今天早上聽了樊登老師講解的《考試腦科學(xué)》這本書拉一，聽完后受益匪淺，特別想推薦給大家旧乞，尤其是家有考生的朋友們蔚润，讓家長和孩子們都能從科學(xué)的角度，認(rèn)知記憶的規(guī)律良蛮，學(xué)會科學(xué)用腦抽碌，掌握切實(shí)可行的記憶提升法。
本書作者池谷裕二决瞳，日本東京大學(xué)藥學(xué)系研究科教授货徙，腦科學(xué)研究者。作者用非常通俗易懂的方式給我們解析記憶原理和高效記憶法皮胡，你會不再 糾結(jié)為什么自己老記不住東西痴颊，因?yàn)橛洸蛔|西的人，不止你一個(gè)屡贺，還有蠢棱，大腦的設(shè)置本來就是用來遺忘锌杀，所以記不住才是常態(tài)。
由于電子書還沒有上架泻仙，我從樊登老師講解的音頻中整理了20條重要的記憶建議糕再，分享給大家：
1、合理設(shè)定目標(biāo)：達(dá)成目標(biāo)所帶來的成就感會適當(dāng)?shù)卮碳と四X中名為A10的神經(jīng)玉转，讓我們產(chǎn)生快樂的情緒突想。合理設(shè)定目標(biāo)能使我們在長時(shí)間內(nèi)一次又一次獲得成就感，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)熱情究抓。
2猾担、結(jié)合海馬體的性質(zhì)，建議的復(fù)習(xí)時(shí)間：
第一次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)后的第2天
第二次復(fù)習(xí)：第一次復(fù)習(xí)1周后
第三次復(fù)習(xí)：第二次復(fù)習(xí)2周后
第四次復(fù)習(xí)：第三次復(fù)習(xí)一個(gè)月后
3刺下、紅色的環(huán)境不利于記憶绑嘹。
4、復(fù)習(xí)的時(shí)候就看之前看過的內(nèi)容橘茉，不要學(xué)習(xí)新的內(nèi)容工腋。比如參考書，就選定一本就可以了畅卓，不要復(fù)習(xí)的時(shí)候又重新選定一本夷蚊。
5、輸出比輸入更重要髓介，因此學(xué)會了之后不如盡可能的調(diào)用它惕鼓。
6、LTP（long-term potentiation）現(xiàn)象是一種神經(jīng)元聯(lián)系增強(qiáng)的現(xiàn)象唐础，這只能通過復(fù)習(xí)來達(dá)成箱歧。壓力會減弱LTP現(xiàn)象從而減弱記憶能力。
7一膨、θ波是由好奇心激發(fā)出來的呀邢，這種波能夠增強(qiáng)LTP現(xiàn)象，即減少復(fù)習(xí)次數(shù)卻不減記憶效果豹绪。因此价淌，培養(yǎng)對所學(xué)的好奇心或興趣能夠增強(qiáng)記憶。
8瞒津、莫扎特效應(yīng)：聽了莫扎特效應(yīng)音樂后蝉衣，能讓人變聰明。莫扎特效應(yīng)音樂能夠通過令人愉快的節(jié)奏和優(yōu)美的旋律協(xié)調(diào)人的左腦和右腦巷蚪，這正是產(chǎn)生該效應(yīng)的關(guān)鍵所在病毡。
9、我們受到的教育越多屁柏，好奇心就越強(qiáng)啦膜。如果我們經(jīng)常把“好無聊啊”這句話掛在嘴邊有送，相當(dāng)于向世人宣告自己是一個(gè)無知的人。學(xué)習(xí)也是如此僧家，即使剛開始時(shí)感到無聊雀摘，也請大家稍做忍耐，堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去八拱，只要堅(jiān)持住就一定能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的有趣之處届宠。到那時(shí)，我們都腦中自然就好出現(xiàn)θ波了乘粒。
10、睡覺前非常適合學(xué)習(xí)那些需要記憶的科目伤塌，如地理灯萍，歷史或者背誦英語單詞。上午可以說是人在一天之中最清醒的時(shí)間每聪，用來學(xué)習(xí)對邏輯思維能力能力要求比較高的科目比較好旦棉，如數(shù)學(xué)，語文药薯，物理绑洛，化學(xué)等。
11童本、根據(jù)獅子記憶法真屯，飯前處于饑餓狀態(tài)，更適合學(xué)習(xí)穷娱。當(dāng)肚子餓的時(shí)候绑蔫，我們的胃會分泌出一種名為食欲刺激激素的饑餓激素。這種饑餓激素能隨血液循環(huán)進(jìn)入海馬體泵额，促使海馬體神經(jīng)元產(chǎn)生LTP配深。
12、根據(jù)獅子記憶法嫁盲，“來回走動(dòng)”更容易記住記憶內(nèi)容篓叶。來回走動(dòng)時(shí)，海馬體會自動(dòng)產(chǎn)生?波羞秤，這樣一來缸托，記憶力也得到提高●埃可以說嗦董，“走動(dòng)”是提高記憶力的開關(guān)。
13瘦黑、根據(jù)獅子記憶法京革，在溫度略低的房間里學(xué)習(xí)可以提高效率奇唤。夏天在空調(diào)冷氣較強(qiáng)的房間，冬天在暖氣不太充足的房間里學(xué)習(xí)比較好匹摇。因?yàn)檩^高的室溫不僅會減弱人的危機(jī)感咬扇，還會影響腦的血液循環(huán)，從而降低我們的思考能力廊勃。
14懈贺、如果在就決定要午睡，那么應(yīng)該在午睡前的這段時(shí)間內(nèi)抓緊學(xué)習(xí)坡垫。不管午睡還是晚上睡眠梭灿，只要是睡眠都有助于整理雜亂無章的知識，提高記憶“質(zhì)量”冰悠。
15堡妒、學(xué)習(xí)的三要素：不畏失敗的毅力；解決問題的能力溉卓；樂觀的性格皮迟。
16、記憶的東西越多桑寨，腦就越靈光伏尼。和使用時(shí)間越長越容易出故障的計(jì)算機(jī)不同，腦是一種越使用性能就越好的神奇的學(xué)習(xí)裝置尉尾。
17爆阶、葡萄糖可以活躍腦，蛋白質(zhì)沙咏、脂肪不如糖類扰她。所以如果要考試，不如吃得簡單清淡芭碍，不要大魚大肉徒役。
18、人具有學(xué)習(xí)的遷移能力窖壕，所以如果有感興趣的科目不妨先去把這個(gè)科目學(xué)好忧勿，然后把學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)遷移到其他科目上來。同時(shí)瞻讽，對原先的科目掌握程度越好鸳吸，那么之后的遷移效果也就越好。
19速勇、經(jīng)驗(yàn)記憶相比于知識記憶更容易被回想起來晌砾，這是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)記憶是立體的記憶，一個(gè)知識點(diǎn)與另一個(gè)知識點(diǎn)相互聯(lián)系著烦磁。因此养匈，諧音記憶法是一個(gè)好用的記憶方法哼勇。
20、人剛出生的時(shí)候只有方法記憶呕乎、之后是知識記憶和方法記憶都比較好积担，知識記憶大概在初中中考的時(shí)候逐漸衰退，所以初高中所要用的學(xué)習(xí)方法是不一致的猬仁。
