在目標尔破、路徑明確后，截下來最重要的就是行動了柳沙！
很多空有一身才華的人之所以沒有成功，一個重要原因就是想法太多且沒有指向性，行動太少澳泵；除此以外，還有缺乏反饋旷偿、正確指導的原因烹俗。
還有些人秉持著堅持就是勝利，然而沒有正確的行動萍程，結果不會陪我們演戲幢妄，感動自己毫無用處！
持續(xù)采取有效的行動才能改變結果茫负！
那么怎樣具體要做些什么蕉鸳，才能確保一直朝著目標前進呢？
今天這篇值得你好好看看并踐行下去忍法！
（一）可視化
1.夢想可視化潮尝。
具體步驟是：寫下愿望——找到好的照片——把它貼在你每天能看到的地方——觀想已實現(xiàn)愿望的感覺——帶著美好的感覺行動
通過圖片來激發(fā)我們對夢想的向往并增強行動力。
舉個例子：如果我想擁有一場浪漫的旅行饿序，這個目標怎么樣呀勉失？是不是特別不清晰，圍繞smart法則拆解如下：
S-明確的原探。國內游還是國外游乱凿？麗江古城or愛琴海？
M-可衡量咽弦。是定制深度游還是徒蟆？跟團游？想要玩幾天型型？這些決定了價位段审。
A-可達成。以目前的收入水平和疫情環(huán)境闹蒜，國內定制的滇西之旅會更適合寺枉。
R-相關性。能提高與老公的親密度及婚姻的幸福感嫂用，在我們鬧矛盾的時候型凳，這個回憶將是很好的緩沖劑
T-有期限。2023年10月7日前嘱函。
看上去清晰多了甘畅，但依然沒有下面這張美照效果好，再美照上寫上計劃的時間、費用疏唾、定制游導游聯(lián)系方式蓄氧，是不是更好呢？槐脏！
2.過程可視化喉童。
要做成這件事，我們需要做什么顿天？有哪些關鍵節(jié)點和資源堂氯？每天必做的有效動作是什么？
還是拿滇西包車自由行舉例牌废。
按照兩個人所有費用按照8000元計算咽白，扣除現(xiàn)在的支出，每個月需要多賺800元鸟缕。
繼續(xù)推晶框，我需要做些什么能保證多賺800元，是每個月投稿4篇懂从，還是代運營某個公眾號授段，還是說，我需要把手頭的產品每個月賣幾份番甩？
確定有效動作之后侵贵，我把它寫在日志上，完成一個打個√缘薛。
這也是孩子們喜歡“小紅花/積分卡”的原因模燥。對于復雜的問題，我們可以劃出流程圖掩宜、并在上面標出關鍵節(jié)點對應的責任人、時間和資源么翰，是不是更有掌控感牺汤？
（二）善用工具
與其讓大腦記錄，不如借用工具浩嫌。
提高效率的工具很多檐迟，比如各種時間管理的APP。
先記錄7天码耐，我們什么時間做了什么事情追迟，花了多少時間，從中總結出規(guī)律骚腥，找出自己高效產出的集中時間段以及時間黑洞敦间，并給出相應的措施與策略。
比如：我的黃金是上午9-11點，晚上8-10點廓块，時間黑洞是厢绝，找資料時容易被其他信息吸引，也容易收想法拉扯带猴。
接下來就是優(yōu)化時間管理矩陣昔汉，調整各類事項的時間占比，把更多的時間用來做重要不緊急的事情拴清，提升自己的核心競爭力靶病。最后，對已經完成的事項做復盤口予，總結娄周、分析、調整苹威、改進昆咽，砍掉多余的動作，只持續(xù)有效的動作牙甫。當然掷酗，復盤也有一些結構和表格。
要是出現(xiàn)拖延行為怎么辦窟哺？還有行為干預模型或者執(zhí)行意圖來調整泻轰。
除了時間管理工具，還有能量管理清單等工具且轨，以及個人所在領域需要的各類工具浮声，也包括知識/經驗管理工具，以后我會再來詳細講解旋奢。
（三）調頻/接納
就算做好了上述的所有泳挥，人總會有各種思維、情緒擾動至朗，把我們脫離既定的行動屉符，這時候就需要調頻了。
1.思維方面锹引。
可以通過“實況轉播”矗钟、冥想等方式幫助我們回到當下，冥想和“實況轉播”的本質是一樣的嫌变。
所謂“實況轉播”吨艇，簡單來說就是“將自己正在做的事情用語言文字的形式在腦海中確認一遍”。通過將自己的行動讀給自己聽腾啥，可以完全排除過去和將來的干擾东涡，將意識完全集中于現(xiàn)在冯吓。
當你處于“明知道現(xiàn)在應該做什么卻遲遲無法開始行動”的狀態(tài)時，實況轉播的方法可以立刻讓你回到現(xiàn)實软啼。認識到“必須要做的只有眼前的事情”桑谍，對于堅持行動具有非常重要的意義。
還可以改變語言和轉念祸挪，盡量用主動語態(tài)锣披、積極用詞。
試試看：“我做了一桌子美食贿条，好有成就感”與“我被要求做一桌子美食雹仿，好累呀！”那個句子狀態(tài)更好整以，更有行動力胧辽？
問問自己：
1）.這是我想要的結果嗎？如果不是公黑，這樣想有助于解決問題/達成目標嗎邑商？
2）.從這個結果中我的收獲是什么？怎樣把這個經驗放大凡蚜？
3）如果暫時無法改變人断，我現(xiàn)在可以做些什么讓我舒服些？
有時候我們會放棄更好朝蜘，選擇短期利益恶迈。
問自己：
這樣做，會影響潛在用戶對我的信任感嗎谱醇？/符合我的人設嗎暇仲？
2.情緒方面
壓力太大想逃，需要明白副渴，消除壓力最重要的還是面對自我奈附。
那么情緒既然已經來了，我們就看著它來煮剧，覺察它出現(xiàn)時你的身體桅狠、思維變化，不計較轿秧、不控制，目送它離開咨堤。
如果難受菇篡，無害化的表達好了。
人在情緒中的時候一喘，不要強迫自己完成既定的行為驱还，可以減輕量或者代替嗜暴。
比如，本來每天寫6條+朋友圈议蟆，今天就完成5條闷沥，也沒什么大不了的，我用來在自己的用戶下面評論咐容，是不是也可以呢舆逃？
說不定做事的過程中，沒空想別的戳粒，情緒好多了路狮，力量也回來了呢！
看不到結果蔚约，怠惰是很正常的奄妨，因為沒有進入正反饋，這個時候不是埋怨自己苹祟，更不是傻傻堅持（雖然量變才能引起質變）但身體的感覺會告訴你砸抛，是否愿意繼續(xù)。
就像前段時間树枫，我?guī)椭笥巡俦P短期群直焙，越做我越別扭，就是身體在告訴我团赏，與價值觀不符箕般，該停下來了。拒絕對方并發(fā)了一些對方需要的資料舔清，馬上感覺舒服多了丝里！
如果身體沒告訴你，也沒有好的結果体谒，那么一定是哪里不對杯聚，該調整了，怎么調整抒痒，看數據對應的動作幌绍，調動作就好！
寫在最后
希望這篇文能幫助你故响，行動有結果傀广，結果可持續(xù)！
