我們在這里一起共讀書籍，共同成長慨绳，思涵成長學(xué)院伴隨大家終身成長禁熏，今天我們講到了第九章，大家會發(fā)現(xiàn)每一本書后面都會很類似模孩，都會涉及到健康筛欢、感恩和愛。
沒有健康什么都沒有战秋，健康是一璧亚，其他都是零≈牛《世界衛(wèi)生組織憲章言》里面說到癣蟋，健康是一種身體、精神以及社會關(guān)系上全面良好的狀態(tài)狰闪，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱疯搅。
很多人說我很健康，那么它指的是我剛做完體檢沒病埋泵，那你并不一定健康幔欧，因為健康是一種身體罪治、精神以及社會關(guān)系上全面良好的狀態(tài)，作者說礁蔗，他做心理治療師都已經(jīng)三十五年了觉义，寫這本書的時候，他認為他自己不是一個很好的治療師浴井，他承認更擅長于說話晒骇，而不是傾聽。
我們知道做心理治療得聽這個病人或者是有心理疾病的人的傾訴』钦悖現(xiàn)在有些人心理學(xué)根本不懂什么洪囤，但是居然也去賺這個錢，自己弄一個證書然后撕氧，就去傾聽箍鼓，陪著聽人家說。當(dāng)然一個好的心理師肯定傾聽是第一步的呵曹，因此這個作者說他自己不是一個好的傾聽者款咖，因為他擅長說話，不善于傾聽奄喂，但有的時候铐殃，他也能做得很好，幫助病人幾乎完全擺脫了悲傷跨新、焦慮和憤怒富腊。
他曾經(jīng)認為他的工作完成了，病人會變得很幸福域帐，但是病人真得幸福了嗎赘被？沒有而是變得空虛了，這是因為享受積極情緒肖揣、與所關(guān)心的人交往民假、人生有意義、實現(xiàn)工作目標(biāo)龙优、保持良好關(guān)系的技能羊异，與不抑郁、不焦慮彤断、不憤怒的技能完全不同野舶。這些煩躁情緒阻礙了我們獲得福祉，但并沒有讓福祉變得絕無可能宰衙。
也就是說你去體檢了平道，你也挺健康的，你就說你自己健康供炼，其實不是一屋，如果你這些負面情緒經(jīng)常泛濫句伶，其實你是非常不健康的，為什么現(xiàn)在都說是身心靈健康陆淀，但是，如果沒有悲傷先嬉，焦慮和憤怒也不能保證幸福轧苫，就是說又回到了你怎么樣去控制管理你的情緒對不對，那從積極心理學(xué)得到的教訓(xùn)是疫蔓，積極的心理健康并不只是沒有精神疾病含懊。
生活中存在著一種非常常見的現(xiàn)象，雖然沒有精神疾病衅胀，卻忍受著困頓和煎熬岔乔。積極的心理健康是一種存在：存在積極情緒、存在投入滚躯、存在意義雏门、存在良好的關(guān)系和成就。
大家看這五點掸掏，又回到這五點上了茁影，把這五點牢記，積極情緒丧凤、投入募闲、意義、良好的關(guān)系和成就愿待，你要對照一下你自己浩螺。
心理健康的狀態(tài)不僅僅是沒有障礙，而且是一種豐盛蓬勃的存在仍侥。這與弗洛伊德派傳下來的智慧正好相反要出，他們認為心理健康就是沒有精神疾病。弗洛伊德是哲學(xué)家叔本華的追隨者农渊，兩個人都認為幸福是一種幻覺厨幻，我們所能期望的最好的辦法就是把我們的苦難和痛苦降到最低限度。拋疑問腿时。
傳統(tǒng)的心理治療并不是為了創(chuàng)造幸福况脆，只是為了減少痛苦這本身也是個艱巨的任務(wù)，大家看到了批糟，這個現(xiàn)在我們大家都是心理咨詢師格了，那都是弗洛伊德的子弟是不是，那么弗洛伊德呢徽鼎，他的這個學(xué)派認為人的真正的幸福是一種幻覺盛末，那么最關(guān)鍵的是減少痛苦弹惦，所以他的這個出發(fā)點，那被這個我們現(xiàn)在這本書的作者啊悄但，他進行了批判棠隐，他認為這是不對的。
