DAY 1 -2021.10.21
李辛《精神健康講記》P34-36
所有的身心問題都可以通過放松來緩解和改善。
第一，觀察自己的身體是放松的斩熊，還是緊張的。
第二伐庭，觀察自己的情緒狀況或心情是放松還是緊張的粉渠。
第三，觀察自己的意識狀態(tài)圾另。
（可以練習(xí)靜坐放松和覺察自己的身體）
DAY 2 -2021.10.22
李辛《精神健康講記》P30
有效的治療不光是從物質(zhì)層面著手霸株，更要找到精神、心理集乔、能量層面的源頭去件，本圖將幫助我們自發(fā)地找到那條“回到健康的路”。
人體在放松時(shí)為調(diào)順狀態(tài)饺著，自我均衡能量箫攀。
所有的心身問題都可以先通過“放松”訓(xùn)練來得到緩解肠牲，放松是改善心身狀態(tài)及前往康復(fù)道路的必須幼衰、首要的條件。
DAY 3-2021.10.23
露易絲?鹤忽ǎ《生命的重建》第九章
書中提到渡嚣，你怎樣開始你的一天，起床后可以用更正面積極的語言來開始自己的一天肥印。
睡前也可以回想一下開心的事情识椰，帶著開心的心情入睡。
每天拿出幾分鐘來冥想深碱。
練習(xí)正面語“我愛自己”腹鹉。
