么，一顆對萬事萬物感恩的心逸贾，才可以得到來自整個宇宙的祝福陨仅。

所以，要提升我們的靈性铝侵，最簡單直接的方法就是——學會感恩灼伤。

二、如果我們心中沒有愛是無法感恩的

有一位日本的科學家寫過一本書——《水知道答案》咪鲜，

如果你看過狐赡，或者哪怕聽說過，水會因為不同性質的詞語而形成不同的結晶疟丙。

正面積極的話語會讓水形成美麗的結晶颖侄，而憤怒的污辱性的話語則會讓水形成不了結晶，或者產生破碎丑陋的形狀享郊。

其中的道理一定會讓你明白：

一顆充滿欣賞與感恩的心是足以改變世界的心览祖，讓世界產生那個喜悅的能量振動。

負面的思想一定會吸引負面的事物炊琉，而正向的思想總是吸引正向的能量展蒂。當我們以感恩的心來對待世界與周圍的人時，我們收獲的就會是生命的奇跡苔咪。

從現在開始锰悼，就學會感恩吧。

感激你的親人团赏、愛人箕般，朋友，感激花兒舔清，感激藍天丝里，感激一切可柿！

是的，如果我們心中沒有愛丙者，是無法感恩的。而愛是一種品質和一種狀態(tài)营密，是無法被練習的械媒，你愛了就是愛了，你不愛就是不愛评汰，你無法模仿和假裝纷捞，愛是一種無為的狀態(tài)。

但是被去，感恩卻有所不同主儡，感恩是愛的一種呈現方式，愛不可被練習惨缆，而感恩卻是可以被練習出來的糜值，感恩是一種有為法。

剛開始的時候坯墨，我們也許會覺得比較生硬寂汇，可是練得多了，我們內在的心理機制就會發(fā)生改變捣染，天長日久骄瓣，積極正向的能量開始替代消極負面的能量，我們內在的愛就會漸漸增長耍攘。

所以榕栏，也可以說，愛與感恩蕾各，就如一體兩面扒磁，兩者不可或缺。

其實示损，除了感恩之外渗磅，還有懺悔與寬恕，對那些我們曾經傷害過的人與事检访，我們要真心的懺悔始鱼，對于那些曾經傷害過我們的人，我們也要在內心接納與寬恕脆贵。

真愛是不需要寬恕的医清，因為寬恕還有一個前提就是：你做錯了。在真愛里面卖氨，是沒有對與錯的会烙。

當然负懦，如果我們還沒有找到內在真愛，寬恕也是一種為了到達愛的有為法柏腻。

三纸厉、感恩是影響生命的方式

對你生命中的美好事物心懷感激，即使只是些小細節(jié)五嫂，只要樂意去表達感激颗品，這樣做或許可以訓練你的大腦養(yǎng)成更好的習慣，并創(chuàng)造更健康的未來沃缘。

當然這種方式并非萬能躯枢，但可以確定的是——它可能是一個好的開始。

如果你開始試著去感恩槐臀，你將會獲得以下六種變化锄蹂。

1、緩解焦慮和抑郁

在治療焦慮或心理障礙時水慨，科學家沒有建議用感恩來代替有效的治療和藥物得糜，你也絕不能嘗試用感恩來取代專業(yè)的心理治療，但研究顯示晰洒，感恩心可能會幫助緩解上述心理癥狀掀亩。

根據《今日心理》雜志2012年發(fā)表的一篇來自中國的研究報告，每天記錄感恩日記欢顷，對焦慮和抑郁患者產生了一些有意思的影響槽棍。

焦慮者的睡眠得到改善，這幫助他們減輕了一些焦慮癥狀（之后我們將進一步提到感恩與睡眠）抬驴。

而抑郁癥患者則體驗到了更積極的變化：總體來說炼七，他們的睡眠都變得更好；即使睡眠沒有改善布持，他們的抑郁癥狀依然在常規(guī)心理評估中表現得更為健康豌拙。

因此，感恩心對于平息焦慮和提升低落的情緒是有幫助的题暖。

也許對后者來說按傅，感恩心起到對抗消極思維模式的作用，這種模式是導致嚴重抑郁的核心因素胧卤。

2唯绍、讓你更“抗壓”

彈性不僅僅是電子游戲中的一項技能。

在心理學和神經學中枝誊，這一名詞指的是身體和大腦在遭遇嚴重壓力事件况芒，例如心理創(chuàng)傷、無家可歸叶撒、悲傷或失業(yè)時的恢復能力绝骚。

而感恩似乎能幫助我們變得更有彈性耐版，同時不易受到生活中持續(xù)壓力的傷害。

至善科學中心收集的研究資料表明压汪，有感恩心的人從可怕的壓力中恢復得更快粪牲。

這似乎是一種相當有用的應對方法。如果你正在應付棘手的事止剖，記住這一點很有幫助虑瀑。

3、你更容易入睡

考慮到感恩對下丘腦的功效滴须，這一點完全不奇怪；

與沒有感恩體驗的個體相比叽奥，懷有感恩心的人更容易進入正常而自然的睡眠扔水。

感恩還被證明有助于減輕慢性疼痛：一項對嚴重神經肌肉紊亂成人患者的調查發(fā)現，感恩練習讓他們獲得更多睡眠朝氓，并且睡醒后感覺神清氣爽魔市。

當然，你不一定非得生病才能獲益——根據《生活科學》報道赵哲，一項2013年的研究顯示待德，懷有感恩心的人更容易入睡，這可能源于壓力減少和更好的邊緣系統(tǒng)機能所帶來的連鎖反應枫夺。

4将宪、你會擁有更多積極的情感體驗

2002年，由羅伯特博士和同事合作完成了一項有關感恩的著名研究橡庞。

這項研究表明：經常感恩的人大腦更活躍较坛、更善于共情、寬恕扒最、助人和利他丑勤。同時也“傾向于擁有更多積極的情感體驗”。

埃蒙斯和同事認為吧趣，感恩的腦機制依賴于前額葉皮質法竞，這是我們形成記憶的區(qū)域。

因此這意味著感恩的人其實是在“訓練”前額葉皮質强挫，以保留生命中的積極體驗岔霸、去除消極的信息。

結果是什么呢俯渤？

更多的快樂秉剑！這聽起來太劃算啦！

四稠诲、將感恩的心融化在每一天的每一件小事當中

有朋友在問我要如何感恩侦鹏，我說很簡單诡曙，將感恩的心融化在每一天的每一件小事當中，它們就像靜心一樣略水，隨時可以做价卤。

是的，有時候渊涝，我就是讓自己做這樣的靜心慎璧，花一兩分鐘時間，閉上眼睛跨释，在心里默默地感恩我想感恩的胸私。

比如說，當我喝水的時候：我會在心里對水說鳖谈，謝謝你岁疼；當我吃飯的時候，我會對我的食物說感謝缆娃。

我會對每一個給我服務的人說謝謝捷绒，我會對我的植物說感謝：謝謝你們長得這么漂亮，謝謝你們給我綠色贯要！

我會對我的同事說感恩暖侨，感謝他們和我一起工作，我會在心里對存在說感謝崇渗，感謝每一天身邊所發(fā)生的一切事情字逗，無論好壞……