還是應(yīng)該這種積極心理學(xué)檐嚣，他認為傳統(tǒng)的心理治療不是為了創(chuàng)造幸福助泽，僅僅是為了減少痛苦。
身體健康方面也采納了同樣的“智慧”嚎京，認為身體健康就是沒有身體疾病嗡贺。盡管世界衛(wèi)生組織給出了上述聲明，美國國家健康研究院（National Institutes of Health）也以“健康”為名（其實名不副實鞍帝，因為其中超過95%的預(yù)算都用于減少疾步氩恰），卻幾乎沒有一個學(xué)科叫作健康科學(xué)帕涌。
來自龐大的羅伯特·伍德·約翰遜基金會（Robert Wood Johnson Foundation, RWJF）的官員羅賓·莫肯豪普特（Robin Mockenhaupt）和保羅·塔里尼（Paul Tarini）摄凡，被派來和作者討論積極心理學(xué)時，也很清楚這一現(xiàn)狀蚓曼〖芑眩基金會開拓分部的負責(zé)人保羅說：“我們希望你能改變醫(yī)學(xué)的現(xiàn)狀”脔铮”所謂開拓分部谷扣，職責(zé)就是開拓新的方向。
RWJF的大部分醫(yī)療經(jīng)費都流向了黃金領(lǐng)域捎琐，比如減肥会涎。而開拓分部是通過投資創(chuàng)新理念來平衡其研究組合的方式，這些新理念在美國醫(yī)學(xué)研究的主流之外瑞凑，可能會帶來極大的回報末秃。“我們一直在關(guān)注你在心理健康方面所做的研究籽御。你的研究超越了治療精神疾病练慕，那是一種真實的東西。我們希望你在身體健康方面也進行同樣的嘗試技掏×褰”
他繼續(xù)說，“身體健康是否也是由積極屬性——健康資產(chǎn)決定的哑梳？有沒有一種狀態(tài)可以延長壽命劲阎、降低發(fā)病率，哪怕生病了也能有更好的預(yù)后鸠真，還能降低終生醫(yī)療費用悯仙？健康是真實的嗎龄毡？
或者說，難道醫(yī)學(xué)只是為了讓人達到?jīng)]有疾病的狀態(tài)锡垄？”這足以讓我心跳加速沦零。我一直致力于探索這個大謎團中的一部分：發(fā)現(xiàn)樂觀的心理狀態(tài)能預(yù)測并可能導(dǎo)致身體疾病減少，現(xiàn)在货岭，一個誘人的全景式的發(fā)現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)路操。
作者他持續(xù)的推動積極心理學(xué)，那逐漸地引起了各類人員的關(guān)注茴她，上一章，我們看到是部隊邀請他程奠，所以呢丈牢，可能平時根本就想象不到他能認識這樣的這個高層次部隊領(lǐng)導(dǎo)，結(jié)果大家去邀請他瞄沙。
那這個健康基金會己沛，也同樣盯上了他，希望他能在這方面有所這個研究距境，所以大家看到?jīng)]有申尼，作者他自己，就是這五點因素的典范垫桂，積極情緒师幕，他是要去把這件事情做好，投入是非常巨大的诬滩。然后他做的事情是非常有意義的霹粥，它會影響全球很多的人，讓大家獲得健康疼鸟。
