簡單記錄下本書中提到的tips:
1. 不用鬧鐘叫早，晚上睡前把窗簾拉開婿屹，在日出時通過自然光（和鳥叫）喚醒
2.基于3小時睡眠理論壕曼，人大致按照1.5小時為周期輪換再芋，晚間可以考慮睡眠7.5小時（作者本人是保障每晚睡6小時）叁怪；萬一非得熬夜的話，先小睡3小時再開始熬夜森缠；
3.荷爾蒙峰值在早上7點前后出現(xiàn)拔鹰，這個時段用來學習或工作效率很高；
4.早起的人贵涵，在早餐后一小時迎來腦力峰值列肢，四小時后回落降到谷底，可夜貓子們的峰值只能維持3小時宾茂，如果不吃早飯的話瓷马，大腦得不到“加油”，更轉(zhuǎn)動不起來跨晴；
作者提到他每天看8本書欧聘，一年平均要買3000多冊圖書，為了提高閱讀速度還曾參加課程學習速讀（據(jù)說對他的效果提升一般端盆，個人看法是不必追求一定要看的快哈怀骤，閱讀原本就是樂趣來的），是特別愛學習和讀書的一位（應(yīng)該是出版機構(gòu)最歡迎的客戶類型）焕妙。
有啟發(fā)的一些觀點：
作者讀書做批注的目的蒋伦，一是記錄自己的意見與書中意見有哪些不同，或者書里的意見有沒有需改進之處焚鹊，二是收集數(shù)據(jù)痕届。把書本當作產(chǎn)生新點子、新策劃末患、新思路的工具研叫，so , 他覺得“深有同感”“所言極是”的內(nèi)容是沒必要看的；
他建議可以同時學習幾門外語璧针，掌握語言的速度會變快嚷炉，比如英語和西班牙語，學習相同的語句在不同語言中的用法并互相對應(yīng)和理解記憶陈莽；
如果葬禮和婚宴時間沖突渤昌，他都優(yōu)先去參加葬禮虽抄；
人的動機中“事出緊迫”和“充分的理由/用途”走搁，來自本能独柑，利用好了的話，會事半功倍私植；
作者清晨如何散步（全身運動忌栅，刺激大腦運作）：起床之后先吃塊巧克力，然后喝五百毫升水曲稼，再喝VAAM（明治乳業(yè)的運動前飲用的氨基酸運動補給品）或味之素索绪，都是為了加快脂肪燃燒。至少要走二十分鐘以上贫悄。
讀前面部分瑞驱，好像略啰嗦，看到后面逐漸感到作者的真誠和細致窄坦，想必是實踐之后的有感而發(fā)唤反。
作為一個愛睡也很享受甜美睡眠的人，我要試一試(日出即起）鸭津，第一個步驟：晚上臨睡前記得把窗簾拉開彤侍。
感謝作者中島先生的分享。
黎明即起的生活逆趋，可以一試盏阶，看看是不是也適合你呢？
