本文將徹底洗白你對拖延的誤解下硕，也將徹底轉(zhuǎn)念你對拖延的情緒。
從此汁胆，你的人生梭姓，非一般的體驗(yàn)。
（一）這些情形你熟悉嗎嫩码？
我要瘋了我要瘋了我要瘋了
我的朋友誉尖，A，兩周后將會有一場500人的大型講座铸题，從兩個(gè)月前铡恕，她就在焦慮這件事情。她覺得自己應(yīng)該馬上行動(dòng)丢间。這個(gè)講座太重要了探熔，絕不可以出差錯(cuò)。
她說烘挫，今天上午诀艰，我一定開始做。
又說，今天下午我一定開始做其垄。
下午苛蒲，到了晚上。
晚上绿满，到了第二天早起臂外。
第二天早起，到了中午午睡后喇颁。
到了6周后漏健，到了現(xiàn)在。
她每天都下定決心无牵，咬牙切齒漾肮，磨刀霍霍，捶胸頓足茎毁。
她每天都后悔遺憾克懊，無助悲傷，抓耳撓腮七蜘，黯然而睡谭溉。
她能力超群，效率一流橡卤，地位高扮念，名聲顯赫。
她戰(zhàn)無不勝碧库，她攻無不克柜与。
唯一敗下陣來的，就是這令她日日焦慮的拖延癥嵌灰。
我瘋了我瘋了我瘋了
我的朋友弄匕，B，半年后要考博士沽瞭。這次是奮力一搏迁匠，最后一年的機(jī)會，不然有可能被辭退大學(xué)里的教職工作驹溃。
她覺得自己每天都應(yīng)該在圖書館城丧，或者在去圖書館的路上。
她每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃豌鹤，長長的一個(gè)清單亡哄。
她選擇去了辦公室。
打開電腦傍药，點(diǎn)擊網(wǎng)易公開課磺平，告訴自己魂仍，看完一段TED拐辽，就開始復(fù)習(xí)拣挪。
她看了三段TED，
又看了一個(gè)浙江大學(xué)農(nóng)業(yè)學(xué)教授茶道老師講《茶道》俱诸。
好像聽說菠劝，還有一個(gè)紀(jì)錄片，叫《一片葉子的故事》睁搭。
她猶猶豫豫的心毫不客氣地打開了優(yōu)酷視頻赶诊。
吃過中午飯?jiān)購?fù)習(xí)吧。
吃過中午飯?zhí)г奥妫磿好绖“商蚧荆€能練習(xí)英語。
……
哎呀锌唾，馬上要回家了锄码，20分鐘看完今天所有的章節(jié)。
恩恩晌涕，晚上睡覺前滋捶，我還要再復(fù)習(xí)一遍。
明天吧余黎，明天早晨起來一定看重窟。
我已瘋，請獻(xiàn)花
我的朋友,C ,后天就要博士論文開題預(yù)答辯了惧财。
恩恩巡扇，她說，我今天一定會好好準(zhǔn)備的垮衷。
不可能自己拿自己的臉讓人打著玩兒厅翔。
我上午來不及，下午沒時(shí)間帘靡，晚上一定能熬夜趕出來知给。
晚上趕出來后，明天彩排一下描姚，把可能出現(xiàn)的問題列出來涩赢，然后一一準(zhǔn)備答案。
然后轩勘，把所有的文章都讀一遍筒扒，省得到時(shí)候忘了一些具體信息。
然后绊寻，把PPT盡快趕出來花墩，別臨陣磨槍悬秉，PPT是最關(guān)鍵的呈現(xiàn)。
我要從最小一步開始冰蘑，先打開我的文檔和泌，建一個(gè)PPT。
這是Simon大神親授的經(jīng)驗(yàn)祠肥。
恩恩武氓，我這次一定能克服拖延，從最小的一步開始仇箱。
每天做一點(diǎn)兒县恕。
A、B剂桥、C三個(gè)小伙伴的聲音忠烛，在世界上的各個(gè)角落，每日每夜的在上演权逗。
打開網(wǎng)頁美尸，如何治愈“拖延癥”，幾萬條的經(jīng)驗(yàn)旬迹，實(shí)戰(zhàn)火惊，學(xué)術(shù)討論，可以供你參考奔垦。
我的朋友A屹耐，為了早日開始準(zhǔn)備講座，花了大量的時(shí)間看《拖延癥心理學(xué)》椿猎。
我的朋友B惶岭，為了早日準(zhǔn)備博士開始，把網(wǎng)絡(luò)上所有與拖延有關(guān)的講座視頻都看了一遍犯眠。
我的朋友C按灶，為了早日準(zhǔn)備開題預(yù)答辯，沒日沒夜地思考如何戰(zhàn)勝拖延筐咧。
（二）這些原因你熟悉嗎鸯旁？
學(xué)術(shù)和民間關(guān)于拖延癥的分析，在原因上已經(jīng)窮盡量蕊。
1.環(huán)境引誘铺罢。身體里有個(gè)及時(shí)行樂的猴子，受不了環(huán)境引誘残炮。
2.過度不自信韭赘。任務(wù)高難。任務(wù)太復(fù)雜势就，事情太龐雜泉瞻，超出個(gè)體能力脉漏。