而且大家會看到他由于持續(xù)用積極情緒和狀態(tài)投入做有益的事情后控，讓越來越多的認可他，所以他的人際關(guān)系是不是越來越好空镜，那么最后的成就越來越大浩淘。他就是一個典型的例子，你要想非常地健康吴攒，你也要向他學(xué)習(xí)张抄。我們都要去學(xué)習(xí)這一點，把這五個要素那么理解透徹洼怔，并且呢欣鳖，真正的去做到。
上世紀(jì)六十年代中期茴厉，作者和他的搭檔一起發(fā)現(xiàn)了習(xí)得性無助泽台。他們發(fā)現(xiàn)什荣，狗、老鼠怀酷、蟑螂等動物稻爬，一旦經(jīng)歷了一些讓它們無能為力的逆境，再遇到逆境時就會變得被動蜕依，容易放棄桅锄。第一次經(jīng)歷了無助之后，它們會在輕度電擊的痛苦中躺下样眠，默默忍受友瘤，等待電擊結(jié)束，而不是試圖逃脫檐束。
最初曾受過完全相同的電擊的動物（但它們遇到的電擊是可以逃脫的）辫秧，后來并沒有變得無助。它們對習(xí)得性無助產(chǎn)生了免疫力被丧。人類和其他動物表現(xiàn)一樣盟戏。唐納德·廣戶（Donald Hiroto）曾對人類進行實驗，后來這個實驗被很多人重復(fù)做過甥桂。
受試者被隨機分為三組柿究，也就是“三組設(shè)計”。
第一組（可逃脫組）暴露在沒有實質(zhì)性傷害的事件中（如噪聲）黄选。當(dāng)他們按下面前的一個按鈕時蝇摸，噪聲就會停止，也就是說办陷，他們自己的動作就可以避開噪聲探入。
第二組（不可逃脫組）的受試者接收到與第一組完全相同的噪聲，但無論他們做什么懂诗，都無法改變噪聲的狀態(tài)蜂嗽。
第二組會感到無助，因為無論做出什么反應(yīng)殃恒，噪聲消失的概率都沒有變化植旧。在操作上，習(xí)得性無助感的定義是：你所做的一切都不會改變事件离唐。重要的是病附，第一組和第二組的客觀壓力源完全相同。
第三組（對照組）則沒有聽到噪聲亥鬓。這是這個實驗的第一部分完沪。
現(xiàn)在，請回顧上段內(nèi)容，確保你理解了“三組設(shè)計”覆积，否則就很難看懂本章的其余部分听皿。第一部分是習(xí)得性無助，第二部分是戲劇性的結(jié)果宽档。第二部分稍后在另一個地方進行尉姨。通常在第二部分，三組人都會看到一個“穿梭箱”吗冤，人把手放在箱子的一邊又厉，噪聲就一直響。如果他把手往另一邊移10厘米左右椎瘟，噪聲就會消失覆致。第一組和第三組的人很容易學(xué)會移動手來逃避噪聲。第二組的人通常不會移動肺蔚，他們只會坐在那里煌妈，忍受噪聲，直到它自己消失婆排。在第一部分中声旺，他們學(xué)會了自己所做的一切都沒有用笔链。
因此段只，在第二部分中，他們認為自己做什么都沒有用鉴扫，也就不會試圖逃跑赞枕，形成了固定思維。我聽說過很多關(guān)于人們因為無助而生病甚至死去的故事坪创，所以我開始懷疑炕婶，習(xí)得性無助是否會以某種方式進入身體內(nèi)部，破壞健康和生命力莱预。我還想知道相反的情況柠掂，也就是保羅·塔里尼的問題：無助的對立面——掌控感，是否能以某種方式到達身體內(nèi)部并加強身體健康依沮？
我們?yōu)槭裁匆x下本書是《自控力》涯贞，你要掌控這些，現(xiàn)在說的一些問題危喉，你就不存在宋渔。
這是三組設(shè)計的基本原理：三組包括了可逃避、不可逃避和正常對照組辜限，這是所有良好的習(xí)得性無助實驗的標(biāo)志皇拣。正常對照組沒有噪聲經(jīng)歷，因此可以進行對比推論薄嫡。無助會傷害人嗎氧急？掌控會讓人更強大嗎颗胡？
