快速減掉腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)褒侧，最終的三部現(xiàn)在公開处硬！
無論是作為腹部運(yùn)動(dòng)還是彈力運(yùn)動(dòng)都很有幫助堰塌。
Step1 腹外側(cè)運(yùn)動(dòng)-打造緊實(shí)的馬甲線
Step2 腹內(nèi)側(cè)肌肉運(yùn)動(dòng)-打造完美腰線
Step3 腹部脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)-燃燒腹部脂肪
混合這三部運(yùn)動(dòng)扩氢，加上飲食管理换衬。
雖然局部的負(fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)強(qiáng)化局部肌肉線條院喜，但如果不配合一同進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的話脂肪燃燒進(jìn)行的會(huì)非常緩慢亡蓉。
簡(jiǎn)化波比跳
腹部+全身有氧運(yùn)動(dòng)
雙臂撐起地面，用手臂向前行走够坐。
這時(shí)腹部最大程度的集中力量寸宵，支撐起全身。
左右元咙，左右進(jìn)行側(cè)踢運(yùn)動(dòng)梯影。
左右側(cè)踢后，還原初始動(dòng)作庶香，簡(jiǎn)化波比跳八次甲棍。
2.俯臥蹬腿
以沖浪姿勢(shì)為主的運(yùn)動(dòng)。
開始前將雙手放在心臟兩側(cè)赶掖。
腹部用力使一側(cè)的腿抬起感猛。
雙手撐起身體，還原初始動(dòng)作奢赂，反方向再進(jìn)行陪白，共15次。
3.抬臂卷腹
向上抬起時(shí)腹部用力
起身時(shí)膳灶，上身保持直立咱士。
再躺下時(shí)，腹部用力轧钓，快速抬起序厉。
每套共做20次，共做3-4套毕箍，每套之間休息10-20秒弛房。
更好的自己在前方等著你，一定不要遲到哦而柑！堅(jiān)持ing...
