這本書钩述，通過以下幾個步驟告訴我們?nèi)绾螌懽鳎菏紫葢斪鰧懽髑暗臏蕚淠滤椋浯螒撈ъo寫作，最后寫作要注重細節(jié)所禀。
一、寫作前的準備
書寫練習恭金，即寫作，對作者而言是一種信仰横腿，它涉及到生活態(tài)度與方式，一種內(nèi)心的修煉，通過與生活產(chǎn)生聯(lián)結最終達到寫作目的扬蕊。要想獲得安寧，作者提到靜坐和慢走兩種途徑歇父，通過靜坐放松心情，通過慢走提高專注力榜苫。靜坐翎冲，看似簡單其實不然垂睬，可以睜著眼睛也可以閉著眼睛抗悍，體會自己得呼吸，在一呼一吸的過程中觀察自己身體的變化赏壹，與自己心靈進行對話衔沼。慢走蝌借，即走路要放慢指蚁，去感受自己的腳底，讓世界到自己身邊擎鸠，我們總是在追求什么，當我們放緩腳步時劣光，將會有時間接受世界。
除此之外绢涡，制定正確的決心和計劃也是作者所提倡的。一個人只有符合自身情況的決定和計劃凿傅，才可以執(zhí)行到底，否則定一些不著邊際的計劃是于事無補的聪舒，且只能是紙上談兵不利執(zhí)行虐急。例如每天冥想靜坐5分鐘，這樣簡單的計劃就可以很輕松的完成止吁，也不會產(chǎn)生不能完成任務的愧疚感。相反盼理，如果為了減肥而定下10天內(nèi)不吃飯的計劃，估計能完成的人少而又少宏怔，而且很容易產(chǎn)生挫敗感畴椰，久而久之越減越肥举哟，最后放棄減肥的念頭迅矛。所以，我們要定下可行的計劃壶硅，這樣才是合理和情的销斟。作者提到，定完計劃以后蚂踊，每天最好用一個小本子記下自己完成計劃的情況，不論是完成了還是沒有完成，都要記下泼橘，這樣就會把計劃跟自己產(chǎn)生一種聯(lián)結迈勋。我認為這個方法很不錯，從今天開始便要利用起來靡菇，看看長期以來自己的計劃執(zhí)行情況。比如厦凤，一天記20個英語單詞。
二狈网、僻靜寫作
作者給我們的建議是：在一段時間內(nèi)笨腥，可以是10分鐘勇垛，也可以是20分鐘脖母，要不停地寫闲孤，允許自己的思緒不著邊際天馬行空，允許自己寫出最爛的文字肥照，不要在乎別人的評頭論足，好與壞都無所謂舆绎，反正就是不要停下來们颜，不要控制自己的思維，不是應該寫什么窥突，而是想要寫什么。這一點我深有感觸梧税，我之前寫東西總是猶猶豫豫，不知道前面有虎還是后面有狼第队，總是不好下筆，自從看了作者給的寫作提示后斥铺，我就開始練習，不停地寫邻眷，一口氣寫個10分鐘剔交、20分鐘已經(jīng)不是什么問題肆饶，想到哪就寫到哪岖常，也不在乎別人怎么看待我寫的東西，即使它是shi板惑。
三偎快、寫作要注重細節(jié)
從標題上我們就能看出，這一段主要講寫作需要注重細節(jié)的描述晒夹，一部電影又或是一篇文章往往打動人的部分都是細節(jié)，可見細節(jié)的重要性丐怯。比如一朵花，要想細節(jié)化梗搅，就要在“花”前下很多個定語效览，是什么顏色的花些膨？紅色钦铺、黃色、藍色洼哎？它是什么狀態(tài)？是盛開的還是含苞待放的噩峦？它是什么品種的花？這樣就可以描述如下：一只含苞待放的紅色的玫瑰花族淮。是不是經(jīng)過細節(jié)的描述之后凭涂，產(chǎn)生了明顯的生動感祝辣，使得觸覺切油、視覺、感覺相結合孕荠。這一點是我的弱項，我寫東西稚伍，總是干巴巴的戚宦，沒有什么潤色，既然知道細節(jié)的重要性阁苞，以后我一定要注重這方面的練習祠挫。這就需要我平常日常生活中要多觀察身邊發(fā)生的一切，不論是多么細微的變化也要記在心里寫在紙上骚灸。
以上是我讀過《不安的時候，坐下來寫》這本書后產(chǎn)生的讀后感甚牲，感覺受益匪淺蝶柿，學到了很多寫作的技巧，以后再也不用愁沒的可寫的窘態(tài)了交汤！