要想知道，“無助會傷害人嗎”（病理性問題）态蒂，我們需要在第二部分中杭措，將第一組和第三組進行對比。如果在第二部分中第一組的表現(xiàn)比第三組差钾恢，那就說明無助感已經(jīng)傷害了他們手素。對應(yīng)的問題是“掌控感會讓人更強大嗎”，要想知道這個問題的答案（積極心理學(xué)問題）瘩蚪，就需要在第二部分中泉懦，將第二組與第三組進行比較。
如果第二組在第二部分表現(xiàn)得比第三組好疹瘦，那就說明掌控感增強了他們的能力崩哩。
請注意，第一組的表現(xiàn)比第二組差言沐，不太具有科學(xué)意義邓嘹，因為不管是無助感削弱了人，還是掌控感增強了人险胰，或者二者都存在汹押，第一組的表現(xiàn)都會比第二組差。這就是保羅·塔里尼問題背后的真知灼見起便，這一真知灼見如此明顯棚贾，以至于很容易被完全忽略。心理學(xué)和醫(yī)學(xué)遵循弗洛伊德及醫(yī)學(xué)模式榆综，從病理學(xué)的角度看世界妙痹，只關(guān)注惡性事件的壞作用。
只有當(dāng)我們問起病理學(xué)的反面——良性事件的好作用時鼻疮，心理學(xué)和醫(yī)學(xué)才有可能發(fā)生改變怯伊。事實上，營養(yǎng)判沟、免疫系統(tǒng)耿芹、福利、政治水评、教育或道德方面的努力猩系，如果只聚焦于治療，就忽略了這種智慧中燥，只完成了一半的工作：糾正缺陷寇甸，卻未能增強力量。
疾病心理學(xué)正是由于研究習(xí)得性無助，我才進入了探討生理疾病的心理學(xué)領(lǐng)域拿霉。在用三組設(shè)計研究生理健康時吟秩，我們最好的嘗試是研究老鼠的癌癥。馬德隆·維辛塔納（Madelon Visintainer）和喬·沃爾皮切利（Joe Volpicelli）當(dāng)時都是我的研究生绽淘，他們在老鼠的側(cè)腹植入了一種致死率為50%的腫瘤涵防。
然后，我們將老鼠隨機分為三個小組：第一組會遭到64次輕微疼痛的可逃避電擊（掌控組）沪铭，第二組遭到同樣強度但無法逃避的電擊（無助組）壮池，第三組則無電擊（對照組）。這是實驗的第一部分杀怠。
在第二部分中椰憋，我們觀察哪些老鼠得了癌癥并死亡，哪些老鼠幸免于難赔退。與預(yù)期的一樣橙依，對照組的死亡率是50%；無助組的死亡率是75%硕旗，說明無助削弱了它們的身體窗骑；掌控組的死亡率是25%，說明掌控感增強了身體健康漆枚。值得一提的是创译，1982年發(fā)表在《科學(xué)》（Science）上的這個實驗，是我最后一次參與的動物實驗浪读。
原因在于倫理方面昔榴，我是一個動物愛好者辛藻，家里養(yǎng)的幾只狗對我的生命意義重大碘橘，我發(fā)現(xiàn)無論出于什么目的，哪怕是基于人道主義吱肌，我都不愿意給動物造成任何痛苦痘拆。
不過，科學(xué)的理由對我更有說服力：我最感興趣的問題氮墨，通撤那可以用人類被試來得到更直接的回答，不需要做動物實驗规揪。所有動物實驗在試圖推廣到人類時桥氏，都要糾結(jié)于外部效度這個問題這是一個被忽視的、非常棘手的關(guān)鍵問題猛铅。最初吸引我進入實驗心理學(xué)的是它的嚴(yán)謹(jǐn)性字支，也就是所謂的內(nèi)部效度。對照實驗是內(nèi)部效度的黃金標(biāo)準(zhǔn)，因為它能發(fā)現(xiàn)因果關(guān)系堕伪∫咀火會使水沸騰嗎？打開火欠雌，水就沸騰了蹄梢。沒有火（對照組），水就不會沸騰富俄。不可控的逆境會刺激腫瘤生長嗎禁炒？給一組老鼠不可逃避的電擊，給另一組同樣的可逃脫的電擊霍比，并將它們與沒有受到電擊的組進行比較齐苛。
