《堅(jiān)持袱蚓，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
行為模式化
所謂“行為模式化”，是指把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（時(shí)間几蜻、做法喇潘、地點(diǎn)），并認(rèn)真執(zhí)行梭稚。
如前所述颖低，我們?cè)诓恢挥X中培養(yǎng)了好多習(xí)慣。這些習(xí)慣被嵌入到每個(gè)人的生活之中弧烤，所以我們每天都會(huì)重復(fù)做出習(xí)慣性的動(dòng)作忱屑。
因此請(qǐng)把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為正確而規(guī)律的行為模式吧。比起每天在不同地點(diǎn)或不同時(shí)間點(diǎn)采取行動(dòng)暇昂，重復(fù)已化為模式的行動(dòng)會(huì)更容易莺戒。這就是成功培養(yǎng)習(xí)慣的捷徑。
例如急波，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件从铲。如果不看就覺得渾身不對(duì)勁。同樣地澄暮，每天都在上午六點(diǎn)起床的人名段，就算是假日也會(huì)在六點(diǎn)鐘就自動(dòng)醒來。
如果新的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成的話赏寇，你就會(huì)在無意識(shí)中做出相應(yīng)的動(dòng)作吉嫩。
通過行為模式化，如果你不在某個(gè)時(shí)間做某件事就覺得渾身不對(duì)勁的話嗅定，那你就成功地培養(yǎng)了這個(gè)習(xí)慣自娩。
方法：
若要模式化可以采取以下三種方法：
方法一 時(shí)間：決定星期幾，幾點(diǎn)開始
例如：每周一渠退、三忙迁、五晚上八點(diǎn)開始閱讀。
方法二 內(nèi)容：決定數(shù)量與方法
例如：每天花30min聽CNN的英語新聞
方法三 地點(diǎn)：決定地點(diǎn)
例如：在上班途中碎乃、辦公室姊扔、家中或附近的咖啡店學(xué)習(xí)
I
習(xí)慣的力量很強(qiáng)大，好的習(xí)慣更是讓人受益終身梅誓。那么如何能養(yǎng)成好習(xí)慣呢恰梢？這一直是困擾大家的難題佛南。通過行為的模式化，并不斷重復(fù)該行為模式嵌言，使之成為習(xí)慣嗅回。
行為模式化，其實(shí)有個(gè)很簡(jiǎn)單辨識(shí)標(biāo)志摧茴，就是如果你不在某個(gè)時(shí)間做某件事就渾身不舒服绵载，那么恭喜你，你的習(xí)慣養(yǎng)成了苛白。如何能做到行為模式化呢娃豹？歸結(jié)起來就是要把時(shí)間、地點(diǎn)购裙、數(shù)量和方法固定下來懂版，不斷的重復(fù)從而養(yǎng)成習(xí)慣。時(shí)間就是設(shè)定行為開始的時(shí)間缓窜，
A1
我在新年的時(shí)候給自己定了一個(gè)目標(biāo)定续，要養(yǎng)成讀書的習(xí)慣并且全年閱讀24本書。閱讀的習(xí)慣一直沒有養(yǎng)成禾锤，讀書的目標(biāo)也差很多沒有完成。我總是有時(shí)間就突擊看一下摹察，沒時(shí)間的時(shí)候恩掷，可能一兩個(gè)月就不看了，這樣造成的結(jié)果就是很難堅(jiān)持持續(xù)閱讀供嚎，而且一段時(shí)間不看書黄娘，再次拿起來就會(huì)有些浮躁看不進(jìn)去。
其實(shí)克滴，是我沒有把閱讀這件事情的時(shí)間逼争、地點(diǎn)和閱讀量明確下來，也沒有重復(fù)規(guī)律閱讀這個(gè)行為劝赔。
A2
為了能培養(yǎng)閱讀習(xí)慣誓焦，我決定每天早上早起半個(gè)小時(shí)，六點(diǎn)起床在家讀書40分鐘着帽。這樣一來避免了晚上看書時(shí)間不固定的問題杂伟，二來早上比較清凈，不會(huì)被別人打擾仍翰，更容易靜心閱讀赫粥。
