五積極思考
人們?nèi)菀装押檬庐?dāng)做理所當(dāng)然察绷，而對壞事念念不忘干签。 P175
1學(xué)會尋找美好，多同積極的詞語拆撼，和積極人在一起容劳，限制抱怨，少批評他人闸度，不必?fù)?dān)憂竭贩。
2爭取每天鍛煉身體20分鐘，合理飲食都有幫助
3改變消極想法莺禁，有能力原諒自己留量，告訴自己誰都不是完美的，下一次將完成的更有條理就好哟冬。
六自我約束
1 三個步驟控制沖動：首先停止楼熄，然后思考這行為帶來的短期愉快和長期不愉快的結(jié)果，最后兩者相比較浩峡，是否值得可岂。
比如準(zhǔn)備考試時，朋友來電翰灾，誘人邀請看你喜歡的電影缕粹。你在答應(yīng)前，先停下來纸淮，問自己去看的短期結(jié)果平斩，是的會很開心。長期結(jié)果咽块，考試成績會大打折扣∷粒現(xiàn)實(shí)就是今晚沒有時間外出。
2用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣：1首先愿意改變糜芳。必須發(fā)自內(nèi)心愿意飒货，而不是別人批評和忠告。
2了解習(xí)慣峭竣。知道何時發(fā)生塘辅，周圍環(huán)境如何。是什么促使吸煙皆撩，或在下午喝咖啡因飲料扣墩。放松，滿足扛吞，還是壓力呻惕？
3替換壞習(xí)慣。用口香糖替代滥比，改為喝茶等等亚脆。如果失敗了也沒關(guān)系，意味著每次嘗試盲泛，更接近了目標(biāo)濒持。
我們不能將習(xí)慣扔出窗外，只能一步步地引它下樓寺滚「逃——馬克·吐溫 P228
七自我激勵
1激勵的力量巨大
當(dāng)水加熱到100攝氏度時，只是沸水村视」偬祝可是當(dāng)溫度到達(dá)101攝氏度時，只提高了1度蚁孔。就變成了水蒸氣奶赔，這已足夠飛機(jī)在航母上起飛，僅5秒內(nèi)速度達(dá)190公里每小時勒虾。
潛意識的力量大過顯意識纺阔。
2克服對成功的恐懼
很對情況，不是我們不能成功修然，而是害怕成功笛钝。用正確的信念替換它
我即使成功了也不快樂——檢查重新考慮你的愿望，是內(nèi)心能的想要的嗎愕宋，還可發(fā)展不同目標(biāo)玻靡，這樣快樂就不依賴單一目標(biāo)
越成功，就越多人不喜歡我——擔(dān)憂嫉妒恨正常中贝，請?jiān)O(shè)想你的成功有可能鼓舞別人
快成功時囤捻，我也許會搞砸——成功不是偶然，不可能隨意被取走邻寿，擔(dān)憂自己不夠優(yōu)秀蝎土，應(yīng)該多嘗試新事物视哑，學(xué)會正確看待犯錯誤
3設(shè)想愿景
優(yōu)秀的運(yùn)動選手，在比賽前都會想象誊涯，自己如何踏上賽場挡毅，擊敗對手，贏得獎牌暴构，最后也真實(shí)現(xiàn)了跪呈。
愿景如此強(qiáng)大，醫(yī)生讓一位病人設(shè)想是一名騎士取逾，正在屠龍（腫瘤）耗绿，他身體中的癌細(xì)胞急劇減少了。P283
愿景的關(guān)鍵是一次只關(guān)注一個步驟砾隅，不要直接想結(jié)果误阻。比如參加游泳比賽，我會想象琉用，我跳下水堕绩，每一次劃水的動作，蹬璧轉(zhuǎn)身邑时，每一次轉(zhuǎn)頭呼吸奴紧，最后到達(dá)終點(diǎn)，獲得第一晶丘。
八時間管理
1分析如何利用時間
2給活動排序
3制定計(jì)劃
有些人認(rèn)為對自己喜歡的事物時間不需要管理黍氮，因?yàn)槭前l(fā)自內(nèi)心的目標(biāo)，自然會有時間去踐行浅浮。
一周也真不必計(jì)劃的天衣無縫沫浆，在周末試著擁有什么都不計(jì)劃失控的一天，更能有新的體驗(yàn)滚秩，幫助工作日的計(jì)劃實(shí)施专执。
另外找出自己的黃金時間，提高效率郁油。我就是個夜貓子本股，下班后都會先睡到7點(diǎn)， 再起床干事桐腌。有些人在清晨注意力集中拄显。
九溝通和人際關(guān)系
1 少多用“你”字開頭，嘗試用“我”字開頭案站。
用“我覺得......因?yàn)椤钡木湫?/p>
你總是打斷我——改為：打斷我時躬审，我感覺很生氣，因?yàn)槲矣X得你不尊重我
你又遲到了——改為：我感到失望，因?yàn)槲矣X得守時很重要
你要多幫著做家務(wù)——改為：我覺得你要多幫著做家務(wù)承边，因?yàn)檫@有助于你成長
2學(xué)會積極傾聽
克制打斷遭殉，以及完成他人句子的沖動，不要頻繁提問炒刁，因?yàn)閱栴}會把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)到你那里 P349
回應(yīng)時不要評判他人或提供建議恩沽，把話題引到自己也不是很好。
3學(xué)會反饋
用“這聽起來你感覺到......這是因?yàn)椤钡木湫?/p>
無效的回應(yīng)：不要擔(dān)心翔始，他是這種人
積極回應(yīng)：這聽起來你感覺不到信任，因?yàn)楫?dāng)你處理發(fā)票時經(jīng)理總在你身邊
積極回應(yīng)：這聽起來你感到苦惱里伯，因?yàn)槟隳杏岩恢蓖嬗螒虺窍梗魂P(guān)心你。
這本《成功心理學(xué)——發(fā)現(xiàn)工作生活的意義》有助于我們搭出框架和知識體系疾瓮，能全面的概括要點(diǎn)脖镀。同時不可避免，具體的細(xì)節(jié)需要我們用別的書進(jìn)行補(bǔ)充狼电。
我們已經(jīng)了解了房子的框架蜒灰，具體的裝修，靠我們自己才能實(shí)現(xiàn)肩碟。
只有我們自己才能開創(chuàng)成功强窖，一切取決于我們的強(qiáng)大內(nèi)心。
以上