受到不可逃避的電擊的老鼠腫瘤生長速度更快，就像體檢的時候桂塞，大家看到這種人是最多的凹蜂，一體檢說醫(yī)生說壞了，你現(xiàn)在得成什么了阁危，你的生命玛痊，過不了三個月了，就真的三個月就完了狂打，對不對擂煞，這就是這個道理，他認為他沒有辦法了趴乡，但是对省，你沒有體檢的，沒有聽過醫(yī)生這個的晾捏，他一直在健康啊在運動啊等等哈蒿涎，這可能不知不覺，他那個就沒了惦辛。
或者他雖然知道劳秋，但他身邊知道很多人那么都因為的心態(tài)都可以解決，所以他還當(dāng)回事兒胖齐，那這樣的人你會發(fā)現(xiàn)更厲害玻淑，他的這些病，消失的可能性更大呀伙。
這就是這三組的意義补履，所以對于人類啊，比如癌癥的病因以及無助如何影響啊這個人類這種疾病動物實驗有多少借鑒意義呢剿另，這就是外部消毒的問題箫锤，這里我在在這個呃動物身上推動積極心理學(xué)這個可能性不大帅腌，對吧，因為他們沒有這種認知哈麻汰，所以在許多方面不可逃避的
因此速客，不可逃避的電擊會導(dǎo)致老鼠的腫瘤生長。然而五鲫，對于人類癌癥的病因溺职，以及無助如何影響人類癌癥，動物實驗有多少借鑒意義呢位喂？這就是外部效度的問題浪耘。
外行會抱怨心理學(xué)實驗只針對“老鼠和大二學(xué)生”，問題就在于外部效度塑崖。心理學(xué)家絕不應(yīng)該隨意忽略這些抱怨七冲，因為它其實相當(dāng)深刻。
在許多方面规婆，智人都不同于實驗室里的老鼠澜躺；在許多方面，不可逃避的電擊都不同于你的孩子在劃船事故中溺水抒蚜；在許多方面掘鄙，我們在老鼠身上植入的腫瘤都不同于折磨人類的自然發(fā)生的腫瘤。
因此嗡髓，即使內(nèi)部效度是完美的操漠、嚴(yán)格的實驗設(shè)計，對照組完全沒問題饿这，樣本也足夠大到能確保隨機性浊伙，統(tǒng)計數(shù)據(jù)無可挑剔，我們?nèi)匀徊荒茏孕诺赝茢喑づ酰@足以說明不可控的不良事件對人類疾病進展的影響嚣鄙。如果一件事根本不值得做，那就不用去把它做好唆姐。我開始認為拗慨，建立外部效度比內(nèi)部效度更重要廓八，而且也更令人頭痛奉芦。學(xué)術(shù)心理學(xué)要求，所有的心理學(xué)研究生都要上一整套關(guān)于內(nèi)部效度的“方法論”課程剧蹂。這些課程完全是關(guān)于內(nèi)部效度声功，幾乎不涉及外部效度，并把外部效度視為外行對科學(xué)的無知宠叼。數(shù)以百計的心理學(xué)教授靠教授內(nèi)部效度維生先巴，卻沒有人教授外部效度其爵。
不幸的是，公眾對嚴(yán)謹(jǐn)?shù)幕A(chǔ)科學(xué)的適用性的懷疑常常是有理由的伸蚯，這是因為外部效度的規(guī)則并不明確摩渺。例如，實驗對象的選擇絕大多數(shù)是為了學(xué)術(shù)上的便利剂邮，而不是考慮如果實驗成功了摇幻，研究結(jié)果能不能合理地推廣開來。
如果1910年就有電子游戲挥萌，老鼠永遠都不會被用于心理學(xué)研究绰姻。
如果1930年就有互聯(lián)網(wǎng)，大二的學(xué)生也不會成為心理學(xué)研究的首選對象引瀑。從科學(xué)上說狂芋，我的底線是，在可重復(fù)的條件下研究現(xiàn)實世界中人類的掌控和無助憨栽，盡可能避免外部效度的問題帜矾。
