1萬(wàn)個(gè)小時(shí)法則點(diǎn)燃了許多人內(nèi)心的渴望倒淫，”只要堅(jiān)持1萬(wàn)個(gè)小時(shí)伙菊，我肯定能成為這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家！“
”刻意練習(xí)“辯證地分析了1萬(wàn)個(gè)小時(shí)法則的對(duì)與錯(cuò)敌土，讓我們重新認(rèn)識(shí)了努力的方式和方法镜硕。
人的潛能無(wú)限，只要勇于走出舒適區(qū)返干，就可以通過(guò)練習(xí)可以改變大腦的結(jié)構(gòu)兴枯，從而達(dá)到新的身體平衡，然后繼續(xù)走出舒適區(qū)矩欠，構(gòu)筑潛能财剖。
《刻意練習(xí)》的核心觀點(diǎn)似乎是這三個(gè)：
第一、什么是刻意練習(xí)晚顷？
第二峰伙、為什么需要刻意練習(xí)？
第三该默、如何應(yīng)用刻意練習(xí)瞳氓？
第一、什么是刻意練習(xí)？
刻意練習(xí)匣摘，簡(jiǎn)單說(shuō)就是既關(guān)注績(jī)效又關(guān)注表現(xiàn)店诗，以終為始的一種練習(xí)方法。
刻意練習(xí)的特點(diǎn)：
1.該技能是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能音榜，已經(jīng)擁有一套行之有效的訓(xùn)練方法的技能庞瘸。
2.發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，要求學(xué)生不斷嘗試剛好超出當(dāng)前能力范圍的事物赠叼。需要付出最大限度的努力擦囊，一般并不令人愉快。（所謂的快樂(lè)學(xué)習(xí)都是“扯”）
3.包含良好定義的特定目標(biāo)嘴办，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面瞬场，并非指向某些含糊的總體改進(jìn)。使得練習(xí)者能夠看到他的表現(xiàn)通過(guò)練習(xí)得到提高涧郊。
4.包含反饋贯被，以及為應(yīng)對(duì)反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力。前期反饋來(lái)自導(dǎo)師妆艘，后期學(xué)生可自查彤灶，自我監(jiān)測(cè)，需要高效的心理表征批旺。
5.既產(chǎn)生有效的心理表征幌陕，又依靠有效的心理表征。提高水平與改進(jìn)心理表征是相輔相成的朱沃。心理表征表面做某件事的正確方法苞轿，并使得人們注意到什么時(shí)候做得不對(duì)，以及怎么樣來(lái)糾正逗物。
6.通過(guò)著重關(guān)注過(guò)去獲取的技能的特定方面搬卒，致力于有針對(duì)性地提高那些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過(guò)去已經(jīng)獲得的技能翎卓；隨著時(shí)間的推移契邀，這種逐步的改進(jìn)最終將早就卓越的表現(xiàn)。
第二失暴、為什么需要刻意練習(xí)坯门？
一切為了構(gòu)筑潛能。
01 練習(xí)可以改變大腦結(jié)構(gòu)
“科學(xué)家發(fā)現(xiàn)逗扒，那些從事數(shù)學(xué)研究工作時(shí)間越長(zhǎng)的數(shù)學(xué)家古戴，其右側(cè)的頂下小葉中腦灰質(zhì)越多，這可能是他進(jìn)行大量數(shù)學(xué)思考的結(jié)果矩肩，而不是天生就如此现恼。”
“經(jīng)常性的訓(xùn)練會(huì)使大腦中受到訓(xùn)練挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變。大腦通過(guò)自身重新布線(xiàn)的方式來(lái)適應(yīng)這些挑戰(zhàn)叉袍，增強(qiáng)其執(zhí)行那些挑戰(zhàn)所需功能的能力始锚。”
02 刻意練習(xí)可以創(chuàng)建心理表征喳逛，有效的心理表征反作用于練習(xí)