3.完美主義傾向。因?yàn)樘胱龅酵昝佬溲溃炊桓蚁率植嗑蕖＝o自己以后不那么完美找到借口。
4.過度自信贼陶。錯(cuò)誤估計(jì)時(shí)間進(jìn)度期限刃泡。
5.抵制情緒巧娱。因?yàn)榈种迫蝿?wù)碉怔，而潛意識地去抵制任務(wù)本身。
6.獎(jiǎng)懲大小與及時(shí)程度禁添。獎(jiǎng)懲越小撮胧，越不及時(shí)，越拖延老翘。
這些原因芹啥，每次都能讓我的朋友們“AHA”恍然大悟，頻頻點(diǎn)頭铺峭。
每次拖延的時(shí)候墓怀，還能倒背如流著對號入座。
我要是再繼續(xù)窮盡原因卫键，就是在故意拖延不完成這篇文章的全部了傀履。
過一會兒我再找圖吧
（三）這些方法你熟悉嗎？
民間和學(xué)術(shù)關(guān)于拖延癥的治愈方法莉炉，也已經(jīng)窮盡了吧钓账。
1，消除干擾絮宁，關(guān)掉手機(jī)梆暮，關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)。
2绍昂，增強(qiáng)自信心啦粹。
3，定個(gè)小目標(biāo)窘游。
4唠椭，丟掉完美主義。接納不完美的自己张峰。
5泪蔫，抽象計(jì)劃變具體。
6喘批，和朋友互相監(jiān)督撩荣。
7铣揉，設(shè)定專注時(shí)間，使用番茄鐘餐曹。
8逛拱，分解任務(wù)，把大任務(wù)分解成小任務(wù)台猴。
9朽合，禁止多任務(wù)。
10饱狂，給自己甜頭曹步，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。
11休讳，學(xué)習(xí)延遲滿足讲婚。
這些辦法，我的朋友A俊柔、B筹麸、C都研究過，學(xué)習(xí)過雏婶，恍然大悟如獲至寶過物赶，然后繼續(xù)愧疚著、焦慮著留晚、無力無助著酵紫，繼續(xù)拖延。
實(shí)施證明倔丈，分析拖延憨闰，治療拖延，對很多很多人需五，都然并卵鹉动！
那接下來就只有一個(gè)方法了。
那些方法宏邮，對我泽示，然并卵
（四）拖延癥，有利于創(chuàng)新蜜氨。
終于到你不知道的了械筛！
世界應(yīng)該感謝拖延癥。
你的拖延癥飒炎，也許成就了你埋哟。
你的拖延癥，可能正在拯救你。
拖延癥赤赊，是你對自己能力最高的贊賞闯狱，是你對自己最大的自信，是你對項(xiàng)目最負(fù)責(zé)的做法抛计，是你一直成功走到現(xiàn)在的屢試不爽的萬能鑰匙哄孤。
一位叫艾霖的作者，
說：“拖延癥可能在拯救你”吹截。
讓我心有戚戚然瘦陈。
Ta說：拖延癥，有利于創(chuàng)新波俄。
哎呀晨逝，我這個(gè)資深拖延癥覺得真是大快人心，讓我心情大好弟断，覺得人生有了拖延咏花，才如此豐富和飽滿，才有了我現(xiàn)在不小的成功阀趴，很大的自信，美好的未來和前景苍匆。
Ta說刘急，在意大利旅行的時(shí)候，很多名垂青史的藝術(shù)家浸踩，常常幾十年的時(shí)間才能最終完成創(chuàng)作叔汁。名垂青史的創(chuàng)作。
達(dá)芬奇花了15年創(chuàng)作《蒙娜麗莎》检碗，研究光線据块、數(shù)學(xué)、建筑折剃、幾何學(xué)另假、解剖學(xué)、生理學(xué)怕犁、動(dòng)物學(xué)边篮。這些學(xué)習(xí)花費(fèi)的時(shí)間可能會推遲一幅畫作的完成∽喔Γ狂熱追求效率的人會認(rèn)為他不務(wù)正業(yè)戈轿、浪費(fèi)時(shí)間。
看到他的貢獻(xiàn)和成就阵子，誰敢說達(dá)芬奇是個(gè)拖延癥患者思杯？！
****拖延挠进，是厚積薄發(fā)色乾，是等待時(shí)機(jī)腾么。
俄羅斯心理學(xué)家，Bluma Zeigarnik（1927）提出杈湾，“相對于已經(jīng)處理完成的事情解虱，人們對于未處理完成的事情印象更加深刻。一旦任務(wù)完成漆撞，我們就不再考慮這件事情了殴泰。但當(dāng)它被中斷，或者未完成的時(shí)候浮驳，它在人們的腦海里依然保持活躍悍汛。”
