? ? ? ? ? 自控力是吸引人的字眼一忱，當(dāng)我看到訓(xùn)練營(yíng)招生的時(shí)候共缕，很快決定報(bào)了名洗出。后來(lái)從冥想組到了讀寫(xiě)組，我在讀寫(xiě)組日子過(guò)得比較難图谷，這真是一件幸事翩活，70天結(jié)束的時(shí)候，我的收獲也會(huì)更大便贵。
? ? ? ? 我一直知道自己有拖延癥菠镇，想改但動(dòng)力不大，總覺(jué)得人生過(guò)半承璃，差不多就行了利耍。好在還不算晚。這本書(shū)對(duì)我最大的幫助就是與自己和解了盔粹。知道盡管自己有很多不足隘梨，很多事情該做總是拖著沒(méi)有做、甚至必須要做的事情也是拖到很晚舷嗡，心理上就有一個(gè)惡性循環(huán)的影子轴猎。隱隱還有負(fù)疚感和失敗感，其實(shí)挺影響自己的心情的∫Т蓿現(xiàn)在好多了税稼。我知道了自己并不孤獨(dú)，自己也沒(méi)有特別low垮斯，缺乏意志力有它的心理郎仆、生理、社會(huì)的因素兜蠕，我沒(méi)有必要自我譴責(zé)扰肌，給自己道德的枷鎖。應(yīng)該做的是了解自己熊杨、避開(kāi)雷區(qū)曙旭，沒(méi)事不要考驗(yàn)自己，而要積極給自己改進(jìn)的空間和機(jī)會(huì)晶府。想清楚想做的桂躏、做了的，想著自己的目標(biāo)和能夠接受的價(jià)值觀川陆。沒(méi)必要拒絕欲望剂习，沒(méi)必要因?yàn)橛凶飷焊校热凰谴竽X的行動(dòng)戰(zhàn)略，可能對(duì)自控構(gòu)成威脅鳞绕，也可能是意志力的來(lái)源失仁。既然多巴胺能讓我拖延，那我也可以讓多巴胺來(lái)激勵(lì)我们何。關(guān)鍵要修心萄焦，分清楚自己的方向，在危險(xiǎn)的時(shí)候改變冤竹，在需要的時(shí)候堅(jiān)持拂封。
? ? ? ? ?書(shū)中列出了很多訓(xùn)練和實(shí)驗(yàn)，我最喜歡的是冥想鹦蠕，感覺(jué)氣體在流動(dòng)烘苹、身體隨之起伏，四周一片寂靜片部，時(shí)間仿佛靜止镣衡，一種非常奇妙的感覺(jué)和享受。我冥想的時(shí)間積累遠(yuǎn)不到改變大腦前額皮質(zhì)的程度档悠，我非常期待這個(gè)改變廊鸥。也許我可以平靜接受自己也有它的功勞。
? ? ? 閱讀的質(zhì)量也是我需要關(guān)注解決的辖所。這取決于閱讀者惰说，我在前幾天打卡時(shí)也說(shuō)了自己的感受。自控力這本書(shū)缘回，我基本上看完了吆视，后邊章節(jié)也做了筆記，今早重新再看的時(shí)候酥宴，好多內(nèi)容已經(jīng)記不清了啦吧。記得最清楚的是冥想練習(xí)，因?yàn)樽约焊信d趣很認(rèn)真的讀了好幾遍還天天堅(jiān)持練習(xí)拙寡。也因?yàn)檫@部分內(nèi)容在最前邊授滓，自己也最認(rèn)真，有重復(fù)肆糕、思考般堆、總結(jié)的過(guò)程，雖然并沒(méi)有寫(xiě)下來(lái)诚啃。因此淮摔，投入、堅(jiān)持始赎，是我需要關(guān)注的部分和橙。
? ? ? ?過(guò)程中顾彰，我在了解自己，感知自己胃碾，盡管思維混亂，詞不達(dá)意筋搏，但好在我上路了仆百。
