”我是多么的棒啊，早上五點半起床掏觉，我已經(jīng)堅持了16天区端。我要給自己一個大大的微笑，我應該好好犒賞自己澳腹。我是我人生的主宰织盼，我是領導者，不是追隨者酱塔。我是領導者悔政，不是追隨者。我是領導者延旧，不是追隨者”谋国。冥想讓我平靜！
大家好迁沫，我是宇宙公民詩晴芦瘾，決定加入宇宙公民高效閱讀訓練營，堅持21天每天早5:30起床學習如何一小時閱讀一本書!
今天是早起學習的第三周第16天
??Day16收獲：
開場一：朗誦英文詩
上課前校長MEI特意安排我們一起讀詩集畅，分享的是一首詩近弟，校長Mei的原創(chuàng)詩歌《Inspiration with love》，供大家欣賞鏈接http://www.reibang.com/p/fc11de10047f
開場二：（感恩清單）寫出50位對你產(chǎn)生積極影響的人挺智，從中可以了解到：
1祷愉、從感恩建立自己的認識框架：
感恩是每天都要練習的，感恩它是一種狀態(tài)赦颇，感恩是一個選擇二鳄，感恩它是可以通過訓練，并且習得媒怯，他是你通往幸福的最快的捷徑订讼。如果當你開始有抱怨的情緒，當你有不好的情緒扇苞，當你有消極的情緒欺殿，你就停下來寫一下感恩清單，你的情緒就會回歸平靜鳖敷，然后去向幸福脖苏。
2、證明大腦里是有經(jīng)驗價值清單
我們寫的這些人定踱，對你的人生產(chǎn)生積極影響的人棍潘，他影響了你的價值觀和你的價值判斷。每一個人的價值判斷是怎么來的？你經(jīng)歷過一件事情蜒谤，你覺得原來這個事情是這樣才能成功山宾，這樣才會備受認可，這件事我會做得更快鳍徽，有了他的幫助我成長的更快资锰。因為這一件一件的經(jīng)驗形成了你的價值觀，所以你梳理的這些人阶祭，他擁有怎樣的財富绷杜，擁有怎樣的價值觀，擁有怎樣的人生狀態(tài)濒募，就是你這一生將要去往的地方鞭盟。
3、打破認知盲區(qū)瑰剃，形成自己的價值觀?
從感恩建立你的認知框架齿诉，你的經(jīng)驗價值清單，形成你的價值觀這50個人對你的人生有非常重大的作用晌姚。
自己只列出32位粤剧，還是不停的在想湊滿人數(shù)。通過這個小練習發(fā)現(xiàn)自己的認知盲區(qū)挥唠，讓我了解LP里面一個重要的技巧：無論任何情景下都不要認為這個問題是你一個人的問題抵恋，你的問題就是答案，你的問題就是每一個人的問題宝磨。只有說出來才會發(fā)現(xiàn)原來其他人跟我一樣弧关，才會發(fā)現(xiàn)這不是一個大不了的問題，原來這個是一個盲區(qū)唤锉，我要突破認知盲區(qū)世囊。所以這就是宇宙公民敢想敢說敢做的公平原則的重要性。某個消極的觀點腌紧、某個事件茸习，都不應該影響我們對自己的任何看法畜隶。校長MEI經(jīng)常說的一句話：全世界不信我壁肋，我也會相信我自己。要擁有這樣篤定的信念籽慢，人生才會真正變得強大浸遗。這樣的強大需要不斷的練習。
開場三：冥想——迭代后的進階版本箱亿，校長Mei帶領我們學習充盈冥想跛锌，深深吸氣，緩緩呼氣。深吸氣7秒髓帽、停頓7秒菠赚、緩緩呼氣14秒，可以幫助你恢復平靜郑藏，掌控自己的情緒衡查，真正關注呼吸，愛我們的身體必盖，愛我們的呼吸拌牲。
今天學習的主題是如何成為一名真正的終身閱讀者？
閱讀不是視覺單方面的體驗歌粥，它是全腦體驗塌忽，是終身學習者的必備工具，閱讀是解決人生各個方面問題最有效的方法失驶。我們要學會調(diào)動潛意識土居，不斷的表揚，并確認自己的進步嬉探。讓世界看到自己的成長装盯，越真誠越好，因為你的潛意識真的知道你在想什么甲馋。所以成為一名真正的終身閱讀者埂奈，需要必備的7大原則
