01
上癮拴泌，到底有多可怕？
最近惊橱，看了一個(gè)關(guān)于酒癮的紀(jì)錄片弛针。
紀(jì)錄片的記者是姜思達(dá)，他采訪了一群自稱“酒鬼”的人李皇，他們形容自己犯“癮”的時(shí)候削茁，有過(guò)這樣一段“糾結(jié)難耐”的描述——
“不喝難受，喝的時(shí)候緩解一點(diǎn)掉房，然后喝完了就更難受茧跋，到最后就是每天想自殺，然后一邊哭卓囚，一邊喝瘾杭，停不住∧囊冢”
沾上“癮”的人粥烁，就好像魔鬼附身，行為和意志不受大腦控制蝇棉，嚴(yán)重者讨阻，甚至隨時(shí)都會(huì)面臨跟自己做生死博弈的較量。
成癮篡殷，不僅僅是指對(duì)煙钝吮、或酒精的沉溺，任何用于調(diào)節(jié)你情緒狀態(tài)的物質(zhì)或者行為都有可能讓你上癮。比如：
忍不住總看小黃片奇瘦，頻繁自慰棘催，羞恥感讓我變得自卑、抑郁耳标，認(rèn)為自己有問(wèn)題....
喜歡吃甜食醇坝，一天不吃就覺(jué)得心慌氣燥，最嚴(yán)重的時(shí)候次坡，直接把糖當(dāng)飯來(lái)吃呼猪，身體越來(lái)越胖,但我無(wú)法控制我對(duì)糖的欲望。
追劇贸毕、看動(dòng)漫郑叠、看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，刷朋友圈明棍，明明困到眼皮打架乡革，還是控制不住欲望，眼看著黑眼圈越來(lái)越重摊腋，工作沸版、學(xué)習(xí)精力完全被耗盡;
沉迷游戲，經(jīng)常通宵玩兴蒸，半天不玩游戲就受不了视粮，爸媽越來(lái)越失望，自己也活在快感和痛苦之中....
類似的癮橙凳， 還有很多蕾殴。賭癮，工作癮岛啸，拖延癮...
一個(gè)人一旦上了癮钓觉，就會(huì)被癮牢牢地抓住，而由癮帶來(lái)的傷害坚踩，就會(huì)持續(xù)地不斷延續(xù)下去荡灾。到了嚴(yán)重的地步，毀掉的不僅是自己瞬铸，更是整個(gè)家庭批幌。
02
靠“意志力”戒癮，最后大多失敗了
上面的話嗓节，并非空穴來(lái)風(fēng)荧缘。
沈家宏，一名治療成癮的心理學(xué)專家赦政。對(duì)成癮有系統(tǒng)的研究胜宇，在心理干預(yù)成癮方面耀怜，積累了一定經(jīng)驗(yàn)恢着。
從業(yè)20年時(shí)間桐愉，救治了很多受到各種癮困擾的人，經(jīng)過(guò)幫助之后掰派，他們大多都在不同程度上从诲，又重新回到了他們的健康生活軌道。
在這之前靡羡，見(jiàn)過(guò)太多人系洛，嘗試過(guò)無(wú)數(shù)種辦法戒癮，但最終都失敗了略步。其中最普適描扯、也是最直接的一個(gè)方法，就是靠意志力趟薄。
我曾經(jīng)接觸過(guò)一個(gè)男孩绽诚，他本是個(gè)很陽(yáng)光的男孩，但因?yàn)橄矚g打游戲杭煎，變得暴躁恩够，厭學(xué)。
于是羡铲，他下定決心戒掉游戲癮蜂桶，并開(kāi)始了自己的戒癮行動(dòng)——記錄27天不打游戲的生活，希望靠自己的強(qiáng)大意志也切，督促自己改變扑媚。
剛開(kāi)始進(jìn)展順利，結(jié)果在第28天的時(shí)候雷恃，忍不住下載了游戲疆股。
幾乎通宵玩了5天后，突然感到自責(zé)褂萧、羞愧押桃，覺(jué)得自己沒(méi)救了，開(kāi)始放任自己导犹，再也不提戒游戲的事唱凯，變得自暴自棄，整日沉溺谎痢。
很多人都會(huì)有這樣的認(rèn)識(shí)：靠意志力戒癮磕昼，我就能成功。事實(shí)上节猿，這種認(rèn)知是不全面的票从。
意志力可以幫你熬過(guò)一時(shí)漫雕，甚至可以在短時(shí)間內(nèi)戰(zhàn)勝“癮”，但長(zhǎng)期來(lái)看峰鄙，結(jié)果注定是失敗浸间。因?yàn)楸举|(zhì)看，你還是認(rèn)為吸煙吟榴、喝酒是有好處魁蒜、有誘惑力的。
一旦遭遇一點(diǎn)小壓力或者情緒低落時(shí)吩翻，內(nèi)心就會(huì)有一個(gè)聲音:
"就玩15分鐘吧““沒(méi)事就犯一次”兜看，“就抽一口就好了...“
就好像小毒蟲(chóng)得到一點(diǎn)喂養(yǎng)，就變成了怪獸哥斯拉反過(guò)來(lái)吞噬你狭瞎，被再一次地打回原形细移，前功盡棄，甚至變本加厲熊锭，我們會(huì)拼命責(zé)怪自己意志力不夠弧轧，開(kāi)始自我否定，抑郁球涛、失眠...
