今年是我在職場拼殺的第17年雨膨，其中前面5年是從職場小白逐漸成長為合格的團隊管理者；后面的12年為我積累了豐富的團隊管理經(jīng)驗读串，以及大型平臺運營經(jīng)驗聊记。

交易平臺搭建、項目規(guī)劃恢暖、流程管理排监、以及跨部門整合資源推進項目等，成為了我17年職場經(jīng)驗積累下來的核心競爭力杰捂；在12年的團隊管理中讓我有了三個收獲：

第一舆床，目標管理，團隊中統(tǒng)一目標很重要嫁佳；

第二挨队，爭取資源，要學會跨部門去爭取資源蒿往；

第三盛垦，對于低績效的員工要掌握高難度化。

另外瓤漏，在我的身上還有兩個關鍵詞：勇氣和變化腾夯。

勇氣省撑，是每隔8年重新審視自我，選擇新的行業(yè)從零起步俯在。

17年職場經(jīng)歷中竟秫，我只進入過2個行業(yè)，平均每個行業(yè)深耕了8年跷乐，今年是我的第三個8年開端肥败，經(jīng)過一番重新審視后，又跨入了新的行業(yè)愕提，從零開始積累馒稍，而這些選擇都是源于勇氣。

變化浅侨，是掌握自律的底層邏輯纽谒，在跳出舒適圈面對未知的困境時，能快速適應和融入職場生態(tài)如输。

這種變化是墨墨帶給我的鼓黔，在遇到他之前，我身上幾乎沒什么變化不见，或者說變化特別慢澳化；但在遇到他之后，我學會了自律的底層邏輯稳吮，不再懼怕任何任務缎谷，敢于跳出舒適圈去挑戰(zhàn)未知的困難。

正是因為學會了自律的底層邏輯灶似，我才能用職場自律成就高效的自己列林，擁有前面提到過的一系列核心競爭力，成為朋友口中的職場達人酪惭。

那我是如何運用自律希痴，為職場助力的呢？

今天我會分享自己在魔都（上海）闖蕩時撞蚕，發(fā)生的幾個職場自律小故事润梯，它們將以疫情為時間線展開，分別是疫情前和疫情后甥厦。

01

疫情前：“是我又不是我”-甩掉身上的主觀情緒

2019年纺铭，我獨自從老家來到上海闖蕩，當時還沒有疫情刀疙，所以我把這段時間稱為疫情前舶赔。

那個時候的我，是我但又不是我谦秧，因為我自此開始修煉自律竟纳，成功甩掉了身上的主觀情緒撵溃。

這樣的蛻變源于兩個小故事：第一，是墨墨定律锥累；第二缘挑，是認知行為療法。

1）墨墨定律

剛到上海沒多久桶略，恰好看到墨墨在朋友圈說自己將要來上海语淘，有需要的朋友可以約一下，我第一時間就通過微信跟他約好了見面時間际歼，我們在上海的一家餐廳里惶翻，吃了一頓三個小時的飯。

在一見如故的興奮中鹅心，我問了他三個問題：

第一吕粗，多線操作是什么？

第二旭愧，你為什么可以那么專注颅筋？

第三，你的發(fā)散思維榕茧，是如何發(fā)散開與聚攏回來的垃沦？

這三個問題客给，墨墨當時并沒有告訴我答案，他只是說如果想知道答案，就聽話照做豆巨。

我選擇了相信他压怠，一切聽他的安排，也是在那一刻桩引，我們定下了我的一年目標和五年計劃缎讼。

2）認知行為療法

我是作為一個“空降兵”開始上海的職場生涯的，新公司的項目剛做了一半坑匠，原來負責該項目的領導也還在團隊中血崭，而我要去從他手里把活接過來。

但此時厘灼，我跟上司還是完全陌生的狀態(tài)夹纫；要配合我一起工作的團隊同事們，也不是我一手培養(yǎng)起來的设凹，當時的處境非常尷尬舰讹，也面臨著巨大的挑戰(zhàn)。

