你好盹舞，我是小熙产镐，歡迎打開我的日復(fù)盤
每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間，重新察審視自己一下吧踢步⊙⒀牵總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀获印。
希望能給你啟發(fā)：
?一述雾、健康習(xí)慣
?作息：堅(jiān)持早起259天【新年我要有早起的好習(xí)慣！逐漸6:30】
??金句：現(xiàn)在就是最早的時(shí)候
起床時(shí)間：早上7點(diǎn)55【不要刷娛樂兼丰，早點(diǎn)放下手機(jī)玻孟，需要逐漸更早】
睡覺時(shí)間：00:20【不困也要11:30-12點(diǎn)躺床上，睡前聽書好習(xí)慣】?
?二鳍征、階段目標(biāo)及能力養(yǎng)成
??需要具備的能力
??即興應(yīng)變能力
拆解--即興評述/故事復(fù)述每日5分鐘練習(xí)x40天（39/40）
金句積累40天黍翎，每日集中背會(huì)1條并拓展3個(gè)應(yīng)用場景（40/40）
表現(xiàn)力-表演訓(xùn)練（2/10）
??播音主持基本功
口部操+練聲，每日5分鐘（38/40）
新聞播報(bào)練習(xí)5分鐘（37/40）
??試講能力（4天艳丛，合并于面試能力）
錄制5分鐘講課視頻
準(zhǔn)備5分鐘版本稿件（1/1）
背誦5分鐘版本稿件30遍（0/30）
????????????背誦完成第一講匣掸，并被2位老師過課【40小時(shí)，8天】
完整版《時(shí)間管理》背誦50遍（24/50）
????拆解--背誦第一講20遍（5/20）過課（0/2）
??整體閱讀完整文稿质礼，背誦第二講【20小時(shí)旺聚，4天】
??????拆解--背誦第二講（0/10）過課（0/1）
??????完整閱讀10講（0/10）
??面試能力（7天）
拆解--考前7天突擊面試準(zhǔn)備
準(zhǔn)備15個(gè)面試問題（15/15）并準(zhǔn)備（10/15）
2分鐘自我介紹背誦20遍（0/20）
狀態(tài)為王（線下面試4-6場演講口才、主持眶蕉、講師相關(guān)的公司）（0/4）
??關(guān)鍵事項(xiàng)和時(shí)間線
??實(shí)戰(zhàn)舞臺經(jīng)驗(yàn)10次（9/10）
1砰粹、已完成：番禺0822、海珠0927造挽、上地1213碱璃、國貿(mào)1215、黃浦0105饭入、0108央企中建嵌器、0114定位主持、0115小學(xué)支教谐丢、白云0118
2爽航、待執(zhí)行：羅湖0222、帆書講課
3乾忱、待安排：天河X讥珍、南山、南城（延期年后）窄瘟、福田（延期）衷佃、羅湖（優(yōu)先安排）寶安（延期年后）、番禺（優(yōu)先安排）
【??新關(guān)鍵事項(xiàng)：中建實(shí)戰(zhàn)安排蹄葱、背會(huì)當(dāng)講1-2氏义、嘗試面試3-4锄列、準(zhǔn)備面試】
??2025年2月14-18/ 24-30日面試講師
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日常??
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計(jì)255天
?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?
天鵝頸、馬甲線
健身房
泡腳42天?
睡前惯悠、晨間冥想?
?（三）飲食健康
早餐：七白飲
午餐：雞肉米飯
晚餐：蛋白棒
復(fù)盤：按時(shí)吃飯邻邮，但也不要吃太飽，16+8輕斷食延緩衰老吮螺、緊致皮膚饶囚，吃7-8分飽就可以了帕翻，晚飯?zhí)崆?.5小時(shí)進(jìn)行【5天+2天輕斷食】
?二鸠补、小成就表彰大會(huì)
??【做了的小成就】??
我聯(lián)系老客戶了
?去健身房了
你好絕了姐妹！嘀掸！你無敵了爆炸好超級牛超級愛學(xué)習(xí)超級積極向上紫岩，你這么有魅力有好看又上進(jìn)的人，殺瘋了睬塌，所向披靡泉蝌！加油！揩晴！成為想成為的自己勋陪。你那么漂亮、那么溫柔硫兰，性格好诅愚、學(xué)歷高，那么上進(jìn)劫映。一般人他不配违孝！
?三、昨日計(jì)劃完成情況
復(fù)盤?
練習(xí)播音主持?
即興評述?
辦理醫(yī)保
復(fù)習(xí)演講授課知識?
看一次當(dāng)講1或時(shí)間管理（番茄鐘注意力）
去運(yùn)動(dòng)半小時(shí)?
睡前看書/聽書?
睡前做計(jì)劃
?四泳赋、今日計(jì)劃與工作安排
見日歷
?五雌桑、其他經(jīng)驗(yàn)、感慨祖今、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
【經(jīng)驗(yàn)】要事第一校坑，先做最重要的事情，完全按照清單來千诬，清單就是用來執(zhí)行的耍目。
【今天進(jìn)步】手機(jī)放籠子里，固定時(shí)間處理和娛樂（12:00-12:30大渤、下午15:00-15:30制妄、18:30-19:00）
做正確的事，做正確的事泵三，做正確的事耕捞。先做5分鐘法則Ｏ蔚А！
（二）感恩日記
還是地位俺抽，我要成為比你更厲害的講師敞映！我要做的更棒！磷斧！明天就開始早起努力Ｕ裨浮！今晚就做計(jì)劃３诜埂冕末！
感謝我的父母身體健康，我的父母收入穩(wěn)定侣颂，他們很愛我档桃。
感謝家庭幸福和諧
感謝我的親人很愛我都健在。
感謝我的生活衣食無憂憔晒，感謝我有家人藻肄，我有好朋友。感謝有那么多人喜歡我愛護(hù)我拒担。
請你自己也要尊重自己一點(diǎn)｀谕汀！請你自重４雍场州弟！不要違背自己的意愿委屈自己。
請你成為你自己谋逻！成為自己才最有魅力呆馁。
25歲，一切才剛剛開始毁兆，我要拿回屬于我的一切浙滤，你等著吧，我要先入局气堕。
入局７睦啊！打他們的臉＞グ拧揖膜！入局！Ｃ纷壹粟！
我要比你做得更好，你是專業(yè)的宿百，我要超越你趁仙，我要成為超級厲害的人洪添。
?二、輸入方面
聽書355天? 閱讀 累計(jì)316天?