原則一、閱讀途徑的多樣化
閱讀多種方式結合定躏，需要用不同的方式去理解吸收才能增進理解账磺，有助于保持長期的記憶。在途徑多樣化的原則里痊远，我們應該做到哪幾點呢：
1垮抗、選
主要選擇紙質(zhì)書和電子書。結合其他的途徑碧聪，其他的閱讀方法冒版。如kindle、各類知識付費平臺
kindle上購買中文或外文書籍逞姿。各類知識付費平臺辞嗡，有聽書的課程，聽書和聽書評是不一樣的滞造。閱讀電腦续室，電子書和手機微信里面的電子書是不一樣的，kindle等等谒养，這些不同的媒介的閱讀體驗也是不一樣的挺狰。所以在不同的階段、不同的狀態(tài)、不同的場合都可以有一本書丰泊，充分利用所有的時間來閱讀薯定。
2，聽
聽書瞳购，填充零碎時間沉唠，如樊登讀書會、何帆讀書俱樂部
當你學會利用碎片時間苛败，可以從中吸收靈感满葛，利用碎片的時間輸出聽書的感受。與他人分享的時候你會變得更優(yōu)秀罢屈，身邊的人更加欣賞你嘀韧，從而更加熱愛閱讀和分享〔疲可以通過聽書挑選自己喜歡的書目锄贷。
3、說（重要）
閱讀不僅僅是輸入曼月，輸入不輸出等于零谊却。利用手機APP訊飛語記（付費版本）來記錄自己的感受，它還有電腦版本哑芹，可以通過在電腦版本里面就可以很好的記錄的文章炎辨。
當開始聽書以后，你會發(fā)現(xiàn)每天碎片時間學習了新的知識聪姿，會讓你產(chǎn)生愉悅感碴萧。你跟他人有更多的話題。你的大腦更活躍末购，變得更聰明破喻。你的知識體系會越來越聰明，在這個過程當中盟榴，你會慢慢的驚喜地接觸到自己喜歡和欣賞的作家曹质。甚至你自己喜歡的書的類型也會慢慢形成，知識構架也會越來越清晰擎场。
4羽德、讀
固定時間，心流閱讀顶籽，比如說早上或者晚上玩般，專門安排一段時間來閱讀紙質(zhì)書或電子書。專門安排一段時間來整理筆記輸出和分享礼饱。如何養(yǎng)成非常好的習慣？精英的習慣，每一個月養(yǎng)成一個好習慣镊绪，早上起來做一件事情匀伏，這一個月都不要變。第二個月做另外一件事情蝴韭，這樣你一年可以養(yǎng)成12個好習慣够颠，如果一輩子這樣循環(huán)的話，就可以養(yǎng)成無數(shù)個好習慣榄鉴。生活習慣就是你的人生質(zhì)量履磨，你的人生質(zhì)量等于你。所以可以試一下早上起來第一件事情是冥想庆尘，或者是早上起來第一件事情就是閱讀剃诅，堅持一個月試試看。
5驶忌、要階段的總結矛辕，并且去分享
把每周日階段性按主題和目標所解決的問題來整理我的讀書筆記，并且與他人分享付魔。當你養(yǎng)成這樣的習慣之后聊品，你的知識體系就會更快的建立。在這個過程當中几苍，提醒兩點翻屈，第一點、聽說需要反復聽妻坝，可以彌補缺口妖胀。因為在利用碎片的時間聽的時候，你很有可能漏掉重要的信息惠勒。第二點赚抡。聽書并不能替代你自己閱讀，需要經(jīng)過你自己去閱讀去消化去咀嚼纠屋，并且沉淀下來為你所用涂臣。
原則二、要明確目標的原則
學會真正的成為精英售担，確定目標是非常重要的赁遗。每個階段都訂下一目標，并且去攻克它族铆，然后再解決下一個目標岩四，如此接近。設定目標也是為了鍛煉你感知時間的能力哥攘，更好地掌握實時掌控時間剖煌。更好的在有限的人生里面去成就更多的事情材鹦。比如說，我經(jīng)常會把同類的數(shù)目不同的作者的書買至少五本道耕姊。十分左右解決一個專業(yè)性的問題桶唐，讓自己通過閱讀徹底解決某個疑問，或者成為某個領域的小專家茉兰。
原則三尤泽、時間至上的原則
