1.緩解膝蓋痛
膝蓋是一個關(guān)節(jié)屏镊，如果我們老做下蹲折疊的動作砌函，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長明棍，氣血沒那么多了排作，供給膝蓋的氣血也沒了牵啦，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油妄痪，潤滑油充足就沒事哈雏，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了衫生。這時寒氣再進(jìn)來裳瘪，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山罪针、走遠(yuǎn)路彭羹，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因泪酱。
所以如果想緩解膝蓋痛派殷，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
在一個不太軟的床上或地毯上西篓，跪著行走愈腾，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng)岂津，膝蓋處淤積的寒氣可散虱黄，積液可消，腫痛可化吮成。但有人膝蓋有傷痛橱乱，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動粱甫，很快就會適應(yīng)的泳叠，那時膝蓋也就不痛了。
2.足底不冰冷
許多人一到冬天就手足冰冷茶宵，尤其是一些女生危纫，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里，這是典型的四肢血液循環(huán)不好。冬季雙足冰冷种蝶，也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的契耿，所以“打通”瘀滯的部位才最關(guān)鍵。
想要根本治愈冬季雙足冰冷螃征，還是需要用瑜伽跪姿搪桂，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠(yuǎn)了盯滚。
3.頭發(fā)不再掉
女生們愛留長發(fā)踢械，但是許多女生每次洗頭發(fā)或者是晨起梳頭，都會大把掉頭發(fā)魄藕，長此以往内列，既影響心情，又影響形象泼疑。
你知不知道為什么自己總是掉頭發(fā)呢德绿？腎主陽，陽氣盛則氣血足退渗，毛發(fā)旺盛，氣色飽滿蕴纳。掉頭發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重会油，就說明你的腎有虛空，需要補(bǔ)足古毛。采用瑜伽跪姿翻翩，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中稻薇，你的腰也跟著扭動嫂冻、發(fā)力，所以腎臟也跟著補(bǔ)了塞椎。跪著走兩三周后桨仿，你就會發(fā)現(xiàn)原先總是掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。
另一方面案狠，中醫(yī)稱膝為筋之府服傍，膝就是筋的房子。而肝又主筋骂铁，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法吹零，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì)拉庵，效果又好灿椅。
4.減肥妙方
對于那些想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快茫蛹。大腿上的贅肉是最難減的泣懊，所以若想知道這個方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進(jìn)行瑜伽跪姿練習(xí)前的大腿圍麻惶，然后每天練20分鐘跪姿馍刮，3周以后再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜窃蹋。這個原理是什么呢卡啰？女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實警没，這就是一堆廢物匈辱，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去杀迹，讓它把垃圾吸收起來排出去亡脸，所以跪膝走能減大腿肥。不過小編還是要告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛树酪，要先適應(yīng)幾天浅碾，先跪著別走，剛開始就先跪续语，等適應(yīng)了再走垂谢。也可以添加金牌減肥老師微信：kk4455a，教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤４选滥朱！
5.養(yǎng)生秘法
如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng)力试，那么效果就會更佳徙邻。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經(jīng)的尺澤穴畸裳，您會立刻感到頭腦清明缰犁。做完了跪膝法，再練金雞獨立躯畴，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了民鼓。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了蓬抄，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了丰嘉。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)(肝、膽嚷缭、脾饮亏、胃耍贾、腎、膀胱)的原穴沖開路幸，這樣荐开，氣血才會運行得更加持久有力。
以上方法很簡單简肴，適應(yīng)癥也極為廣泛晃听，腹脹的人、頭痛的人砰识、腳寒的人能扒，失眠的人，都可試用辫狼；另外心情煩躁初斑、焦慮不安的人，練一段時間后膨处，就會覺得心里平靜见秤，頭腦清晰。
中醫(yī)總結(jié)在膝跪過程中的各種不適
麻：表明氣能過來真椿，而血過不來鹃答。
木：麻得厲害了，就是木瀑粥，是血和氣都過不來了挣跋。
酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足狞换。
脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)舟肉，若體內(nèi)的氣出不去就估脹修噪。
痛：單純性的痛則是因為有血淤 。
癢：表明氣和血正在過來路媚，傷口愈合的時候都會發(fā)癢黄琼，這與全身發(fā)癢不同。
堅持瑜伽跪姿整慎，讓那些纏人的癥狀與你絕緣脏款！
常見的瑜伽跪姿有駱駝式、門門式裤园、嬰兒式撤师、月亮式、獅子式和巴拉瓦伽第一式等拧揽。
1駱駝式
瑜伽的很多體位法來自于動物的姿態(tài)剃盾，并且也以動物命名腺占，這些名字有很多寓意隱含其中。據(jù)說痒谴，駱駝的視力是很差的衰伯，在沙漠這個生存環(huán)境極度惡劣的地方，它完全是依賴于內(nèi)在的方向感來穿越沙漠积蔚、找到水源意鲸。駱駝體式主要就是培養(yǎng)我們的內(nèi)在感覺，尋找自身的靈性尽爆，因為它的基本特點是使人的頭部向下怎顾，使我們看世界的整個視野完全倒轉(zhuǎn)，改變了我們的一貫看世界的角度教翩。
做這個體式的時候要將注意力集中在脊椎上杆勇，如果我們正確地練習(xí)駱駝式，能促進(jìn)平衡感并伸展脊椎饱亿，幫助我們打開胸腔與骨盆蚜退，增加肩膀靈活度，還能伸展且強(qiáng)健下腹部和股四頭肌彪笼。但是钻注，高血壓、低血壓配猫、偏頭痛以及嚴(yán)重的背部和頸部損傷的患者幅恋，不能練習(xí)這個姿勢。
2門閂式
我們在做門閂式這個動作的時候泵肄，身體側(cè)面得到伸展捆交，可以幫助我們消除腰圍線上的脂肪:補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腹部肌肉和器官：脊推側(cè)彎動作對于背部僵硬的人有幫助。
3嬰兒式
這個姿勢是減低壓力最好的放松體式腐巢。它能溫和地伸展背部品追、臀部、大腿和腳踝冯丙，有效緩解背部和頸椎的疼痛肉瓦；還能讓血液流向胸腔和大腦，有助大腦平靜并且緩解腦部疲勞胃惜；當(dāng)我們身體下彎讓胸部靠在大腿上的時候泞莉，可以輕柔地按摩胸部組織，提升胸部的健康船殉。但是鲫趁，患有痢疾、腹瀉的病人不適宜練習(xí)這個姿勢捺弦，懷孕期的婦女更不能練習(xí)
4月亮式
在古代饮寞，人們在滿月和新月的這幾天有拜月的儀式孝扛，這個姿勢便由此而來。
5獅子式
獅子式對頸椎幽崩、喉嚨苦始、眼睛、耳朵和甲狀腺有益慌申，還能刺激頸闊肌(位于喉嚨前側(cè)陌选，平而細(xì)的肌肉)，消除臉部的細(xì)小皺紋蹄溉。
6巴拉瓦伽第一式
這個簡單的姿勢可以伸展背部咨油、肩膀和臀部，有助于背部變得柔軟柒爵，緩解背部的疼痛役电，對于患有頸推病和關(guān)節(jié)炎的人也很有效。但患有高血壓棉胀、低血壓法瑟、痢疾和失眠的人不能練習(xí)。女性在月經(jīng)期和孕期的時候也不能練習(xí)唁奢。
