“你走開，我不想見到你粉渠！”孩子哭著喊道分冈，把房門重重地關(guān)上。
這是一個(gè)家長在孩子期中考試后爆發(fā)的一場“戰(zhàn)爭”霸株。
她一臉震驚雕沉，簡直不敢相信，一下乖巧聽話的兒子去件，這個(gè)學(xué)期像變了一個(gè)人坡椒。
說他兩句扰路，不是頂嘴，就是吵架肠牲，再不然就是深陷沉默幼衰，一句話不說。
跟兒子的關(guān)系缀雳，陷入了“吵架——冷戰(zhàn)——互不理睬”的惡性循環(huán)中渡嚣。
長期的這種狀態(tài)，他被精神內(nèi)耗所吞噬肥印！
心理學(xué)上是這樣定義“精神內(nèi)耗”的：
精神內(nèi)耗识椰，就是將壓力或心理沖突壓在內(nèi)心深處進(jìn)行自我控制，沒有負(fù)面情緒發(fā)泄深碱，但精神痛苦腹鹉，疲憊不堪。
簡單地說敷硅，就是孩子的內(nèi)心聚集了糾結(jié)功咒、搖擺、自卑绞蹦、恐慌等各種情緒力奋，互相撕扯，消耗著孩子的精力幽七，讓他們對學(xué)習(xí)失去興趣景殷。
01
如何幫助孩子遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗？
首先澡屡，要清楚孩子精神內(nèi)耗的根猿挚，在家長！
每一個(gè)孩子從出生到長大驶鹉，就像一粒幼小的種子绩蜻，從生根、發(fā)芽到成長梁厉，都離不開家庭這片沃土辜羊。
如果在這個(gè)過程中，自己的父母和老師沒有能夠讓他們看到一個(gè)人怎么樣有尊嚴(yán)词顾、有價(jià)值八秃、有意義地活著，就有可能出問題了肉盹。
02
容易養(yǎng)出內(nèi)耗孩子的三種家庭昔驱，你是不是其中一種：
1.過高期待的完美式父母
在當(dāng)今全民內(nèi)卷的大環(huán)境下，家長們對孩子寄予了厚望上忍，希望孩子十全十美骤肛。
他們無法忍受孩子哪怕一丁點(diǎn)的不完美纳本，他們會(huì)訓(xùn)斥、苛責(zé)腋颠，然后繁成，變本加厲地要求。
我們對孩子也是寄予很大的期待淑玫，只不過用了很文明的方法巾腕，但孩子能感受到我們的期待，給自己很大的壓力絮蒿。
生怕考不好就對不起父母尊搬，一直在自我壓力的環(huán)境下長大。
2.情感綁架的內(nèi)疚式父母
綜藝節(jié)目《不要小看我》中土涝，一個(gè)媽媽令很多家長直呼“傷不起”佛寿。
她對女兒要求很高，如果女兒沒做好但壮，她就扇自己耳光冀泻，是自己沒教好孩子。
她沒有意識(shí)到蜡饵，內(nèi)疚式教育的本質(zhì)就是一種暴力腔长，只是，這種方式更加隱蔽验残，給孩子心理造成的沖擊也更大。
3.喋喋不休的唐僧式父母
父母不停地嘮叨巾乳，時(shí)間長了您没，會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸感，不愿意和父母溝通胆绊，用沉默來抗議氨鹏。
前段時(shí)間給一個(gè)貴州的家長咨詢，她就談到她初三的兒子压状，回到家就把房門關(guān)上仆抵，不跟父母多說話，有時(shí)吃飯都不跟家人一同上桌种冬。
因?yàn)樗齻兂錾碓谶呥h(yuǎn)農(nóng)村镣丑，家庭條件不好，自己在外辛苦打拼娱两，希望孩子好好讀書莺匠，不要像父輩一樣。
帶這樣的教育方式十兢，孩子和父母割斷了情感通道趣竣，找不到安全的著陸地點(diǎn)摇庙，又如何能夠自信地對抗生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨？
被內(nèi)耗的孩子遥缕，沒有了孩童應(yīng)有的純真卫袒，他們沉默而沉重，被糟糕的情緒拖進(jìn)糟糕的深淵单匣，他們無力反駁夕凝，就只能轉(zhuǎn)而傷害自己。
內(nèi)耗封孙，像個(gè)心魔迹冤，影響著孩子內(nèi)心世界的安全感，纏住了孩子奔跑的腳步虎忌，把年幼的孩子推入絕境泡徙。
內(nèi)耗，無聲無息地根植于孩子的內(nèi)心深處膜蠢，讓他們反復(fù)進(jìn)行自我攻擊堪藐，從而走上了一條悠長又陰暗的道路，甚至挑围，走到了人生的邊緣礁竞。
03
身為家長，我們應(yīng)該怎么做杉辙，才能讓孩子遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗呢模捂？
養(yǎng)育一個(gè)健康快樂的孩子，我們要做到這三點(diǎn)：
1.做60分父母蜘矢，別對孩子期望太高
作為父母狂男，我們要先改變觀念，拓寬對于“優(yōu)秀”二字的標(biāo)準(zhǔn)品腹，優(yōu)秀有很多定義岖食，讀書好是優(yōu)秀，會(huì)思考是優(yōu)秀舞吭，會(huì)勞動(dòng)也是優(yōu)秀泡垃。
當(dāng)父母有這樣的心態(tài)，別強(qiáng)求羡鸥，別糾結(jié)蔑穴，去釋放孩子的天性，讓孩子從書本走向社會(huì)惧浴。
正如后藤由紀(jì)子在《七分剛剛好》一書中說的：
有能力澎剥，就努力做；沒能力，就適可而止哑姚。
2.改變溝通方式
我們從小受的教育可能是權(quán)威式祭饭、命令式，也無意識(shí)帶入對孩子的教育上叙量，所以父母要學(xué)習(xí)倡蝙、要成長。
哈佛大學(xué)提出了一個(gè)有助于提升親子關(guān)系質(zhì)量的“PEERE法則”绞佩。
包括暫停（Pause）寺鸥、參與（Engage）、鼓勵(lì)（Encourage）品山、反饋（Reflect）和衍生（Extend）五個(gè)方面。
當(dāng)我們察覺到孩子需要幫助時(shí)肘交，我們應(yīng)該：
暫停手中的事情；
參與到孩子的事情中涯呻，耐心詢問他們到底發(fā)生了什么；
鼓勵(lì)他們說出自己的想法复罐；
反饋給孩子我們的建議涝登；
擴(kuò)大孩子的視野。
當(dāng)孩子感受到了父母的溫暖與支持后效诅，孩子有了力量胀滚，就會(huì)成為快樂陽光的人乱投。
3.改變角色定位
父母重新給自己角色定位，創(chuàng)造一個(gè)適合生長的環(huán)境篡腌，給予足夠的陽光和養(yǎng)分，做孩子成長的園丁勾效。
順應(yīng)孩子的天性嘹悼，尊重孩子，不過分干預(yù)孩子层宫，給孩子一方自由飛翔的天地。
內(nèi)心糾結(jié)萌腿、情緒低落、自卑膽小毁菱，這些顏色是不應(yīng)該屬于孩子的锌历。
他們的世界五彩繽紛峦筒，充滿著無限的希望和可能。
吹散孩子心頭的陰云物喷，讓孩子的內(nèi)心照進(jìn)陽光，變得開心快樂峦失，從而更好地?fù)肀松袑儆谒麄兊拿恳环N可能！