對于大部分的圖書來說。80%的精華價值可能僅占了20%的頁碼规脸。要根據(jù)自己的閱讀能力和自己進行閱讀時間的安排與分配坯约。這個特定的時間段里面集中突破20%的精華內(nèi)容，攻克一個主題莫鸭，建立自己的格子闹丐，整理自己的格子。建立自己的閱讀地圖黔龟。就算是成為高效閱讀進行者妇智，以后讀一本書也要30分鐘到一個小時哦。那么在開始閱讀之前氏身，如果我們可以花費兩分鐘的時間來幫助我們判斷這本書是否值得花時間去閱讀就顯得很重要了巍棱，所以我們節(jié)省了寶貴的時間，不去讀那些不值得這個階段并不需要的書不想讀的書蛋欣，而是站在更高的時間維度來做出閱讀的選擇從我們的一生來看這小小的一個舉動航徙，這個精英思維結果導向的行動，就會幫助我們節(jié)約生命當中寶貴的時間陷虎。
原則四到踏、主動被動結合的原則
通過被動選書法和主動買書法來建立自己的閱讀地圖。僅僅用被動的方法去選書尚猿。窮盡一生也沒有辦法建立自己的閱讀體系和知識體系的窝稿。所以從聽別人推薦的開始到自己去選書。時間比價格重要凿掂，選一本好書很重要伴榔。我們學會主動找到信息的源頭，主動去尋找那些自己想要讀的書庄萎。比如說你想解決一個問題踪少，你用這樣的關鍵詞就可以搜索到你想要閱讀的這一類書。例如Mei通過ted演講認識她的老師安東尼羅賓糠涛，然后按圖索驥援奢，去找到他的書，他的演講才知道他這么有能量改變了這么多忍捡，甚至美國總統(tǒng)的命運集漾。
學會主動走進書店切黔，通過自主判斷來選書。拿到具體一本書怎么選呢帆竹？首先看出版社作者介紹和目錄绕娘，篩選掉不合格的一些書脓规。只是一本書的作者介紹絲毫不吸引人栽连，文筆一般目錄也是空話連篇，這樣的書就可以界定被界定為次書侨舆≌悖可以首先果斷的放下來句灌。因為出版社也可以做標準之一，畢竟再出現(xiàn)在出租是一個商業(yè)行為，說的質(zhì)量并不能完全保證雷恃。
用這個方法，選到你想要讀的書逻炊，或在網(wǎng)上買書市咆，主動去閱讀目錄，參考他人的評論來判斷在來買書愁铺。通過閱讀這本書的題目標題目錄畔的評論來判斷是否買到你想要的書鹰霍。因為你買的書決定了你閱讀的質(zhì)量的這個來源。
原則五茵乱、分享原則
每一個愿意去提供價值茂洒，去主動分享，告訴更多的人瓶竭。幫助更多的人督勺，幫助身邊人成長的人，收獲一定是最大的斤贰。
記住一句口訣：出門一定帶本書智哀，無論去哪里。任何場合一定要帶一本書荧恍，當你養(yǎng)成這個習慣瓷叫，你就會真正感受到自律跟他律的。美妙所在块饺。因為有時候忘記讀書會沒有養(yǎng)成這個習慣赞辩，當你帶一本書的時候，你身邊的人就能感受到你是個愛書愛讀書的人授艰。充分結合自己跟他綠的這個方法論辨嗽。認輸。請問你主動開口淮腾，主動輸出糟需，主動去買更多的書屉佳。主動去影響他人。只能去讀書的媒介洲押。通過設置這樣的環(huán)節(jié)武花，讓你自己被動的行程。經(jīng)營行為杈帐，真正讓自律成為像呼吸一樣的生活習慣体箕。
終身閱讀者的習慣，就是逼迫你倒逼你與他人分享挑童。輸出是最有效的學習累铅，無論是把書帶在上班的路上，還是午餐之前跟同學或者同事一起站叼。都可以用短短三分鐘的時間分享給身邊的朋友娃兽，這本書的內(nèi)容不僅使自己記憶更深刻，還可以幫助增長知識尽楔，形成你的影響力投储。