在磨合期闪朱，我感覺自己不被團隊信任月匣，也無法順利推進項目钻洒，整個人處在焦慮無助的情緒中，慢慢地就不愿意主動和部門之外的人交流了锄开，因為在上市公司的職場環(huán)境素标，最害怕的就是多說多錯。

把我從困境中拯救出來的萍悴，是墨墨的認知行為療法糯钙。

通過語音和文字咨詢，他不斷啟發(fā)我去復盤自己當時經(jīng)歷的事情退腥，讓我發(fā)現(xiàn)是自己的情緒讓行為失控了任岸，才會在處理問題時失去了理性判斷，所以會感覺非常痛苦狡刘。

當時享潜，我的一天是這樣度過的：

早上起床后，6:30-8:00這段時間嗅蔬，我會同時做三件事剑按，即聽書、準備早餐澜术、以及做有氧運動艺蝴；白天正常上班；晚上9:00-11:00之間看書和復盤鸟废。

在學習和復盤中猜敢，將自己產(chǎn)生的情緒宣泄出來，并通過“先僵化后優(yōu)化再固化”的方式盒延，培養(yǎng)了自律的習慣缩擂，這些都讓我的認知和行為發(fā)生了變化，現(xiàn)實生活也跟著發(fā)生了變化添寺。

學習上胯盯，我不斷獲得墨墨的正向反饋；職場上计露，也得以順利推進博脑，當時職場上的同事，給我的反饋是：從一個冰冷嚴肅的工作狂票罐，變成了和藹可親的職場達人叉趣。

現(xiàn)在回想起來，我依舊特別感謝自己胶坠，在那個時候?qū)W會了職場自律君账，用多線操作模式開啟了長尾螺旋上升的化學變化，幫助我順利度過尷尬的職場磨合期沈善。

02

疫情中：“遭遇滑鐵盧”事件-玩轉(zhuǎn)職場

2020年初乡数，一場疫情席卷全球椭蹄，生活被改變的同時，我也迎來了職場滑鐵盧净赴。

先是在居家辦公中绳矩，失去工作和生活邊界，整個人差點崩潰玖翅；后在高層人事變動中被迫坐冷板凳翼馆，好不容易有了嶄露頭角的機會，結(jié)果迎來無休止的加班金度，直到把自己累到生病应媚，不得不獨自住院。

這段時間猜极，我不斷失控中姜，又不斷調(diào)整，而讓我一次次爬出深淵的跟伏，就是職場自律中的建立原則丢胚。

1）建立工作生活邊界

剛剛過完春節(jié)，正是全民居家隔離之時受扳，然而我卻要獨自返回上海辦公携龟，到現(xiàn)在我都記得，自己乘坐的那趟航班上勘高，只有兩位乘客峡蟋，剩下的全都是空姐，而我從頭到腳防護的嚴嚴實實相满，手套都戴了兩層层亿。

回到上海后，開啟了兩個月的居家辦公立美，在開不完的會議、寫不完的匯報和做不完的PPT當中方灾，我的時間變得非辰ㄌ悖混亂，隨之整個人的情緒和行為也失控了裕偿，整個人處在崩潰之中洞慎。

好在當時我身邊有墨墨，在跟他的咨詢中嘿棘，我找到了破局之法——建立三三三原則劲腿。

所謂三三三原則，就是將30%的時間用來工作鸟妙，30%的時間用于學習焦人，剩下的30%則用來陪伴家人挥吵。

其實也就是建立生活和工作的邊界，樹立起自己的原則花椭，并且把自己的原則廣而告之忽匈，這也是修煉職場自律的重要部分。

確立了邊界后矿辽，我試著放下工作丹允，用更多的時間去享受生活，在整個2020年袋倔，我去了兩次迪士尼樂園雕蔽、還去了上海美術館、科技館宾娜、美術館等地萎羔。

在享受自由的生活中，我從情緒崩潰的泥濘中走了出來碳默，整個人的生態(tài)系統(tǒng)也回歸了平衡健康狀態(tài)贾陷。

2）建立任務拒絕模型

正當工作處于上升期，我的CEO被調(diào)換了嘱根，隨著新領導的空降髓废，我也從原來的核心層被邊緣化了。整整三個月该抒，都處在無人問津之中慌洪，每天上班不知道自己該做什么，原有的項目也停滯不前凑保。

