在目標尔破、路徑明確后,截下來最重要的就是行動了柳沙!
很多空有一身才華的人之所以沒有成功,一個重要原因就是想法太多且沒有指向性,行動太少澳泵;除此以外,還有缺乏反饋旷偿、正確指導的原因烹俗。
還有些人秉持著堅持就是勝利,然而沒有正確的行動萍程,結果不會陪我們演戲幢妄,感動自己毫無用處!
持續(xù)采取有效的行動才能改變結果茫负!
那么怎樣具體要做些什么蕉鸳,才能確保一直朝著目標前進呢?
今天這篇值得你好好看看并踐行下去忍法!
(一)可視化
1.夢想可視化潮尝。
具體步驟是:寫下愿望——找到好的照片——把它貼在你每天能看到的地方——觀想已實現(xiàn)愿望的感覺——帶著美好的感覺行動
通過圖片來激發(fā)我們對夢想的向往并增強行動力。
舉個例子:如果我想擁有一場浪漫的旅行饿序,這個目標怎么樣呀勉失?是不是特別不清晰,圍繞smart法則拆解如下:
S-明確的原探。國內游還是國外游乱凿?麗江古城or愛琴海?
M-可衡量咽弦。是定制深度游還是徒蟆?跟團游?想要玩幾天型型?這些決定了價位段审。
A-可達成。以目前的收入水平和疫情環(huán)境闹蒜,國內定制的滇西之旅會更適合寺枉。
R-相關性。能提高與老公的親密度及婚姻的幸福感嫂用,在我們鬧矛盾的時候型凳,這個回憶將是很好的緩沖劑
T-有期限。2023年10月7日前嘱函。
看上去清晰多了甘畅,但依然沒有下面這張美照效果好,再美照上寫上計劃的時間、費用疏唾、定制游導游聯(lián)系方式蓄氧,是不是更好呢?槐脏!
2.過程可視化喉童。
要做成這件事,我們需要做什么顿天?有哪些關鍵節(jié)點和資源堂氯?每天必做的有效動作是什么?
還是拿滇西包車自由行舉例牌废。
按照兩個人所有費用按照8000元計算咽白,扣除現(xiàn)在的支出,每個月需要多賺800元鸟缕。
繼續(xù)推晶框,我需要做些什么能保證多賺800元,是每個月投稿4篇懂从,還是代運營某個公眾號授段,還是說,我需要把手頭的產品每個月賣幾份番甩?
確定有效動作之后侵贵,我把它寫在日志上,完成一個打個√缘薛。
這也是孩子們喜歡“小紅花/積分卡”的原因模燥。對于復雜的問題,我們可以劃出流程圖掩宜、并在上面標出關鍵節(jié)點對應的責任人、時間和資源么翰,是不是更有掌控感牺汤?
(二)善用工具
與其讓大腦記錄,不如借用工具浩嫌。
提高效率的工具很多檐迟,比如各種時間管理的APP。
先記錄7天码耐,我們什么時間做了什么事情追迟,花了多少時間,從中總結出規(guī)律骚腥,找出自己高效產出的集中時間段以及時間黑洞敦间,并給出相應的措施與策略。
比如:我的黃金是上午9-11點,晚上8-10點廓块,時間黑洞是厢绝,找資料時容易被其他信息吸引,也容易收想法拉扯带猴。
接下來就是優(yōu)化時間管理矩陣昔汉,調整各類事項的時間占比,把更多的時間用來做重要不緊急的事情拴清,提升自己的核心競爭力靶病。最后,對已經完成的事項做復盤口予,總結娄周、分析、調整苹威、改進昆咽,砍掉多余的動作,只持續(xù)有效的動作牙甫。當然掷酗,復盤也有一些結構和表格。
要是出現(xiàn)拖延行為怎么辦窟哺?還有行為干預模型或者執(zhí)行意圖來調整泻轰。
除了時間管理工具,還有能量管理清單等工具且轨,以及個人所在領域需要的各類工具浮声,也包括知識/經驗管理工具,以后我會再來詳細講解旋奢。
(三)調頻/接納
就算做好了上述的所有泳挥,人總會有各種思維、情緒擾動至朗,把我們脫離既定的行動屉符,這時候就需要調頻了。
1.思維方面锹引。
可以通過“實況轉播”矗钟、冥想等方式幫助我們回到當下,冥想和“實況轉播”的本質是一樣的嫌变。
所謂“實況轉播”吨艇,簡單來說就是“將自己正在做的事情用語言文字的形式在腦海中確認一遍”。通過將自己的行動讀給自己聽腾啥,可以完全排除過去和將來的干擾东涡,將意識完全集中于現(xiàn)在冯吓。
當你處于“明知道現(xiàn)在應該做什么卻遲遲無法開始行動”的狀態(tài)時,實況轉播的方法可以立刻讓你回到現(xiàn)實软啼。認識到“必須要做的只有眼前的事情”桑谍,對于堅持行動具有非常重要的意義。
還可以改變語言和轉念祸挪,盡量用主動語態(tài)锣披、積極用詞。
試試看:“我做了一桌子美食贿条,好有成就感”與“我被要求做一桌子美食雹仿,好累呀!”那個句子狀態(tài)更好整以,更有行動力胧辽?
問問自己:
1).這是我想要的結果嗎?如果不是公黑,這樣想有助于解決問題/達成目標嗎邑商?
2).從這個結果中我的收獲是什么?怎樣把這個經驗放大凡蚜?
3)如果暫時無法改變人断,我現(xiàn)在可以做些什么讓我舒服些?
有時候我們會放棄更好朝蜘,選擇短期利益恶迈。
問自己:
這樣做,會影響潛在用戶對我的信任感嗎谱醇?/符合我的人設嗎暇仲?
2.情緒方面
壓力太大想逃,需要明白副渴,消除壓力最重要的還是面對自我奈附。
那么情緒既然已經來了,我們就看著它來煮剧,覺察它出現(xiàn)時你的身體桅狠、思維變化,不計較轿秧、不控制,目送它離開咨堤。
如果難受菇篡,無害化的表達好了。
人在情緒中的時候一喘,不要強迫自己完成既定的行為驱还,可以減輕量或者代替嗜暴。
比如,本來每天寫6條+朋友圈议蟆,今天就完成5條闷沥,也沒什么大不了的,我用來在自己的用戶下面評論咐容,是不是也可以呢舆逃?
說不定做事的過程中,沒空想別的戳粒,情緒好多了路狮,力量也回來了呢!
看不到結果蔚约,怠惰是很正常的奄妨,因為沒有進入正反饋,這個時候不是埋怨自己苹祟,更不是傻傻堅持(雖然量變才能引起質變)但身體的感覺會告訴你砸抛,是否愿意繼續(xù)。
就像前段時間树枫,我?guī)椭笥巡俦P短期群直焙,越做我越別扭,就是身體在告訴我团赏,與價值觀不符箕般,該停下來了。拒絕對方并發(fā)了一些對方需要的資料舔清,馬上感覺舒服多了丝里!
如果身體沒告訴你,也沒有好的結果体谒,那么一定是哪里不對杯聚,該調整了,怎么調整抒痒,看數據對應的動作幌绍,調動作就好!
寫在最后
希望這篇文能幫助你故响,行動有結果傀广,結果可持續(xù)!