建議車上至少放三本以上不同行業(yè)的書。隨時隨地的去分享阔馋，去影響身邊的人玛荞，任何一個人上了你的車，都會感受到你是一個真正的終身閱讀者垦缅。他會受到你的影響冲泥，當你真正用leader的思維、格局來影響身邊的人的時候壁涎，你真正提升了你談話的格局這塊建立凡恍。與他人的親密度最快的建立影響力，接受他律來幫助你復習復盤成長怔球，取出墳暇嚼酝。所以你只要養(yǎng)成出行帶本書的習慣，逢人便開始討論或者分享你最近閱讀的書竟坛，你一定會選擇以你為中心的閱讀氛圍和精英生態(tài)闽巩。如果你還沒有建立你們用心的經(jīng)營生態(tài)。最快的方式就是自己去創(chuàng)造担汤，大家相互激勵涎跨，相互影響是最棒的。
原則六崭歧、存量增量的原則
閱讀沒有存量隅很，哪來的增量，要記得率碾，痛苦是成長的前兆叔营，從3本到讀10本書20本屋彪，這是普通人的閱讀速度，校長Mei曾經(jīng)也是這樣绒尊。但是現(xiàn)在一年可以讀300本畜挥，其實這個中間的過程，她用了將近六年的時間來研究婴谱。當她學會一年讀50本100本書以后蟹但，她的大腦里面的知識、體系是慢慢形成的勘究，就像看到自己的寶貝矮湘，慢慢從一個斟冕。爬著呢口糕，小孩兒到自己走路，這感覺是很棒的磕蛇，慢慢長大景描。
閱讀的時候就有很多的感悟和頓悟，很多知識點屢次出現(xiàn)秀撇。這個時候大腦的鏡像神經(jīng)元就會在發(fā)揮作用了超棺，當你思考的時候之前相關信息所閱讀吸收的，所以這時候全部鏈接起來呵燕，這樣思考能力學習能力就會隨之提升棠绘，建立自己的格式方法論和閱讀知識地圖先慢再快。
一本書無論是你對自己講一個知識點再扭，還是跟大人分享一個知識點氧苍，只要你學會一個知識點，這本書對于你來說也是產(chǎn)生作用了泛范，不要貪多让虐。通過高效閱讀最快的建立閱讀地圖，一定階段之后罢荡，再來反復精讀也是可以的赡突。
原則七、堅持到底的原則
do it now区赵，現(xiàn)在就做〔宴郑現(xiàn)在就執(zhí)行的態(tài)度來對待自己這一生。
當學會了執(zhí)行與堅持笼才，你的人生就會真正開掛漱受。好的方法總是很簡單，難就難在執(zhí)行和堅持上患整。只要你堅持一件事情拜效，執(zhí)著的做下去喷众，你就會成功。很多人沒有耐心等到成功的那一天紧憾，就已經(jīng)轉(zhuǎn)換賽道了到千。所以閱讀與我們?nèi)松怯兄芮嘘P系的，改變?nèi)松八耄蛷拈喿x開始憔四。所以宇宙公民的口號，閱讀改變?nèi)松忝迹葜v征服世界了赵，這是校長Mei最深的感悟。
這7點原則甸赃，很慚愧我目前只做到原則一里的第1點第2點第4點和原則四還有原則七柿汛，這些天學到的東西部分會分享給家人，比如和家人一起做做冥想或是分享課程及閱讀中的精彩內(nèi)容埠对，明顯能感受到他們心里的喜悅络断。我最受益的是學習了感恩和冥想，現(xiàn)在每天都會報著感恩的心態(tài)项玛，用感恩的心對待這個世界貌笨，感覺每一天都很美好，Mei有一句話對我啟發(fā)很大“抱怨一點用也沒有襟沮，抱怨只能代表你是個LOSER锥惋，感恩和抱怨是不能同時存在的”，也就是說只要我一直保有感恩的心態(tài)就不會產(chǎn)生抱怨情緒开伏，現(xiàn)在我碰到抱怨情緒時就會先想想對方的好膀跌，就能及時控制住自己的情緒，心態(tài)變得越來越平和淡定了硅则，不會再去計較埋怨淹父。因為我有了明確的目標，每天早起學習時間都很充實緊湊怎虫，不會再為了孩子或生活瑣事焦慮和煩惱暑认，與家人之間的關系也變得更和諧，這是我加入宇宙公民最大的收獲大审。當然還有很多閱讀寫作技能還需要我不斷的練習和實踐蘸际，最終的目標就是要成為一名真正的終身閱讀者，不斷去踐行徒扶，不斷去提升自己賦能他人粮彤。
最后感恩校長Mei毫無保留的分享，感恩宇宙公民這個生態(tài)，感恩我自己导坟，愛自己屿良，世界才會更愛你。