如此反復(fù)劣针，「癮」摧毀的就不只是健康，還有你的心理意志亿扁。
那么捺典，想要徹底戒癮，是不是就不可能了呢从祝？
03
成癮的本質(zhì)襟己，是錯(cuò)誤的自我療愈
戒癮，要從戰(zhàn)勝心魔開(kāi)始
戒癮牍陌，是完全有可能的擎浴，前提是我們是否找到了“成癮”的根源。
在對(duì)成癮多年的研究過(guò)程中毒涧，發(fā)現(xiàn)贮预，雖然成癮表現(xiàn)多種多樣，但歸根結(jié)底契讲，都來(lái)源于內(nèi)心未被滿足的情感需要仿吞，或缺乏親密關(guān)系，或缺乏安全感捡偏，或逃避內(nèi)心深處的傷痛與困境唤冈。
一個(gè)45歲的中年男子，曾咨詢自己的性癮問(wèn)題银伟。
他告訴我你虹，自己每天都會(huì)手淫3次以上绘搞，有近20幾個(gè)性伙伴，且不停更換傅物。他想停下來(lái)夯辖，但卻停不下來(lái)，感到特別痛苦挟伙，因?yàn)槁?tīng)過(guò)一次課而約楼雹。
就成癮問(wèn)題追溯到了家庭模孩，他說(shuō)尖阔，父母在3歲時(shí)就離婚，而原因是——媽媽有了外遇榨咐。父母離婚后介却，他被外公、舅舅块茁、姨齿坷、姑姑分別撫養(yǎng)，經(jīng)歷了很多分離数焊。
后來(lái)永淌，他和媽媽一直都沒(méi)有聯(lián)系，他不斷地更換性伙伴佩耳，性欲旺盛遂蛀，不斷手淫的“性癮”背后，實(shí)際上干厚，來(lái)源于早年情感關(guān)系的缺失李滴。
如果這個(gè)根源未被看見(jiàn)和療愈，那么蛮瞄，無(wú)論用什么方法所坯，他將很難靠自身意志力走出困境，戒掉性癮挂捅。
幸運(yùn)的是芹助，經(jīng)過(guò)針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，1個(gè)月后闲先，他成功戒癮状土，恢復(fù)了健康。
類似的案例還有很多饵蒂。
在近20年的成癮治療生涯里声诸，無(wú)數(shù)案例表明，90%以上的上癮是由心理原因引起退盯，比起意志力等方式彼乌，心理調(diào)整才是真正的對(duì)癥下藥——拔除“成癮”根源泻肯，找到正確的方法。
事實(shí)證明慰照，這個(gè)方法已被大量臨床研究證明灶挟，也讓很多來(lái)訪者徹底戒掉了“癮”，恢復(fù)了往日健康毒租，且很少有過(guò)復(fù)發(fā)稚铣。
04
戒癮很難，心理干預(yù)能讓你不那么難
面對(duì)成癮墅垮，我們有兩個(gè)選擇：
一是置之不理惕医，繼續(xù)用習(xí)慣的方式逃避問(wèn)題，然后問(wèn)題像滾雪球一樣越滾越大算色；
二是通過(guò)專業(yè)練習(xí)體驗(yàn)抬伺，看清楚背后的原因，找到適合自己的戒癮方法灾梦，學(xué)會(huì)面對(duì)這種痛苦峡钓。
推薦第二種，雖然會(huì)經(jīng)歷漫長(zhǎng)的痛苦與煎熬若河，但是別怕能岩，我跟你在一起。
這次萧福，把多年來(lái)幫助上千名成癮患者的經(jīng)驗(yàn)做了一次梳理拉鹃，融合成了25天過(guò)上自律人生，希望能幫助你擺脫上癮的痛苦统锤，過(guò)上健康毛俏，自律、自信的生活饲窿。
