本次分享會(huì)涵蓋了以下幾個(gè)方面：信念是什么忍燥、常見的帶來情緒情況的信念校翔、信念的由來、正確的信念灾前。
一、信念是什么
信念的價(jià)值：意志力的來源孟辑、積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)哎甲。
二、常見的帶來負(fù)面情緒的信念
重點(diǎn)分享了限制性信念：執(zhí)念和妄念饲嗽。
執(zhí)念：執(zhí)迷不悟炭玫，鉆牛角尖，不會(huì)調(diào)整貌虾。
妄念：虛妄吞加。想法本身是錯(cuò)誤的。
3類限制性信念（沒太理解其與執(zhí)念和妄念的關(guān)系）
1尽狠、絕對(duì)化的要求：應(yīng)該的暴君衔憨。如家長常對(duì)對(duì)小孩說“你應(yīng)該xx”。
2袄膏、以偏概全：用一時(shí)/一事來評(píng)價(jià)一個(gè)人践图。如夫妻吵架“你這人怎么這樣”。
3沉馆、糟糕至極：（妄念）無能码党、無助、無價(jià)值斥黑。如賭徒期待一擊制勝的心理揖盘。
三、信念的由來
1锌奴、反復(fù)確認(rèn)：甜面包熱湯模型兽狭。
2、他人的遷移
3缨叫、想象
4椭符、基因。
四耻姥、正確的信念
正確信念的解決模型：“白兔愛肥鵝（BTAFE）”信念模型销钝。
best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己（若將此信念變?yōu)榱俗约旱暮诵男拍睿穗H關(guān)系將變好）琐簇。
three：任何一個(gè)問題都有至少三種以上的解決方案蒸健。
abundant：你的資源是豐富充足的（關(guān)鍵在于你要張嘴要資源座享。資源的使用方式：借力打力、新引力法則）似忧。
flexible：方法不同渣叛，結(jié)果不同（做事靈活，勿鉆牛角尖）盯捌。
effective：有效果比有道理重要（職場上尤其重要）淳衙。
“白兔愛肥鵝（BTAFE）”信念模型的一句話描述：
我的資源是充足的，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案饺著，并讓自己做到最好箫攀。
表1 積極主動(dòng)自我覺察表-03天
