運(yùn)動(dòng)消耗的熱量

熱量聚集在體內(nèi)矢沿，人易于變胖，而運(yùn)動(dòng)能夠消耗人的熱量。不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不一樣津函，不同類別的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也不一樣蛉幸。

比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式的半小時(shí)熱量消耗值是這樣的：

跳繩 400千卡破讨、游泳260千卡、騎單車207千卡奕纫、快跑 350千卡提陶、慢跑328千卡、快走276千卡若锁。

比較一下搁骑，熱耗值從高到低的運(yùn)動(dòng)形式排序?yàn)椋禾K > 快跑 > 慢跑 > 快走 > 游泳 > 騎單車。

不要小看跳繩又固，半小時(shí)的熱耗值達(dá)到400千卡仲器，是這幾種運(yùn)動(dòng)中最高的。然后就是跑步了仰冠，快跑和慢跑都行乏冀，快走也不錯(cuò)；沒(méi)事騎騎單車也可以消耗熱量洋只。

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