無(wú)論早上還是晚上鍛煉，男女的身體表現(xiàn)結(jié)果都較之前更好粒蜈，尤其是上肢和下肢的肌肉功能都得到了顯著改善顺献；
女性在早上鍛煉有助于增強(qiáng)下肢肌肉力量，晚上鍛煉有助于增加上肢肌肉力量枯怖，而男性則早晚鍛煉都一樣注整；
早晚鍛煉都有助于男女減少腹部、臀部以及全身脂肪含量度硝，增加去脂體重的占比肿轨；
女性在早上鍛煉時(shí)總體脂肪量和腹部脂肪減少程度明顯優(yōu)于晚上鍛煉，男性則無(wú)這種差異蕊程；
女性早晚鍛煉都能有效降低膽固醇椒袍、血壓，改善動(dòng)脈硬化藻茂，同樣也是早上效果更好驹暑，男性則在晚上鍛煉時(shí)降低了收縮壓，并不能改善他們的心血管功能辨赐。
運(yùn)動(dòng)還能夠改善男女情緒优俘，緩解疲憊感，這在男性身上表現(xiàn)得更顯著掀序，同時(shí)晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)增加女性飽腹感帆焕，減少食物攝入。
==》想練腿不恭、減脂肪和小肚子叶雹、降血壓的姑娘就選擇早上運(yùn)動(dòng)
==》想練上肢肌肉、增加飽腹感的就晚上運(yùn)動(dòng)换吧；男生想降血壓就晚上運(yùn)動(dòng)折晦，其他的差別不大。