這里的所謂拖延至会，其實(shí)是人們有意識的選擇离咐，在這個(gè)過程中，在自己的大腦里百轉(zhuǎn)千回奉件，在醒著的每一個(gè)時(shí)刻宵蛀，在睡著的每一個(gè)呼吸，大腦都在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)和加工县貌，生活中的每一個(gè)故事术陶，每一段境遇，看到的每一個(gè)文字煤痕，聽到的每一段話梧宫，都在豐滿個(gè)人對未完成任務(wù)的理解和加工。
亞伯拉罕.林肯的《獨(dú)立宣言》摆碉，在演講的前一天塘匣，還只完成了稿件一半的準(zhǔn)備工作。
但最終他的演講巷帝，驚艷世人忌卤，百世流芳。
艾霖說：
有了任務(wù)在腦中徘徊時(shí)锅睛，反而會使人對周圍的環(huán)境更加敏感埠巨，看事物更加尖銳。
拖延癥成就了達(dá)芬奇现拒，世人有了《蒙娜麗莎》辣垒。
拖延癥成就了林肯，世人聽到了《獨(dú)立宣言》印蔬。
拖延癥成就了我的朋友A勋桶，她的500人講座大獲成功，接到更多的邀約，最近完成的一場是2000人的大講座例驹。
拖延癥成就了我的朋友B捐韩，她已筆試面試皆第一名的成績一舉考入名牌大學(xué)的博士學(xué)位。
拖延癥也會成就我的朋友C鹃锈，她將非常享受她接下來的開題預(yù)答辯荤胁。
看圖說話
（五）享受拖延，這是你獨(dú)一無二的福利
拖延是拖延癥的通行證屎债。
世人冤枉了拖延仅政，拖延者也被世人所誤導(dǎo)。
拖延者盆驹，真正的拖延者圆丹，從來沒有誤過事兒。
她們總能在最后一個(gè)時(shí)刻躯喇，做出令自己都贊嘆的作品辫封。
她們甚至享受這個(gè)最后沖刺帶來的高潮一般的體驗(yàn)，并為之著迷廉丽。
所以倦微，拖延的A、B雅倒、C璃诀，我的拖延的朋友們，該給你們的拖延正名了蔑匣。
這些拖延，成就了你棕诵。創(chuàng)造了你裁良。也會更好地成就你。
而你要做的校套，就是看見拖延价脾，享受拖延，最后擁抱拖延笛匙。
也許你最沒那么計(jì)較了侨把。
拖延是真正的“延遲滿足”，拖延是真正的“匠心打造”妹孙，拖延是真正的“享受過程”秋柄，拖延是真正的“自律”。拖延蠢正，是人們有意識的選擇骇笔，抵制住盡早完成任務(wù)一了百了的沖動(dòng)，不疾不徐地慢慢準(zhǔn)備，慢慢等待笨触，慢慢醞釀懦傍。
等到最合適的時(shí)刻，驚艷自己芦劣，驚艷世人粗俱。
（六）拖延的時(shí)候，去做事情虚吟，去讀書寸认，去運(yùn)動(dòng)，去和別人聊天稍味，去上新的課程
拖延時(shí)废麻，其實(shí)是大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，大腦高度敏感模庐，也高度活躍烛愧。
在這個(gè)時(shí)候的學(xué)習(xí)，容易把工作記憶和永久記憶快速對接掂碱，讓新的刺激喚起已有的百科知識怜姿。學(xué)習(xí)效果絕佳，同時(shí)也是最容易“啊哈”出“頓悟”“發(fā)現(xiàn)了疼燥！”的階段沧卢。
這個(gè)時(shí)候的學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候的“對話”醉者，和書的對話但狭，他人的對話，課程內(nèi)容的對話撬即，效率最好立磁。
所以，如果你有想上的課遲遲未上剥槐，想看的電影遲遲未看唱歧，想見的新朋友遲遲未見，利用不想完成手頭上的工作的這個(gè)拖延時(shí)期粒竖，去做吧颅崩。不用擔(dān)心時(shí)間被耽誤了，因?yàn)槟懔粼诩依镆彩堑⒄`的蕊苗。
拖延沿后，有一篇文章這么說，就是做一切岁歉，而不去做你該做的得运。
所以膝蜈，有效拖延，就是去做一切并且享受其中熔掺，你會發(fā)現(xiàn)饱搏，等你一定坐下來完成任務(wù)的時(shí)候，那個(gè)任務(wù)很輕松你就完成了置逻。而且火花四濺推沸、創(chuàng)意百出。
這篇文章券坞，一定讓你對拖延大有改觀了吧鬓催？
你想起了誰，想把這篇文章發(fā)給誰恨锚？
點(diǎn)擊喜歡宇驾，點(diǎn)擊關(guān)注，點(diǎn)擊轉(zhuǎn)發(fā)猴伶，讓這篇文章幫助更多的人课舍。
讓世界上拖延的人，快樂著拖延他挎，在拖延中創(chuàng)造筝尾，在拖延中改變世界。
這篇文章办桨，我拖了半年多筹淫，才寫出來！
