每天清晨和睡前各練習(xí)10分鐘瑜伽锉桑，我發(fā)現(xiàn)自己腰痛脖子痛幾乎沒有了，走路越來越自信了窍株，白天的精神頭更好了民轴，食欲越來越好了，心情也越來越美了球订！
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的伙伴總是擁有美麗的形體后裸，渾身比較舒展，又很有氣質(zhì)冒滩，因此瑜伽被認(rèn)為是最美的運(yùn)動(dòng)之一微驶。不僅如此，通過瑜伽开睡，我們可以實(shí)現(xiàn)與自己對(duì)話因苹，找到最美的自己。所以篇恒，如果你想要更美容燕，就加入我一起練習(xí)瑜伽吧！
不需要復(fù)雜的工具婚度，只需要坐在一個(gè)瑜伽墊上或者床上，我們就可以開始瑜伽官卡。同時(shí)蝗茁，瑜伽的動(dòng)作非常簡單。針對(duì)不同水平的人寻咒，同樣的動(dòng)作可以不選擇不同的深入程度哮翘，學(xué)起來也比較簡單，既非常適合初學(xué)者毛秘，又適合其他層次的練習(xí)者饭寺。所以阻课，不管此刻的你是什么情況，當(dāng)然特殊身體情況除外艰匙，你都可以立刻開始瑜伽限煞。
一 豐富，靈活员凝，普適
在不同的時(shí)間段署驻，我們可以選擇不同強(qiáng)度，不同難度的瑜伽健霹，這樣就可以達(dá)到不同的效果旺上。
一大清早起來練習(xí)瑜伽，可以更好的喚醒身體糖埋，讓我們更快的進(jìn)入早晨的狀態(tài)宣吱。白天的瑜伽，可以讓我們大汗淋漓瞳别，獲得愉快征候，保持興奮感！睡前的瑜伽可以幫助我們舒緩身體洒试，放松自己倍奢，緩解疲憊，更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)垒棋。
以外卒煞，我們可以選擇獨(dú)自一人跟著視頻練習(xí)瑜伽，不受打擾叼架。也可以選擇和伙伴一起做瑜伽畔裕，彼此鼓勵(lì)，陪伴與指導(dǎo)乖订。
二 靜心扮饶，專注，放松
大部分情況下乍构，我們是坐著練習(xí)瑜伽甜无，首先要求我們靜下心來，拋開一切雜念哥遮。瑜伽讓我們?cè)诳旃?jié)奏的生活中體驗(yàn)到了美好的慢岂丘。
瑜伽可以幫助我們學(xué)會(huì)放松，靜心與專注眠饮。
在聆聽聲音和指令時(shí)奥帘，我們需要保持高度專注，全身心投入其中仪召。這樣寨蹋，我們才能夠跟上練習(xí)的步伐松蒜。因此，通過瑜伽已旧，我們訓(xùn)練了專注力秸苗！
擁有了靜心與專注后，我們就可以真正練習(xí)瑜伽评姨。我們感受自己的呼吸难述，在一呼一吸中舒展自己的身體，找到身體的節(jié)奏吐句，體驗(yàn)微妙的身體感受胁后。
瑜伽幫助我們找到身體的節(jié)奏，找到內(nèi)心的聲音嗦枢，學(xué)會(huì)靜心攀芯，專注于放松。
如果你時(shí)間不多文虏，希望可以讓自己美一點(diǎn)侣诺，身體好一點(diǎn)，心情好一點(diǎn)氧秘，想做出一點(diǎn)改變年鸳，那就從每天20分鐘瑜伽開始吧！