心理表征即是一種心理結(jié)構(gòu)瞧捌，可以是具體的，也可以是抽象的润文。
比如姐呐，提到“印象派”可以想到具體的畫(huà)像，也可以想到整個(gè)繪畫(huà)風(fēng)格的一種流派转唉。
心理表征是由某一特定領(lǐng)域的各個(gè)細(xì)節(jié)組塊構(gòu)成皮钠，組塊越豐富，心理表征的數(shù)量越大赠法。經(jīng)常調(diào)用組塊可以增強(qiáng)心理表征的質(zhì)量。
比如乔夯，一遇到“緊急剎車(chē)”砖织，老司機(jī)會(huì)立馬調(diào)用緊急情況下的剎車(chē)記憶組塊，迅速調(diào)用該組塊內(nèi)一系列細(xì)節(jié)作出應(yīng)答末荐，而新手可能只調(diào)用該組塊的部分細(xì)節(jié)侧纯，以至于措手不及，明明會(huì)“剎車(chē)”突然就不會(huì)了甲脏。
因此眶熬，心理表征的質(zhì)量和數(shù)量區(qū)別杰出和普通。
第三块请、如何應(yīng)用刻意練習(xí)娜氏？
實(shí)例：用刻意練習(xí)原則教物理
傳統(tǒng)方法，致力于傳授知識(shí)墩新，是先找出關(guān)于正確方法的信息贸弥，然后很大程度上讓學(xué)生去運(yùn)用哪些知識(shí)。
刻意練習(xí)只聚焦于績(jī)效和表現(xiàn)海渊，以及怎樣提高績(jī)效和表現(xiàn)绵疲。
從表格可以明顯看到“刻意練習(xí)”教學(xué)方法不及傳統(tǒng)方法省時(shí)省力。教師為保持學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性臣疑，必須實(shí)時(shí)給予反饋盔憨，為保持學(xué)生高度的注意力，必須提問(wèn)增強(qiáng)學(xué)生組內(nèi)討論參與度讯沈，為有效解決遺漏問(wèn)題郁岩，還得貢獻(xiàn)出課余時(shí)間“迷你講座”專(zhuān)場(chǎng)解答。
刻意練習(xí)真的不是一件容易的事情，刻意練習(xí)是新手通向大師的捷徑之路驯用，也是“痛苦之路“脸秽。
為什么刻意練習(xí)是痛苦的呢？
向一群人介紹知識(shí)蝴乔，比起創(chuàng)造條件讓人們可以通過(guò)練習(xí)來(lái)提升技能要更容易得多记餐。
其實(shí)，刻意練習(xí)最想告訴你的其實(shí)是要保持動(dòng)機(jī)薇正。無(wú)論用什么練習(xí)方法片酝，沒(méi)有持續(xù)不斷的Passion，只能是一個(gè)loser.
作者在書(shū)中提到2種保持動(dòng)機(jī)的方法：
弱化停下的理由
強(qiáng)化前行的傾向
其實(shí)挖腰，刻意練習(xí)的方法本身就是保持動(dòng)機(jī)的方法：
目標(biāo)具體明確：相對(duì)于含糊不清的夢(mèng)雕沿，實(shí)現(xiàn)一個(gè)明確的目標(biāo)是否讓你小激動(dòng)呢？
包含反饋：許多夢(mèng)想還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)就夭折了猴仑，但是通過(guò)反饋审轮，及時(shí)糾正前進(jìn)道路上的小偏差，避免夭折辽俗。是不是要感謝下所有給你反饋的人呢疾渣？反饋似乎讓前行的路走得更順暢。
在舒適區(qū)外：一成不變便是一潭死水崖飘，舒適區(qū)之外才讓你心跳榴捡、發(fā)狂，不是嗎朱浴？
專(zhuān) ? ?注：通過(guò)分析物理課程教學(xué)吊圾，可以發(fā)現(xiàn)小組學(xué)習(xí)有更高的參與度，即使你并不熱愛(ài)翰蠢，但是“社群”能帶著你專(zhuān)注某一事物项乒，有著一群積極向上的小伙伴，專(zhuān)注于共同的目標(biāo)躏筏，是不是強(qiáng)化了前行的動(dòng)力呢板丽？
無(wú)論是音樂(lè)領(lǐng)域的藝術(shù)大師、體育界的世界冠軍還是商界的精英趁尼，從新手到大師埃碱，缺乏的不是練習(xí)，而是科學(xué)的刻意練習(xí)酥泞，缺乏的不是努力砚殿，而是持續(xù)精進(jìn)的努力。