可以肯定的是，我認為在某些情況下動物實驗是合理的屑柔，但它們僅限于外部效度問題很小黍特、人類實驗的倫理問題無法克服，并且人類能從中獲得很大利益的領(lǐng)域锯蛀。
我相信這本書所涉及的所有問題灭衷，都可以通過對人類的研究得到更好的解釋。現(xiàn)在旁涤，我們回到這些問題上來翔曲。
在上述的習(xí)得性無助研究中，我必須補充一個重要的事實：當(dāng)我們給人不可逃避的噪聲或給動物不可逃避的電擊時劈愚，并不是所有參與者都變得很無助瞳遍。
一般來講，大約1/3的人（老鼠和狗也是一樣）從未表現(xiàn)出無助菌羽；大約1/10的人（老鼠和狗也是一樣）一開始就很無助掠械，不需要任何實驗事件來誘導(dǎo)消極傾向。正是這種觀察注祖，將我引入了“習(xí)得性樂觀”的研究領(lǐng)域猾蒂。我們想找出哪些人永遠不會變得無助，所以系統(tǒng)地研究了這部分人對壞事的解釋方式是晨。
我們發(fā)現(xiàn)肚菠，那些認為生活中遭受挫折的原因是暫時的、可變的罩缴、局部的人蚊逢，在實驗室里不會輕易變得無助层扶。當(dāng)他們在實驗室里遭遇不可逃避的噪聲，或在現(xiàn)實生活中求愛被拒時烙荷，他們會想镜会，這個問題很快就會過去，自己可以做點什么來改變它终抽，這只是特殊情況稚叹。他們很快就能從挫折中恢復(fù)過來，而且不會把工作上遇到的挫折帶回家拿诸。我們稱他們?yōu)闃酚^主義者扒袖。
相反，那些習(xí)慣性地認為壞事會永遠持續(xù)下去亩码，會破壞一切季率，而自己對此無能為力的人，在實驗室里很容易變得無助描沟。他們很難從失敗中恢復(fù)過來飒泻，會把自己的婚姻問題帶到工作中去。我們稱他們?yōu)楸^主義者泞遗。
其實我們現(xiàn)實生活當(dāng)中哈，大家就經(jīng)常談到這種情況席覆，有人天生的你給他放到這種實驗室里史辙，他也不會出現(xiàn)這個問題但是有些人這個悲觀，放到這里面他們就會很容易中招佩伤。跟九型人格有關(guān)系聊倔，有些性格，他是以事兒為生巡。所以他們在這種情況下就是做了這類的人耙蔑，這種心理學(xué)研究就是要把這些好的情況觀察到位，這類人為什么可以做到孤荣，然后把它普及到所有的甸陌，讓其他的人一直都可以做到，這就是他那個積極心理學(xué)要做的事兒盐股。
其實大家看钱豁，現(xiàn)在思維導(dǎo)圖也是這樣的我為什么一直跟著大家推崇思維導(dǎo)圖，現(xiàn)在認真做思維導(dǎo)圖的人遂庄，他們在快速的成長寥院。
比如說西北雖然小但吸收知識非常快啊涛目，他堅決地相信秸谢，導(dǎo)圖真的是這樣，所以他就會成長得很快霹肝，這邏輯越來越強估蹄，為什么呢？
因為 心理學(xué)就像這思維導(dǎo)圖一樣沫换，思維導(dǎo)圖也是那么被研究出來臭蚁，它是怎么研究的最強大腦，那最強的大腦的那種邏輯方式讯赏，他們的分析問題的邏輯垮兑，他做思維導(dǎo)圖是在模仿。如果你說你不是最強大腦沒有關(guān)系漱挎，但是你模仿那個最強大腦系枪，你會怎么樣呢？你的大腦就會被開發(fā)出來給大家理解了嗎磕谅？
