(2)
預(yù)備式子逆趣,即無極式柒爵,是所有拳法、招式的根源鹦蠕,求心靜身安士败,否則,根源亂拳式愈演愈亂俘枫。默想下一招腥沽,即為意之發(fā)動,可以依照頭鸠蚪、肩今阳、肘、手茅信、尾盾舌、胯、膝蘸鲸、足八個部位的順序妖谴,或者心、肝酌摇、脾膝舅、肺、腎時時感知妙痹、放松铸史,如此內(nèi)外皆松,再打拳就自然勝人一籌怯伊。外形上琳轿,正面站立,各處骨節(jié)天然微曲耿芹,從上而下注意檢查感知崭篡,身體順底薪引力下垂,無意識地讓五內(nèi)自然沉下去吧秕;呼吸上琉闪,覺察呼吸、安定呼吸砸彬,肺部自然地張合颠毙,不加干涉;內(nèi)意上砂碉,不可注意外界的一切蛀蜜,避免胸部、氣道緊張增蹭;骨架上滴某,合乎人力力學(xué),調(diào)整至最自然、舒適的角度霎奢。舒適户誓、自然,心不外馳幕侠。
基本樁的要訣在于守中帝美、守一、松靜橙依、返神回光证舟,腦子清靜。
練拳講究“五張弓”窗骑,身為主弓女责,合雙手、雙腿即五張弓创译,皆須曲如弓弦抵知。用時,勢愈下软族,弓弦引之愈滿刷喜,弓滿則發(fā)勁強勁無比。
蓄勁如彎弓立砸,為腿掖疮、脊之蓄;發(fā)勁如射箭颗祝,從脊背發(fā)出去浊闪。腿、脊二者之發(fā)螺戳,性質(zhì)不同搁宾,一為送勁,一為發(fā)出體外倔幼。
練拳達到自然反應(yīng)的程度盖腿,才能產(chǎn)生“聽覺力”,這是一種感應(yīng)力损同。練習(xí)時不考慮用法翩腐,否則雜亂而無用;用時不允許思考膏燃,純粹為一剎那的自然反應(yīng)栗菜。具體而言,練時蹄梢,頭(心)動,背隨腰轉(zhuǎn),手隨腰動禁炒,目隨手移而咆。腰動-手動-目隨,腰動-身動-步隨幕袱;用時暴备,外敵-入目-頭(心)動-腰身動-手足蓄,此為柔们豌,頭(心)動-腳-腿-腰-背-手-發(fā)勁涯捻,此為剛。一蓄一發(fā)之原則望迎,總以目注視敵人障癌,頭為總樞紐。彼之力方挨我皮毛辩尊,我之意已入彼骨里涛浙,一羽不能加,蠅蟲不能落摄欲,此為聽覺力轿亮。
有時步領(lǐng)身,有時身領(lǐng)步胸墙,前者多為探我注,試敵、閃挪迟隅,后者多為採但骨,切入、攻擊玻淑。二者相合嗽冒,步-身-步,互相循環(huán)無端补履。
一動無有不動添坊,一靜無有不靜。一指一掌之前進后退箫锤,身體其他部位也要隨之融成一片贬蛙,不可懶惰,牽一發(fā)而動全身谚攒,周身皆有作用阳准。
孤柔即萎,孤剛即僵馏臭,須柔中藏剛野蝇,剛中藏柔。柔是一面,剛為一點绕沈,柔走圓弧锐想,剛必直入。柔為技巧乍狐,而攻堅之剛比直也赠摇。
百會、丹田浅蚪、用券藕帜,三者一線貫穿。高手惜傲,這一條中心線始終不變洽故,但在保持中線的同時,中心亦會移動操漠、變化收津,否則易成破綻。主控在頭頂百會浊伙,此為神撞秋,會陰、涌泉隨之為虛實嚣鄙,如鐘擺之一虛一實吻贿,熊幌就是這個道理。
立身須穩(wěn)定安舒哑子,支撐八面舅列,每一骨節(jié)肌肉之中心皆對準連成一線。丹田居人身中心卧蜓,如輪之軸帐要。腰如軸,氣如輪弥奸,丹田一旋榨惠,即到四肢。四肢也有中心盛霎,上下直也赠橙,意入骨中,即為中心愤炸,打人全用骨頭期揪。
一動三勁——沉勁、稱勁规个、纏勁皆全凤薛,此乃手上東西姓建。八極以沉為主,其他為輔枉侧;八卦纏為主引瀑,其他為輔;太極同八卦榨馁。
摔,熟悉身法招式帜矾,中心穩(wěn)定翼虫,骨節(jié)順逆;打屡萤,氣勁到三尖珍剑,收發(fā)自如,化發(fā)也死陆;擒招拙,捆、鎖措译,從步法上取敵之勁根别凤;拿,敵即無根领虹,彼關(guān)節(jié)要害规哪,任由我手上取來,隨心所欲塌衰;點诉稍、截,穿切也最疆,人為魚肉杯巨,我為刀俎,煎炒煮炸努酸,無不隨服爷。擒在步法,拿在手法蚊逢。
單式层扶,即定式,練精氣神烙荷,以婚后镜会、松緊為主,涵蓋廣大终抽;單招戳表,即輔器桶至,練四正四隅,其法輕匾旭、重镣屹、輕,陰陽循環(huán)价涝,有沉勁女蜈;單著,用法色瘩,練自己的三尖照伪窖,找下手處。
下樁要求落地生根居兆,站如釘覆山,特別指下盤。偏沉泥栖,是說左足右手簇宽、右足左手連為一鞭,如風(fēng)中楊柳吧享,隨而不滯魏割。換步的過程中,后腳原樁穩(wěn)實耙蔑,前腳探足下樁有臨淵履薄之意见妒,探妥才能下。所以在移動的過程中甸陌,多為單腳一樁须揣,練至柔隨如圓,功夫才算到家钱豁。抽勁乃足到手連貫如鞭耻卡,功力之展現(xiàn)全在末端之一點上,全由松而來牲尺。
同時打三個沙袋卵酪,是練手眼身法步合一最好的方法,抓一點而擊之谤碳,聽勁最重要溃卡,眼觀四面,耳聽八方蜒简。
打拳自己悶練瘸羡,容易出大錯,因?qū)>毷娣幘毚瓴纾绞娣經(jīng)]有進步犹赖,這是因為自己根基未扎實队他,生理尚未調(diào)理好。馬馬虎虎峻村、好逸惡勞是人之本性麸折,故練拳時由師父調(diào)教,雖然辛苦粘昨、難挨垢啼,但此為拳中緊要之事,不可放任隨行雾棺。
打拳宜心胸開朗膊夹、瀟灑、活潑捌浩,年老了,才能靜下來工秩,若一味心胸狹窄嫉妒尸饺,一輩子也練不好拳。
練拳之宜忌助币,如燒開水浪听,不可想一下子就開,須慢慢燒之眉菱,且到一百度即可迹栓,再燒也不會更熱,只是加速水的消耗俭缓。所以練拳需要漸進克伊、適度,此即火候华坦。動中求靜愿吹,靜中求動,如此交互練習(xí)惜姐,進步最快犁跪。