你是否正在遇到一些問(wèn)題滚婉？
工作图筹、生活、情感....
你在采取什么辦法來(lái)解決這些問(wèn)題让腹？效果如何远剩？
很多時(shí)候，我們面對(duì)自己的問(wèn)題時(shí)哨鸭，要么不知道怎么辦民宿，要么需要付出巨大的“代價(jià)”，如果遲遲得不到解決還會(huì)出現(xiàn)焦慮像鸡、煩躁等癥狀活鹰。
首先，先說(shuō)兩個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)一：不做出改變只估，卻想獲得不同的結(jié)果志群；有人曾說(shuō)“全天下最愚蠢的事，就是每天不斷重復(fù)做相同的事蛔钙，卻期待有一天出現(xiàn)不同的結(jié)果”大概如此吧锌云。
我們?nèi)菀妆还逃心Ｊ角趾s不改變，認(rèn)為曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的事情吁脱，還會(huì)照舊發(fā)生桑涎，典型故事就是“守株待兔”彬向。
誤區(qū)二：困在過(guò)去，被過(guò)去影響攻冷；“不要為打翻的牛奶哭泣”娃胆，過(guò)去的事已經(jīng)發(fā)生，不應(yīng)該讓過(guò)去來(lái)決定將來(lái)等曼。如果想解決問(wèn)題里烦，更應(yīng)該聚焦當(dāng)下和將來(lái)，對(duì)應(yīng)著采取行動(dòng)禁谦，做出改變胁黑。
所有的問(wèn)題都會(huì)有解決辦法，哪怕沒(méi)有能完全徹底解決的方案州泊，至少也會(huì)有最小的行動(dòng)方案丧蘸，甚至效果極佳。
小行動(dòng)解決問(wèn)題的精髓就在于：找到自己能做到的事情拥诡，以及之前采取過(guò)并且有效的解決辦法触趴，然后刻意讓自己去做氮发，從而幫助解決問(wèn)題渴肉。
其優(yōu)勢(shì)就在于：執(zhí)行起來(lái)比較簡(jiǎn)單，不需要額外付出太多的代價(jià)爽冕，但效果可能超出想象仇祭。
1、打破固有模式颈畸，不斷嘗試新的方式方法
留意當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)自己通常會(huì)采取哪些做法乌奇，然后當(dāng)問(wèn)題再一次出現(xiàn)時(shí)，采取與之前不同的做法眯娱。哪怕只是一個(gè)行動(dòng)礁苗，一個(gè)與之前不同的行動(dòng)，以此來(lái)打破問(wèn)題的固有模式徙缴。比如換條路回家试伙、換個(gè)邊起床，一種方式用久了于样，效果降低后疏叨，就再換一種。
2穿剖、直面問(wèn)題蚤蔓，以毒攻毒
我們發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候當(dāng)問(wèn)題發(fā)生后糊余，越是想避免反而越嚴(yán)重秀又，比如失眠的時(shí)候越想快點(diǎn)入睡越睡不著单寂；
所以，干脆就反過(guò)來(lái)吐辙，不再試圖避開(kāi)問(wèn)題凄贩，想辦法讓問(wèn)題惡化，增大問(wèn)題的強(qiáng)度及出現(xiàn)頻率袱讹，直接面對(duì)問(wèn)題疲扎。比如失眠這事，干脆就告訴自己“愛(ài)幾點(diǎn)幾點(diǎn)捷雕，今晚我就不睡了”椒丧，往往這樣反而睡的更快更香了。
這一方法特別適用于情緒或身體上的問(wèn)題救巷，如失眠壶熏、焦慮、恐慌等浦译。
3棒假、與不喜歡但收益的事情關(guān)聯(lián)到一起
就是找一件你覺(jué)得自己應(yīng)該做，對(duì)自己其實(shí)有益精盅，但并不太喜歡或總想推遲回避的事帽哑，每次當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，你就去做這件事叹俏。這其實(shí)就是將你回避的“益事”與問(wèn)題進(jìn)行了關(guān)聯(lián)妻枕，讓問(wèn)題變成了一種考驗(yàn)，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)粘驰，自己很快就能客服問(wèn)題了屡谐。
比如自己總?cè)滩蛔∠攵桃曨l，每次都浪費(fèi)很多時(shí)間蝌数，但讀書(shū)對(duì)于你來(lái)講一直都回避的事愕掏，你就可以每次忍不住想刷抖音的時(shí)候就把書(shū)打開(kāi)，或者要求用刷短視頻的同樣時(shí)長(zhǎng)看書(shū)顶伞，經(jīng)過(guò)幾次后刷短視頻的欲望就會(huì)下降很多饵撑。