我再次跟平臺的朋友們私爷，寫總結(jié)的時候，后面要有思維導(dǎo)圖膊夹，而且你這個思維導(dǎo)圖衬浑，你要如果做好人生規(guī)就要把你的人生規(guī)劃導(dǎo)出放到上面，然后呢放刨，每天總結(jié)的時候都要對招工秩，你不成功才怪對不對，如果僅僅寫流水上這個差事沒有任何意義进统，大家理解沒有
呃我給呃幾個人看了一下啊拓诸，我們李院長的導(dǎo)圖大家都震驚到了啊，李院長啊麻昼，到時候可以給大家講一講啊奠支，他的導(dǎo)圖啊非常的全面，所以呢抚芦，大家想想成長學(xué)院面對的事情有多多啊倍谜，他為什么現(xiàn)在沒有任何他的焦慮感，那就是由于他這個導(dǎo)圖很到位叉抡，所以說就像作者說的尔崔，非常重要的事實就是別人強的東西你可以變強，如果你平時悲觀的褥民，那通過積極心理學(xué)季春，可以把你變成積極的，李院長的思維導(dǎo)圖非常的全面消返，大家想想成長學(xué)院面對的事情有多多载弄，他為什么現(xiàn)在沒有任何的焦慮感耘拇，那就是由于他這個思維導(dǎo)圖很到位。
作者說非常重要的事實就是別人強的東西你可以變強宇攻，如果你平時悲觀的惫叛，那通過積極心理學(xué)啊，可以把你變成積極的逞刷，也就是說他的這種方式是先研究哪類人嘉涌，那么在遇到這種情況下沒問題把這類人的東西進行提煉，然后變成他的這個積極心理學(xué)的部分要去推動夸浅，那就會使其他的人那么變成這樣的人仑最，所以不是不可以改變的，那也是這個道理大家理解了嗎帆喇？
作者他們設(shè)計了調(diào)查問卷來測量樂觀情緒甩苛，同時也通過單盲內(nèi)容分析技術(shù)來評價演講撤防、報紙和日記中每句“因為……”中的樂觀情緒猴仑，這些句子的作者——總統(tǒng)村砂、體育明星和死者無法接受問卷調(diào)查。
我們發(fā)現(xiàn)悲觀主義者比樂觀主義者更容易抑郁葫笼，他們在工作中深啤、課堂和運動場上難以發(fā)揮真正的潛力，人際關(guān)系也不太穩(wěn)定路星。悲觀主義和樂觀主義分別是習(xí)得性無助和掌控感的放大器溯街，它們對疾病有影響嗎？通過什么機制洋丐？其他積極的心理變量呈昔，如喜悅、熱情和歡呼友绝，又會如何影響疾驳涛病？
后面這些章節(jié)迁客，下面我將按依次討論這些疾补Α：心血管疾病、傳染病掷漱、癌癥和全因死亡（all-cause mortality）粘室。
今天這一段特別重要，你可以搜索身邊的人和事卜范。比如說馬云遭受打擊之后會什么樣呢衔统？那么前所未有的，那么從未想到過打擊到自己身上之后，他會怎么樣呢锦爵。我現(xiàn)在大家看到了報道舱殿，他又出現(xiàn)在了世界的舞臺上，收購了英國的這個支付棉浸，你能做到嗎怀薛？那同樣王健林負債幾千億刺彩，那你能翻盤嗎迷郑？結(jié)果他翻盤了，我們自己可以去思考创倔，比如說股市一到熊市我再也不做了嗡害，我這一生都不會再做了，每次都特別多的人出現(xiàn)這個問題畦攘，下次他依然是這個賠的霸妹，他是不是有這樣，他不是說想人家怎么賺的知押。
我們經(jīng)常大多數(shù)人都是悲觀主義者叹螟，我不行那思維導(dǎo)圖告訴你了，你學(xué)思維導(dǎo)圖練台盯，你練你不就行了嗎罢绽？你為什么不練呢，所以今天的內(nèi)容真的特別的重要静盅，我們太多太多的人良价，是悲觀主義者而且逆境逆商特別的差，感恩我們所有共讀書記的朋友們蒿叠，隨著你們的共讀明垢，大家會越來越積極，然后你也會幫助身邊的人市咽。