直到一次偶然機會冈爹，新領導實在有一項棘手的工作沒人干，他只能把活兒交給我干欧引，結(jié)果不斷疊加的需求频伤，造成了無休止的加班。

長時間熬夜讓身體亮起了紅燈芝此，我不得不休假住院憋肖，當時因為疫情，醫(yī)院不允許家屬陪護婚苹，我只能自己拎著兩大箱特別沉重的生活用品到病房岸更。

在住院的這段日子里，我思考了自己的整個過往膊升，我發(fā)現(xiàn)造成現(xiàn)在這種結(jié)果的原因怎炊，就是自己遇到領導或同事派活，沒有建立拒絕原則，于是趁著這段時間评肆，我給自己建立起了一個拒絕模型债查，主要包括兩種類型：

第一種，簡單任務糟港，對等交換攀操。

如果領導或同事派給自己比較簡單的任務，要么挑一件來做秸抚，把剩下的拒絕速和；要么進行任務交換，我做你的B任務剥汤，你做我的A任務颠放。

第二種，復雜任務吭敢，分情況做碰凶。

如果被派到復雜任務，先對任務進行分類鹿驼，分清是資源型還是協(xié)同型任務欲低。

如果是資源型任務，先了解資源準備的情況畜晰，如果尚未準備好砾莱，就讓對方先把資源準備好再做；如果是協(xié)同型任務凄鼻，一個人做不了腊瑟，也不在自己的職責范圍內(nèi)，可以提供所需資源块蚌，但具體的執(zhí)行動作還是交給對方闰非。

除了這兩個拒絕模型之外，我還設立了一個指路原則：即不屬于自己部門輻射范圍內(nèi)的項目峭范，會提供相應的有效信息和人員财松，但不參與具體事務的執(zhí)行。

這樣雖然拒絕了對方虎敦，也讓他感受到自己的真誠和熱情游岳，讓他產(chǎn)生一種我是能幫他一起想辦法達成目標的人。

自從有了拒絕模型和指路原則其徙，工作量減少了很多，也不用再熬夜加班了喷户，最重要的是有了更多的時間去享受生活和學習唾那，去做一切自己想做的事。

至此，我在魔都的職場自律小故事闹获，也告一段落了期犬，因為我即將離開這座城市。

時間來到2021年年末避诽，我也即將逃離上海龟虎，回到老家。2019年在上海初見墨墨時沙庐，我做出了要離開上海的決定鲤妥，突如其來的疫情，讓這個目標晚了一年才實現(xiàn)拱雏。

我為什么要離開上海呢棉安？

因為在這三年的學習中，我真的做到了在復雜的職場中铸抑，用自律來成就高效的自己贡耽，已經(jīng)找到了那把所向披靡的職場利劍，建立起職場收益決策體系鹊汛。

它里面包含四個關鍵動作：思考蒲赂、整理、交接刁憋、結(jié)尾滥嘴。

通過這個四個動作，讓我知道如何去判斷一家好公司职祷，如何判斷當下的工作氏涩，是否是一份好工作，自然也就不會畏懼換一份工作有梆、換一座城市是尖。

所以，我在職位和公司正高光的時刻泥耀，放棄了這三年在上海的打拼饺汹，回到老家并換了一個新的行業(yè)重新開始。

回首這三年的職場經(jīng)歷痰催，遭遇了很多至暗時刻兜辞，也有不少高光瞬間，而讓我一次次從谷底走到山頂?shù)目淙埽亲月啥帧?/b>

通過練習自律逸吵，讓我甩掉了身上的主觀情緒，順利度過職場滑鐵盧事件缝裁，在復雜的職場中扫皱，建立起屬于自己的自律原則，在一遍遍練習中，成就了高效的自己韩脑，也有了走得更高氢妈、更遠的勇氣。

作者 | 肖佳